Vous avez probablement entendu plus d'une fois qu'il faut boire beaucoup de liquide quand on est malade. Découvrez maintenant ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas quand il s'agit de guérir.
Les meilleures (et les pires) boissons lorsque vous avez un rhume.
Lorsque vous êtes malade, vous l'entendez encore et encore : " Buvez beaucoup de liquides ". Et c'est vrai. Votre corps a besoin d'une hydratation supplémentaire lorsque vous essayez de vous rétablir.
Mais qu'est-ce que vous devez mettre exactement dans votre tasse ? Certaines boissons sont excellentes pour atténuer les symptômes, d'autres peuvent les aggraver... Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous choisissez ce que vous allez siroter.
Boissons qui aident
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Du thé décaféiné. La chaleur peut apaiser les maux de gorge, les nez bouchés, la congestion thoracique et les maux d'estomac. De plus, une tasse de thé chaud est réconfortante lorsque vous vous sentez mal. Si vous choisissez un thé contenant des herbes comme le gingembre, votre système immunitaire peut également être stimulé. Pour un bénéfice supplémentaire, essayez d'ajouter une petite cuillerée de miel à votre tasse : Il peut calmer une toux et vous aider à dormir.
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De l'eau avec du citron. Chaude ou froide, elle permet de s'hydrater et de désengorger l'étouffement et la congestion. Le citron est également riche en vitamine C, ce qui peut rendre un rhume légèrement plus court si vous en prenez régulièrement.
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Soupe. Les soupes et bouillons clairs vous apportent des calories lorsque vous n'avez pas forcément beaucoup d'appétit. Certaines recherches montrent qu'ils peuvent aider à soulager l'inflammation dans le corps, ce qui peut soulager certains de vos symptômes. La chaleur aide également à éliminer le mucus. ?
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Des glaçons ou des sucettes glacées. Certes, il ne s'agit pas techniquement d'une boisson, mais ils ont le même objectif : vous garder hydraté.
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Ce dont vous n'avez pas besoin
Ces boissons ne vous aideront pas à vous remettre de votre rhume ou de votre grippe, et certaines pourraient faire plus de mal que de bien. ?
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Les boissons pour sportifs... Elles peuvent aider si vous êtes très déshydraté, mais elles ne font pas grand-chose pour vous faire sentir mieux. De plus, elles contiennent beaucoup de sucre. D'autres boissons vous aideront à vous hydrater sans avoir besoin de sucre supplémentaire.
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Les jus de fruits... Les jus de fruits peuvent sembler être une bonne idée, surtout pour les enfants, mais comme les boissons pour sportifs, la plupart contiennent beaucoup de sucre ajouté. Ceux à base d'agrumes comme le jus d'orange peuvent également aggraver les maux de gorge. Si votre enfant ne veut boire que ça, essayez d'ajouter une ou deux gouttes à une tasse d'eau plutôt qu'un verre de jus.
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Café... Si vous devez siroter une boisson chaude, autant y mettre votre dose quotidienne de caféine, non ? Faux. Essayez de vous en tenir à l'eau et aux soupes riches en nutriments.
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Ginger ale... Si le gingembre sous sa forme naturelle peut avoir des vertus contre le rhume et la grippe, cette version gazeuse et sucrée ne vous soulagera pas beaucoup. Les boissons gazeuses, quelles qu'elles soient, contiennent très peu de nutriments et d'électrolytes dont vous avez besoin pour combattre la maladie. Consommez plutôt du gingembre dans une tasse de thé chaud. ?
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L'alcool. Il vous déshydrate et peut aggraver certains symptômes, comme les nausées, les maux de tête et les courbatures. L'alcool peut également rendre votre corps moins apte à faire face aux infections... Gardez donc ce grog chaud pour quand vous vous sentirez mieux.
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