Les symptômes du rhume ou de la grippe vous font souffrir ? Ces 10 gestes vous aideront à trouver un soulagement rapide.
10 façons de se sentir mieux maintenant
Vous vous réveillez avec un mal de gorge. Puis viennent la toux, les éternuements et les reniflements. Vous ne pouvez pas le nier... vous êtes malade. Malheureusement, il n'existe pas de remède miracle contre le rhume ou la grippe. Mais vous pouvez être soulagé plus rapidement grâce à ces quelques conseils judicieux.
Allez-y doucement. Lorsque vous êtes malade, votre corps travaille dur pour combattre l'infection. Il a besoin de plus d'énergie que d'habitude. Faites du repos votre priorité absolue. Restez à la maison, au travail ou à l'école, et suspendez vos activités quotidiennes jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Allez vous coucher. Il peut être utile de se blottir dans le canapé, mais ne restez pas debout tard à regarder la télévision. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre système immunitaire s'affaiblit et il est plus difficile de combattre les germes. Couchez-vous tôt et faites des siestes pendant la journée. Vos symptômes vous empêchent de dormir la nuit ? Essayez d'utiliser un oreiller supplémentaire pour surélever votre tête. Cela peut soulager la pression des sinus et vous aider à mieux respirer.
Buvez beaucoup. Une consommation abondante de liquides fluidifie le mucus et désengorge les sinus. Cela prévient également les maux de tête et la fatigue causés par la déshydratation. Gardez une bouteille en verre ou réutilisable à portée de main et remplissez-la d'eau. Évitez les sodas caféinés, le café et l'alcool, qui peuvent vous dessécher.
Gargarisez-vous avec de l'eau salée. C'est un bon moyen d'apaiser une gorge irritée. L'eau salée atténue le gonflement et libère le mucus. Mélangez un quart ou une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d'eau chaude jusqu'à ce qu'il soit dissous, et gargarisez-vous plusieurs fois par jour.
Sirotez une boisson chaude. Il est réconfortant de se blottir contre une tasse de thé. De plus, les recherches montrent que la chaleur peut également atténuer les symptômes du rhume, comme le mal de gorge et la fatigue. Essayez de siroter une tisane sans caféine, de l'eau citronnée ou un bouillon chaud.
Prenez une cuillerée de miel. Cette substance collante peut recouvrir votre gorge et calmer la toux. Dans une étude, les enfants qui ont mangé environ une demi-cuillère à soupe de miel au coucher ont mieux dormi et ont moins toussé que ceux qui ont reçu un placebo. Mélangez le miel dans une tasse de thé décaféiné ou d'eau citronnée. Un avertissement : Ne donnez pas de miel aux bébés de moins d'un an.
Prenez une douche chaude. Respirer de la vapeur peut humidifier la gorge et le nez qui grattent et décongestionner l'organisme. Bien que les recherches soient mitigées quant à l'efficacité de ce remède, il n'y a aucun mal à l'essayer. La chaleur peut également aider à détendre les muscles endoloris.
Prenez un remède en vente libre. L'un de ces médicaments peut vous soulager. Prenez-les comme indiqué, et ne les donnez pas aux enfants de moins de 6 ans sans l'accord de votre pédiatre.
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Un analgésique contre la fièvre et les courbatures. Les médecins recommandent généralement l'acétaminophène. Si vous prenez un autre médicament contre le rhume, vérifiez qu'il ne contient pas déjà ce médicament. C'est un ingrédient courant dans de nombreux remèdes en vente libre, mais en prendre trop peut être dangereux. Vérifiez donc l'étiquette et demandez au pharmacien quelle quantité vous pouvez prendre sans danger en une seule fois.
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Des pastilles pour le mal de gorge. Elles contiennent des herbes et d'autres ingrédients qui peuvent apaiser les picotements.
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Décongestionnant pour l'étouffement. Ce médicament rétrécit les vaisseaux sanguins dans votre nez afin que vos voies respiratoires puissent s'ouvrir. Mais la forme liquide ou la pilule peut vous rendre nerveux. L'utilisation excessive de sprays et de gouttes décongestionnantes peut provoquer une congestion plus importante, ne les utilisez donc pas pendant plus de 3 jours.
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Expectorant pour fluidifier le mucus. Il peut aider à détacher une partie de ces écoulements épais.
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Antihistaminique pour assécher un nez qui coule. Ce médicament bloque la substance chimique de votre corps qui provoque les éternuements et les reniflements.
Prendre un décongestionnant et un antihistaminique ensemble peut être plus utile que de prendre l'un ou l'autre seul.
Utilisez un spray ou une chasse d'eau saline. Les sprays d'eau salée en vente libre rendent vos narines humides, ce qui facilite le mouchage. Vous pouvez également essayer l'irrigation nasale. Il s'agit de verser doucement une solution saline dans une narine et de la laisser s'écouler par l'autre. Cela élimine le mucus séché et vous permet de respirer plus facilement. Vous pouvez acheter des rinçages sinusaux ou utiliser une seringue à bulbe ou un pot neti. Si vous le faites vous-même, préparez toujours la solution saline avec de l'eau distillée ou de l'eau bouillie et refroidie.
Mangez de la soupe au poulet. Maman avait raison : Cet aliment de base en cas de maladie peut vraiment vous aider à vous sentir mieux ? Les recherches montrent que la soupe au poulet peut calmer l'inflammation dans votre corps. Cela peut soulager certains de vos symptômes, comme les courbatures et la congestion. De plus, ce repas contient également du liquide et des calories pour donner de l'énergie à votre corps.
