Vous voulez prévenir la grippe ? Un médecin explique comment renforcer votre système immunitaire pour prévenir le rhume et la grippe en modifiant votre mode de vie.
Apprenez ce que font les défenses de votre corps et comment les renforcer pour augmenter vos chances de rester en bonne santé.
Qu'est-ce que le système immunitaire ?
En termes simples, c'est un réseau équilibré de cellules et d'organes qui travaillent ensemble pour vous défendre contre les maladies. Il empêche les menaces comme les bactéries ou les virus de pénétrer dans votre corps.
Voyez-le comme une puissante force opérationnelle de "recherche et destruction" qui envoie les forces des cellules immunitaires à la chasse des intrus indésirables pour s'en débarrasser.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Votre organisme fabrique des protéines appelées anticorps qui détruisent les cellules anormales ou étrangères. Elles aident à repousser les affections courantes comme la grippe ou le rhume. ?
Vous avez également une autre réponse connue sous le nom de "système immunitaire à médiation cellulaire", qui attaque également les agents pathogènes comme les bactéries et les cellules infectées par des virus.
Lorsque votre organisme revoit cet envahisseur, il fait appel à cette mémoire et se met à détruire la menace avant que la maladie ne se développe. C'est ce qui rend les vaccins ou les immunisations efficaces contre des maladies comme la grippe, la rougeole, la varicelle ou l'hépatite. La piqûre contient une petite quantité inoffensive de la maladie pour que vos cellules immunitaires puissent réagir, apprendre et se souvenir comment vous protéger la prochaine fois.
Les changements de mode de vie sont-ils utiles ?
Oui. De mauvaises habitudes de santé peuvent ralentir votre système immunitaire. C'est pourquoi les médecins vous recommandent vivement d'apporter certains changements à votre mode de vie.
Pour commencer, réduisez votre stress - c'est le changement le plus important que vous puissiez faire. Un flux constant d'hormones de stress fait que votre corps a du mal à vous maintenir en bonne santé. Les techniques de relaxation, l'exercice quotidien et les techniques de gestion du stress peuvent tous vous aider.
Ensuite, essayez de dormir suffisamment : vous avez besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour renforcer vos défenses.
L'exercice physique aide également votre système immunitaire à fonctionner à un niveau élevé.
Ces tactiques permettent également d'augmenter votre taux d'IgA, une protéine du système immunitaire qui combat les infections. Elle aide à empêcher les menaces de pénétrer dans votre corps et à éliminer celles qui y parviennent.
Enfin, faites d'une bonne hygiène une habitude. Rien ne vaut le lavage fréquent des mains pour tenir les germes à distance. Lavez-les aussi longtemps qu'il vous faut pour chanter deux fois Joyeux anniversaire.
Quels vaccins dois-je recevoir ?
Presque tous les adultes et les enfants devraient recevoir un vaccin contre le Covid et un vaccin contre la grippe, en particulier les personnes âgées et toute personne dont le système immunitaire est affaibli par une maladie comme le VIH ou le cancer. Les bébés de moins de 6 mois n'en reçoivent pas.
Mettez à jour votre vaccin contre le tétanos une fois tous les 10 ans. Si vous avez un travail à haut risque (comme un employé d'hôpital), faites-vous vacciner contre l'hépatite A et B.
Les enfants et les adolescents en ont besoin :
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Hépatites A et B
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Rotavirus
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Diphtérie
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Tétanos
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Coqueluche
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Rougeole, oreillons, rubéole
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Varicelle
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Polio
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Pneumocoque
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Papillomavirus humain (HPV)
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Méningocoque
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Influenza
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Haemophilus influenza de type B -- appelé HiB
Selon le CDC, tous les enfants âgés de 11 à 12 ans doivent être vaccinés contre la méningite et recevoir un rappel entre 16 et 18 ans. Faites-le également si vous voyagez dans des pays où le taux de méningococcie est élevé.
