Des stratégies de survie si vous ne pouvez pas rester au lit et vous reposer alors que vous êtes malade d'un rhume.
Vous avez un rhume, peut-être une toux gênante. Mais que faire si vous ne pouvez pas vous faire porter malade et que vous devez être au travail ? Ces conseils peuvent vous aider à tenir la journée.
Buvez.
Sirotez de l'eau, du jus, du bouillon et d'autres liquides clairs toute la journée. Rester hydraté aide votre système immunitaire à combattre la maladie. Cela peut également aider à détacher le mucus et à remplacer les liquides que vous perdez en vous mouchant. Gardez une bonne réserve de boissons à votre bureau.
Mais évitez le café, les sodas contenant de la caféine et les boissons énergisantes. À l'heure de quitter le travail, dites "non" aux grogs chauds. L'alcool est également déshydratant.
Mangez des glaçons.
Si vous avez mal à la gorge, les morceaux de glace peuvent aider à soulager les douleurs et les courbatures. Bonus : ils vous permettront également de vous hydrater.
Vaporisateur.
Utilisez un spray salin pour soulager un nez bouché. Il aide à la congestion en décollant le mucus et en rinçant vos sinus.
Engourdissement.
Si une toux grinçante vous épuise, gardez à votre bureau des pastilles contre la toux, un spray pour la gorge et des antitussifs en vente libre. Les deux premiers peuvent aider à engourdir et à apaiser un mal de gorge. Un antitussif peut éloigner cette sensation de " besoin de tousser ".
Soulagez votre douleur.
L'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène en vente libre font baisser la fièvre et soulagent les courbatures.
D'autres remèdes contre le rhume en vente libre peuvent également être utiles. Mais sachez que s'ils peuvent vous faire sentir un peu mieux, ils ne réduiront pas la durée de votre maladie. Certains médicaments contre le rhume contiennent également des analgésiques, de sorte que vous pourriez accidentellement en prendre plus que nécessaire. Lisez d'abord les étiquettes et essayez de ne pas utiliser plus d'un médicament à la fois.
Évitez la fumée.
Le tabagisme, la fumée secondaire et tout autre air pas si frais que ça peuvent vraiment gêner votre nez, votre gorge et vos poumons. Facilitez-vous la tâche pendant que vous vous rétablissez.
Toujours malade ? Appelle ton médecin.
Si vous êtes malade depuis 7 jours et que vous ne vous améliorez pas -- ou si votre état empire -- il se peut que ce soit plus qu'un simple rhume. Votre rhume (généralement causé par un virus) a peut-être fait place à une infection bactérienne. Appelez votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'antibiotiques pour en venir à bout.
Soyez un solitaire.
Pour éviter de transmettre vos microbes à vos collègues de travail, évitez au mieux le contact avec les autres. Éternuez et toussez dans le creux de votre coude -- pas dans vos mains. Lavez-vous souvent les mains avec de l'eau et du savon, et évitez de vous serrer la main.
Reposez-vous.
Après le travail, rentrez chez vous et prenez un bon repas -- essayez la soupe au poulet. Ensuite, allez au lit ! Lorsque vous êtes malade, votre corps a besoin de repos et de sommeil. Donnez-lui ce dont il a besoin pour aller mieux.
Vaporisez.
Pendant que vous vous reposez ou dormez, faites fonctionner un humidificateur propre ou un vaporisateur à vapeur froide dans votre chambre. Cela peut soulager l'étouffement et vous aider à mieux respirer.
