Ce que vous mangez et buvez lorsque vous avez un rhume peut avoir une incidence sur votre état de santé et sur la durée de votre maladie. Découvrez auprès d'un médecin les aliments qui peuvent aider et ceux qui peuvent nuire.
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Tu devrais en prendre, et pas seulement parce que maman le dit. Des études montrent qu'elle dégage les voies nasales et la congestion mieux que d'autres liquides chauds. Il a également un effet anti-inflammatoire qui peut aider tes symptômes du rhume.
Citrus
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Vous l'avez déjà entendu : Pour éviter les rhumes, faites le plein de vitamine C. En réalité, cela n'empêchera pas la plupart d'entre nous d'en attraper un. (Mais si vous en consommez beaucoup juste avant l'apparition des symptômes, vous vous sentirez mieux et vous vous débarrasserez plus rapidement de votre rhume. Oranges, citrons, citrons verts... ils sont tous des sources de vitamine C et peuvent aussi être savoureux.
Combattre les germes
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Le chou frisé, le brocoli, les canneberges, le thé vert, les oignons rouges, les myrtilles : Qu'ont-ils en commun ? Ils contiennent tous un antioxydant appelé quercétine qui pourrait vous aider à lutter contre le rhume. La recherche ici est assez récente, mais ils peuvent être sur quelque chose.
Apportez la chaleur
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Ils ne vous aideront pas à vaincre votre rhume, mais les piments peuvent dégager vos voies nasales, et cela peut vous faire sentir mieux. Ils contiennent une substance appelée capsaïcine, dont les études montrent qu'elle peut aider à soulager votre tête bouchée.
Gingembre
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Une tasse de thé au gingembre frais et chaud peut sembler être la chose dont vous avez besoin lorsque vous êtes enrhumé. Il aide à décongestionner et à apaiser votre gorge. Et certaines études montrent que cette racine épicée peut aider à prévenir le rhume en bloquant le virus.
Produits laitiers
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Lait, crème glacée, fromage : Les produits laitiers ont mauvaise réputation. La sagesse populaire dit qu'il faut les éviter quand on a la gorge encombrée ou qu'il y a des écoulements, car on produit plus de mucus. Mais il y a peu de preuves à l'appui. Alors si vous avez envie de glace pour calmer votre mal de gorge, n'hésitez pas à vous faire plaisir.
Ail
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Les scientifiques pensent que l'ail contient certaines choses qui peuvent combattre le rhume. Il existe également des preuves que l'ail peut prévenir le rhume, mais d'autres études sont encore nécessaires. Néanmoins, c'est une bonne excuse pour jeter quelques gousses supplémentaires.
Caféine et alcool
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Il vaut mieux les éviter. Vous avez besoin de beaucoup de liquides lorsque vous avez un rhume, mais la caféine et l'alcool sont à proscrire car ils peuvent vous assécher. Bien sûr, si vous souffrez d'un violent mal de tête sans votre café du matin, n'hésitez pas à prendre une petite tasse de café. Ou essayez plutôt un petit thé caféiné.
