Si certaines précautions peuvent vous aider à rester en bonne santé, d'autres sont une perte de temps.
Il y a un froid dans l'air, les branches des arbres sont dénudées et les fêtes de fin d'année sont passées. Cela ne peut signifier qu'une chose : la saison des rhumes et de la grippe est officiellement arrivée.
Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures qui vous protègent vraiment des germes. Mais d'autres, dont vous avez peut-être entendu parler, ne fonctionnent pas aussi bien, voire pas du tout... Ici, deux experts en microbes donnent leur avis sur les mesures qui en valent la peine et sur celles qui ne le sont pas...
Utiliser du désinfectant pour les mains : Ça vaut le coup
Les désinfectants pour les mains se sont améliorés ces dernières années, explique Charles Gerba, PhD, expert en germes et... biologiste de l'environnement à l'Université d'Arizona. Choisissez-en un qui contient 60 % d'alcool. C'est la quantité nécessaire pour tuer les germes ?
Il n'est pas nécessaire d'en faire trop, dit Gerba. Utilisez-le une ou deux fois au cours d'une journée normale, ainsi qu'après avoir utilisé les transports en commun, lorsque vous rentrez chez vous ou avant de manger (si vous ne pouvez pas vous laver les mains). ?
Se laver les mains en permanence : Ne vaut pas (forcément) la peine
Ce n'est pas un laissez-passer pour sauter l'évier. Le lavage des mains, notamment après être allé aux toilettes ou avant de manger, reste crucial pour se protéger des germes du rhume et de la grippe. Mais vous n'avez peut-être pas besoin de vous savonner après chaque poignée de main lorsque le désinfectant pour les mains tue les germes tout aussi bien. De plus, il y a moins de place pour l'erreur : Selon les recherches, seuls 5 % des gens se lavent les mains assez longtemps pour se débarrasser efficacement des germes, et seules deux personnes sur trois prennent la peine d'utiliser du savon ! ?
Fermez le robinet avec une serviette en papier : Ça vaut le coup
La poignée du robinet est la surface la plus contaminée d'une salle de bains, selon Gerba. Utiliser la même serviette pour ouvrir la porte des toilettes en sortant est également une bonne idée. ?
Sautez le sèche-mains : Cela en vaut la peine
Ces machines ne sont pas seulement ennuyeuses et bruyantes, mais elles pourraient être dangereuses pour votre santé. Des études révèlent qu'un séchoir à jet d'air propage 1 300 fois plus de germes que les serviettes en papier. Utilisez des serviettes en papier si elles sont disponibles, ou séchez vos mains à l'air libre.
Utilisez une housse de siège de toilettes en papier : Ne vaut pas la peine
Le trône de porcelaine est en fait l'un des endroits les plus propres d'une toilette publique, car ils sont souvent nettoyés avec des désinfectants, dit Gerba... Si cela vous donne la tranquillité d'esprit, allez-y, mais ce mince morceau de papier ne va pas faire beaucoup de bien, puisque le fluide peut passer à travers elle, dit Philip Tierno, PhD, microbiologiste et professeur clinique de pathologie à l'Université de New York. Mais il y a de fortes chances que vous n'entriez pas en contact avec quoi que ce soit qui puisse vous infecter, dit-il...
Toucher les boutons de l'ascenseur avec la jointure ou la manche : cela en vaut la peine.
Le bouton du rez-de-chaussée, que tout le monde touche, peut devenir particulièrement crasseux, selon Gerba. ?
Évitez de serrer la main ou d'étreindre les personnes qui semblent malades : Cela en vaut la peine.
Expliquez que vous n'êtes pas impoli, mais que vous protégez votre santé. Les deux experts disent qu'ils évitent de toucher les amis et les parents qui sont malades, surtout s'ils toussent et éternuent.
Ne mets pas tes doigts sur ton visage : Cela en vaut la peine
Se toucher les yeux, le nez ou la bouche avec des mains pleines de germes est un moyen infaillible de tomber malade. Et vous le faites peut-être plus souvent que vous ne le pensez. Une étude a révélé que l'adulte moyen se touche le visage environ 16 fois par heure.
Apportez votre propre tapis de yoga au cours : Cela en vaut la peine
Faire le chien couché peut offrir de nombreux avantages pour la santé, mais votre tapis de yoga peut aussi être un endroit privilégié pour les germes, dit Tierno. Veillez à le nettoyer avec des lingettes antibactériennes après chaque utilisation.
Essuyez les équipements de gym : Cela en vaut la peine
Faire du sport peut jouer un rôle dans le renforcement de votre système immunitaire, mais les équipements de sport sont plutôt sales. Une étude... a révélé que le virus à l'origine du rhume est présent sur 63 % des appareils de gym. Protégez-vous des germes lorsque vous vous entraînez en essuyant les équipements de gym avec une serviette avant de les utiliser. (Tierno suggère d'utiliser votre propre serviette et de marquer un X sur le côté sale).
Portez un masque chirurgical dans les avions : En fait, ça vaut le coup !
Ce n'est pas exagéré, dit Tierno, surtout si quelqu'un derrière, à côté ou devant vous éternue et tousse. Si vous êtes plus loin, vous êtes probablement en sécurité. ?
