Un médecin donne des conseils pour prévenir le rhume et la grippe de manière naturelle.
Ne restez donc pas les bras croisés. Faites-vous vacciner contre la grippe, bien sûr, mais vous pouvez aussi faire plus. Essayez ce plan en huit étapes pour rester en bonne santé et ne pas passer à côté de l'action.
N° 1 : Lavez vos mains
Il n'y a pas de mystère sur la façon dont les virus du rhume et de la grippe se propagent. Une personne malade éternue dans sa... main, puis touche le téléphone, le clavier ou un verre de cuisine. Vous pouvez attraper le microbe lorsque vous touchez cet objet, même des heures plus tard.
Lavez donc souvent vos mains. Si vous ne pouvez pas vous rendre à un lavabo, frottez-les avec un désinfectant pour les mains contenant de l'alcool.
N°2 : Ne couvre pas tes éternuements et ta toux avec tes mains.
Faites votre part pour éloigner les germes de votre famille et de vos amis. Les virus s'accrochent à vos mains nues, alors ne les utilisez pas pour étouffer votre toux et vos éternuements.
Lorsque vous sentez que vous allez éternuer, utilisez un mouchoir en papier, puis jetez-le. Si vous n'en avez pas sur vous, toussez ou éternuez dans l'intérieur de votre coude.
N° 3 : Ne vous touchez pas le visage
Les virus du rhume et de la grippe pénètrent dans votre corps par les yeux, le nez et la bouche. Apprenez à vos enfants à ne pas se toucher le visage -- et suivez vos propres conseils.
N°4 : Faites régulièrement des exercices d'aérobic.
L'exercice aérobique est toute activité qui fait pomper votre cœur. Il permet d'augmenter les cellules naturelles de votre corps qui tuent les virus.
N°5 : Consommez des aliments contenant des composés phytochimiques.
"Phyto" signifie plantes, et les produits chimiques naturels qu'elles contiennent donnent un coup de pouce surpuissant aux vitamines contenues dans les aliments. Alors rangez la pilule de vitamines et mangez des légumes et des fruits vert foncé, rouges et jaunes.
N° 6 : Ne fumez pas
Les gros fumeurs ont des rhumes plus graves et plus fréquents. Le simple fait de côtoyer la fumée nuit au système immunitaire, la défense de votre corps contre les germes.
La fumée assèche les voies nasales. Elle affecte les cils, ces poils délicats qui tapissent le nez et les poumons et aident à éliminer les virus du rhume et de la grippe. Selon les experts, une seule cigarette peut les empêcher de fonctionner pendant 30 à 40 minutes.
N° 7 : Réduire la consommation d'alcool
Une consommation excessive d'alcool freine le système immunitaire. Elle peut vous rendre plus susceptible de contracter des infections ainsi que des complications. L'alcool déshydrate également votre organisme.
N° 8 : Détendez-vous
Votre système de défense contre les microbes va apprécier. Il est prouvé que votre système immunitaire s'accélère lorsque vous déstressez.
Une façon de se détendre : entraînez-vous à vous représenter une image que vous trouvez agréable ou apaisante. Faites-le 30 minutes par jour pendant plusieurs mois.
