Découvrez ce que sont les lipoprotéines de très basse densité, comment elles diffèrent des lipoprotéines de haute densité et pourquoi elles sont dangereuses.
Les VLDL et les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont généralement considérées comme plus nocives que les lipoprotéines de haute densité (HDL). ?
Toutes les sortes de lipoprotéines sont nécessaires à l'organisme car elles transportent le cholestérol dans le sang, et le cholestérol est nécessaire à la construction des cellules. ?
Les densités des lipoprotéines diffèrent en fonction des quantités de protéines, de cholestérol et de triglycérides qu'elles contiennent. Les VLDL contiennent plus de triglycérides, tandis que les LDL contiennent plus de cholestérol. ?
Les LDL et les VLDL sont considérées comme mauvaises lorsqu'elles sont en trop grande quantité dans l'organisme. Si le taux de VLDL dans le sang est très élevé, il peut obstruer les artères et entraîner des complications cardiaques. ?
Quelle est la fonction des VLDL ?
Bien que néfaste lorsque son taux est trop élevé, le VLDL joue un rôle important dans votre organisme. Il est créé par le foie et libéré dans la circulation sanguine. Les particules VLDL transportent différents types de graisses, dont les triglycérides, vers vos cellules. ?
Les LDL, quant à elles, transportent davantage de cholestérol vers vos tissus.
Quant aux HDL, elles ramènent le cholestérol inutilisé des cellules du corps vers le foie, qui l'élimine de l'organisme. C'est pourquoi une concentration plus élevée de HDL est généralement considérée comme bonne pour l'organisme. ?
Comment mesure-t-on le taux de VLDL ?
Il n'existe pas de moyen direct de mesurer le taux de VLDL dans votre organisme. Au lieu de cela, une analyse de sang vous montrera le niveau de triglycérides dans votre sang. Votre médecin peut alors utiliser le taux de triglycérides pour déterminer si votre taux de VLDL est moyen, inférieur ou supérieur à la normale. ?
En moyenne, le taux de cholestérol VLDL dans votre sang ne doit pas dépasser 30 milligrammes par décilitre. ?
Les VLDL sont-elles nocives ?
Une concentration élevée de VLDL est nocive pour l'organisme. Les radicaux libres sont plus susceptibles d'endommager certaines lipoprotéines, dont les VLDL. Par ce processus, les lipoprotéines deviennent nuisibles à la santé cardiaque. ?
De nombreuses entreprises alimentaires annoncent que leurs produits sont pauvres en cholestérol, mais le cholestérol alimentaire n'influe pas de manière significative sur le taux de cholestérol de votre organisme. ? C'est principalement parce que le foie contrôle la production de cholestérol. Plus vous consommez de cholestérol par l'alimentation, moins votre foie en produira.
Deux choses qui peuvent augmenter votre taux de VLDL sont le tabagisme et un mode de vie sédentaire.
Comment réduire mon taux de cholestérol VLDL ?
Voici quelques moyens de réduire la quantité de cholestérol VLDL dans votre sang.
Mangez des graisses monoinsaturées ? ?
Les graisses monoinsaturées comportent une seule double liaison chimique. Cela signifie que votre organisme les utilise différemment des graisses saturées. Les avocats, l'huile d'olive, les olives, l'huile de canola et les amandes sont de bonnes sources de graisses monoinsaturées.
Une étude de 12 semaines menée auprès de 20 participants a révélé que les exercices d'intensité faible à modérée réduisaient les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire chez les femmes âgées obèses. Une autre étude portant sur 24 participants a montré que les sujets dont l'alimentation était plus riche en graisses monoinsaturées avaient 12 % de HDL en plus.
Les graisses monoinsaturées contribuent également à prévenir l'oxydation des VLDL par les radicaux libres, ce qui vous protège des maladies cardiaques... Dans une étude portant sur 26 participants, les chercheurs ont constaté qu'un régime composé de graisses monoinsaturées réduisait le cholestérol et l'oxydation des graisses...
Exercice physique
?un mode de vie inactif peut augmenter le taux de VLDL dans votre organisme. Faire de l'exercice vous permet de rester en bonne santé et d'augmenter le taux de HDL tout en réduisant le taux de LDL nocif. ?
Dans une étude de 12 semaines, les chercheurs ont constaté que l'exercice de résistance et l'activité aérobique réduisaient le taux de LDL chez 20 femmes. ?Les participantes à l'étude n'ont fait de l'exercice que pendant 15 minutes trois fois par semaine. Les activités aérobiques comprenaient des sauts, de la marche et de la danse coréenne de faible intensité. ?
L'exercice peut également aider à perdre du poids, ce qui réduit le taux de VLDL dans l'organisme. Une étude menée auprès de 90 hommes adultes a révélé que la perte de poids réduit la quantité de cholestérol produite par le foie. ?
Si votre taux de cholestérol vous préoccupe ou si vous souffrez d'un problème cardiaque, consultez votre médecin avant d'apporter des modifications importantes à votre activité physique ou à votre régime alimentaire ?
