Suivez ces conseils pour aider vos enfants à boire de l'eau.
Les habitudes saines acquises pendant l'enfance aident non seulement votre enfant à grandir, mais aussi à devenir un adulte en bonne santé. Le problème est que certains enfants ont beaucoup de mal à boire de l'eau. Bien que cela puisse s'avérer délicat au début, il existe de nombreuses façons d'aider vos enfants à obtenir la bonne quantité d'eau chaque jour. ?
Comment garder les enfants hydratés
Commencez par vous-même. L'une des meilleures façons d'enseigner à votre enfant de saines habitudes d'hydratation est de modéliser vous-même le comportement. En évitant les boissons sucrées ou les jus de fruits et en buvant principalement de l'eau plate, vous montrez à vos enfants à quoi ressemble une hydratation saine dans la pratique.
Rendez-le amusant. Des éléments tels que des pailles ou des gobelets amusants et colorés peuvent rendre la consommation d'eau plus attrayante pour votre enfant. Il existe de nombreux produits pour enfants sur le marché qui peuvent faire de l'eau potable une aventure amusante pour vos petits ?
Il peut également être utile d'installer une station avec un pichet anti-goutte, des bouteilles d'eau, des pailles et des gobelets pour que votre enfant puisse s'hydrater quand il le souhaite. Le fait de leur donner l'initiative et le choix de leur propre hydratation en fait un processus d'apprentissage plus complet et leur apprend à écouter leur corps ?
Si votre enfant n'aime pas le goût de l'eau par rapport à celui du jus, faire des glaçons amusants à partir de fruits congelés change subtilement la saveur. Vous pouvez même ajouter des fruits non congelés ou des herbes pour créer une eau infusée. ?
Mettez de l'eau à disposition. Faites boire plus d'eau à vos enfants en leur permettant d'y accéder facilement. Achetez des bouteilles d'eau de taille enfant pour que votre enfant ait plus de facilité à les tenir et à les garder à portée de main tout au long de la journée. ?
Pensez à limiter les boissons sucrées et les jus de fruits. L'Académie américaine de pédiatrie recommande de ne pas donner de boissons sucrées à votre enfant avant l'âge de deux ans. Cela inclut les jus de fruits entiers, les sodas et les boissons d'hydratation pour sportifs. ?
Les enfants âgés de un à trois ans ne doivent pas consommer plus de quatre onces de jus de fruits par jour. Les enfants plus âgés peuvent avoir plus de jus, mais le jus doit être l'option si les fruits entiers ne sont pas disponibles.
Quelle quantité d'eau votre enfant doit-il boire ?
Les bébés peuvent commencer à boire de l'eau à six mois. Ils n'ont besoin que d'environ quatre à huit onces d'eau car le lait fournit le reste de l'hydratation dont ils ont besoin. ?
Les enfants âgés de un à trois ans devraient boire environ quatre tasses d'eau ou de lait par jour. Vous devriez augmenter leur consommation jusqu'à cinq tasses lorsqu'ils atteignent l'âge de quatre ans, puis sept à huit tasses après leur huitième anniversaire. ?
Bien qu'il s'agisse des quantités de liquides recommandées pour les enfants à certains âges, la chaleur, une activité physique accrue ou des conditions médicales comme la grippe ou le rhume augmenteront les besoins en hydratation de votre enfant ?
