Les enfants ont besoin de sommeil pour grandir, apprendre et être en forme. Apprenez-en plus grâce à ce diaporama de médecins.
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Ce n'est pas seulement pour les empêcher d'être grincheux ! Les petits corps ont besoin de sommeil pour grandir et rester en bonne santé. Leurs muscles, y compris le cœur, se réparent pendant le sommeil. ?
Le sommeil contrôle également les signaux qui indiquent à votre enfant s'il a faim ou s'il est rassasié, ce qui contribue à le maintenir à un bon poids.
Le sommeil stimule le cerveau
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Pendant que votre enfant est au pays des rêves, son cerveau stocke les souvenirs de la journée pour qu'il puisse s'en souvenir plus tard. C'est un élément clé de l'apprentissage. ?
Votre enfant a également besoin de dormir pour être plus attentif à l'école. S'il fait ses nuits, il fera son travail plus rapidement et fera moins d'erreurs.
De combien de sommeil mon enfant a-t-il besoin ?
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Les enfants ont besoin de plus de temps de sommeil que vous. Vous avez un enfant en bas âge ? Il devrait bénéficier de 11 à 14 heures de sommeil total par jour. Les enfants de 3 à 5 ans ont besoin d'un peu moins d'heures de sommeil, entre 11 et 13 heures. Si votre enfant a entre 6 et 13 ans, il devrait dormir de 9 à 11 heures. Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures, mais la quantité de sommeil qu'ils obtiennent réellement est une autre histoire.
Mon enfant a-t-il besoin d'une sieste ?
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La quantité de roupillons de votre enfant pendant la journée dépend de la quantité de sommeil qu'il a la nuit. ?
Votre tout-petit peut obtenir la plupart de ses 13 heures après le coucher du soleil, ou en obtenir 8 après la tombée de la nuit et compenser le reste par des siestes. ?
La plupart des enfants cessent de faire des siestes pendant la journée vers l'âge de 5 ans. Si votre enfant continue à le faire à cet âge, il a peut-être besoin d'une heure de coucher plus précoce ?
Si votre adolescent fait la sieste l'après-midi, c'est un signe certain qu'il ne dort pas assez la nuit et qu'il doit se coucher plus tôt. ?
Comment mettre mon enfant au lit ?
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L'heure du coucher ne doit pas nécessairement être une bataille ! Respectez une routine, même pendant les week-ends. Elle peut inclure un bain apaisant, le brossage des dents et le passage aux toilettes, mais elle doit toujours se terminer dans la chambre. ?
Prévoyez une activité agréable avant de dormir, comme la lecture à la lumière tamisée. Assurez-vous que vos adolescents n'utilisent pas d'écrans pendant la période précédant le coucher. Veillez également à ce que la chambre à coucher soit sombre, fraîche, silencieuse et sans écran. ?
Pour les dormeurs à problèmes, réservez le lit pour le sommeil uniquement - pas de lecture, de devoirs ou de jeux.
Mon ado peut-il se coucher à l'heure ?
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Ce n'est pas " mission impossible ", mais avouons-le, ce n'est pas facile non plus. L'horloge interne de votre ado le pousse à se coucher tard le soir et à faire la grasse matinée le lendemain....
Tamisez les lumières le soir, qu'il soit prêt à se coucher ou non. Gardez la chambre fraîche. Et même si cela semble évident, dites à votre adolescent de se débrancher - éteignez la télévision, le téléphone portable et l'ordinateur. ?
Le week-end, dites-lui de ne pas se coucher plus de deux heures après son heure de réveil en semaine.
L'école devrait-elle commencer plus tard ?
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C'est une question controversée pour les écoles et les parents, et il n'y a pas de solution facile. ?
Dans de nombreux lycées, la cloche sonne avant 8 heures. Les adolescents ont donc du mal à dormir suffisamment, car la plupart d'entre eux ne se couchent pas avant 23 heures ?
Une heure de début plus tardive pourrait donner un coup de pouce aux enfants sur le plan scolaire. Des études montrent que les adolescents qui dorment suffisamment ont de meilleures notes et de meilleurs résultats aux tests standardisés.
Mon enfant dort-il assez ?
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Vous saurez que votre enfant se repose régulièrement s'il peut s'assoupir 15 à 30 minutes après s'être couché le soir. Le matin, il se réveillera facilement quand il sera l'heure de se lever. Vous n'aurez pas à retourner sans cesse dans leur chambre pour vous assurer qu'ils sont bien sortis du lit ?
Autres signes qu'ils dorment probablement suffisamment : Ils ne roupillent pas à l'école et n'ont pas besoin de faire de siestes.
Pourrait-il s'agir d'un trouble du sommeil ?
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La plupart du temps, les problèmes de sommeil de votre enfant font simplement partie de sa croissance. Mais parfois, un problème médical est à l'origine de ces troubles. Surveillez les ronflements, les longues pauses entre les respirations ou les difficultés respiratoires pendant le sommeil. Il faut peut-être vérifier s'il souffre d'apnée du sommeil ?
Le somnambulisme, les cauchemars ou l'énurésie peuvent également être des signes d'un trouble du sommeil. Consultez votre pédiatre pour savoir ce que vous pouvez faire.
Est-ce le TDAH ou un manque de sommeil ?
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Les adultes et les enfants n'agissent pas de la même manière lorsqu'ils manquent de sommeil. Vous pouvez ralentir, mais votre enfant pourrait commencer à rebondir sur les murs. Ce comportement peut donner l'impression qu'il souffre d'un TDAH. Votre pédiatre peut vous aider à comprendre ce qui se passe ?
Si votre enfant souffre effectivement de TDAH, des études montrent que le fait de dormir suffisamment peut l'aider à être plus attentif et à être moins hyperactif.
