Comment gérer la vie avec un cancer du sein ? Découvrez les conseils de femmes qui l'ont vécu.
La vie après un diagnostic de cancer du sein ne doit pas forcément être un mystère. De nombreuses femmes ont été à votre place. Certaines d'entre elles nous ont expliqué comment faire face aux défis quotidiens que vous pouvez rencontrer sur le chemin de la guérison.
Il y a des choses auxquelles vous n'avez probablement pas encore pensé. Par exemple, il peut être difficile de tourner le volant pour reculer d'une place de parking après une opération. Vous devrez donc chercher une place où vous pourrez vous garer et repartir sans avoir à reculer.
Et puis il y a les autres choses.
Préparez-vous à la perte de cheveux
De nombreuses femmes s'inquiètent à ce sujet lorsqu'on leur diagnostique un cancer du sein.
Cela peut sembler idiot aux yeux des autres puisque la raison pour laquelle vous perdez vos cheveux est de vous sauver la vie, mais cela reste un changement vraiment difficile à vivre, explique Joan Grant, qui a eu deux fois un cancer du sein.
Toutes les femmes ne perdent pas leurs cheveux. Si c'est le cas, ils finiront par repousser. Pour rendre le processus moins traumatisant, coupez vos cheveux courts avant de commencer la chimiothérapie.
Il existe plusieurs façons de faire face à la perte de cheveux, notamment en restant au naturel ou en portant un foulard ou un chapeau. Certaines personnes choisissent de porter une perruque.
Avant d'être diagnostiquée, j'avais l'habitude de supposer que les personnes qui subissaient une chimiothérapie devaient être vraiment malades et probablement en train de mourir, et je ne voulais pas de ces regards de sympathie, dit Grant.
Si vous optez pour une perruque, prenez rendez-vous dans un magasin de perruques avant que vous ne commenciez à perdre vos cheveux, afin qu'ils puissent adapter la perruque aux mèches que vous avez. Les perruques en cheveux humains coûtent plus cher que les perruques synthétiques (de 800 $ à 3 000 $ ou plus, comparativement à 30 $ à 500 $). Cependant, Grant affirme qu'elles en valent la peine. Elles sont plus confortables et ont l'air plus naturelles. Grant suggère toutefois d'avoir une perruque synthétique en réserve.
Contrairement à une perruque en cheveux humains, qui doit être coiffée, une perruque synthétique est dotée d'une mémoire de boucle, de sorte qu'elle conserve sa forme après avoir été lavée et séchée. Sachez simplement que la chaleur - comme celle d'un sèche-cheveux ou d'un fer plat - peut endommager une perruque synthétique, ce que Grant a appris à ses dépens lorsque la chaleur de son four a fait frire le devant de la sienne.
L'assurance couvre souvent au moins une partie du coût. Mais vérifiez d'abord car le montant qu'elles couvrent peut varier considérablement.
Améliorez votre apparence
Le traitement du cancer peut vous faire paraître plus malade que vous ne l'êtes réellement. La chimiothérapie peut dessécher votre peau et lui donner un aspect gris, vert ou jaunâtre. La perte de vos sourcils et de vos cils, qui encadrent votre visage, laisse un regard plutôt vide derrière vous, explique Andrea Barnett Budin, qui a survécu deux fois au cancer du sein.
Vous pouvez - et devriez - prendre le temps de masquer ces changements.
Non seulement cela vous remontera le moral, mais la réaction des autres et les aperçus de vous-même que vous aurez au cours de la journée vous feront rayonner de fierté, dit Budin.
Il y a des choses qui vous aideront à paraître - et à vous sentir - au mieux de votre forme tout en luttant contre le cancer :
Hydratez-vous plus souvent
. Ou vous pouvez utiliser une crème hydratante plus épaisse qu'avant le traitement.
Masquez les changements de votre teint avec du fond de teint ou une crème hydratante teintée.
Une formule hydratante est idéale si votre peau est sèche. Elle sera également plus facile à estomper sur une peau délicate. Mettez-en un peu là où vous en avez besoin, et estompez-le avec une éponge ou le bout des doigts propres. Pour une couverture plus complète, utilisez un pinceau à fond de teint.
Ajoutez des sourcils en utilisant une couleur en poudre ou un crayon à sourcils dans une teinte qui ressemble à celle de vos cheveux.
Le sourcil doit commencer sur votre arcade sourcilière, juste au-dessus du coin interne de votre œil. Il doit culminer directement au-dessus du bord extérieur de l'iris (la partie colorée de votre œil), et se terminer au coin extérieur (il doit être légèrement plus haut que le coin intérieur).
Faites des points à tous ces endroits à l'aide du crayon, puis reliez-les par des traits de couleur légers et légers, dans un mouvement ascendant, en réduisant la forme à mesure que vous arrivez au point final. Vous êtes plus à l'aise avec un guide clairement défini ? Essayez un pochoir à sourcils.
Créez l'illusion de cils (ou ajoutez de l'ampleur à ceux qui vous restent) en traçant les yeux aussi près que possible du bord de vos cils supérieurs.
Pour les grandes occasions, portez des faux cils. Un soir de réveillon, je me suis fait poser des cils individuels par un professionnel et je me suis sentie magnifique et girly, dit Budin.
Connaissez les bases de votre soutien-gorge
Le soutien-gorge que vous porterez juste après votre opération dépendra de l'intervention que vous avez subie et de ce que votre médecin vous recommande. En général, l'objectif est de créer l'effet d'un soutien-gorge de sport, explique Wendy Goltz, infirmière en salle d'opération et survivante du cancer du sein.
Vous voulez que tout reste en place pour éviter les secousses, ce qui réduira la douleur et les cicatrices. La plupart des soutiens-gorge de compression de qualité médicale ont des fermetures frontales, qui sont plus faciles à mettre et à enlever.
Au début, votre médecin peut vous demander de porter un soutien-gorge 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, afin de minimiser les mouvements susceptibles de provoquer des douleurs. Si vous avez des seins plus volumineux, vous serez peut-être plus à l'aise si vous dormez sur le côté qui n'a pas été opéré, votre sein en voie de guérison étant soutenu par un oreiller devant vous.
Lorsque votre chirurgien vous dit que vous pouvez reprendre un soutien-gorge normal, demandez quel type de soutien-gorge vous devez porter. Les armatures et la dentelle peuvent être inconfortables si elles appuient sur les cicatrices ou frottent votre peau.
Si vous avez subi une mastectomie, mais que vous retardez la reconstruction ou que vous choisissez de ne pas la faire, demandez à un spécialiste des soutiens-gorge quelles sont vos options. Celles-ci peuvent inclure un large éventail de prothèses ou de formes de seins qui remplissent instantanément l'espace où se trouvait votre sein.
Il en existe deux types principaux : un modèle léger et une version en silicone plus lourde et plus réaliste. Il existe des dizaines de variantes de chaque type. Vous avez subi une tumorectomie ou une mastectomie partielle ? Il existe des soutiens-gorge qui peuvent rendre vos seins plus réguliers, également.
S'habiller pour être à l'aise
Si vous subissez une mastectomie, faites le plein de chemises surdimensionnées à fermeture éclair ou à boutons. Vous ne serez pas en mesure de lever les bras pendant un certain temps, donc vous ne pouvez pas tirer quelque chose sur votre tête, dit Grant.
Les hauts doivent être suffisamment spacieux pour accueillir les drains qui seront attachés à vous. Pour faciliter la gestion de ces drains pendant que vous vous douchez ou vous habillez, portez un cordon autour du cou. Ces cordons, qui sont munis d'un crochet à leur extrémité, sont idéaux pour y accrocher les drains, explique Mayde Lebensfeld, qui a subi une double mastectomie préventive pour réduire son risque de cancer.
Face à une longue séance de chimiothérapie (certaines peuvent durer des heures), Mme Budin recommande de porter une tenue confortable, notamment un pantalon à taille élastique et des chaussures confortables.
Les bons vêtements de nuit peuvent également faire la différence. Un pyjama glissant (et des draps en satin) peut vous permettre d'entrer et de sortir facilement du lit lorsque vous êtes endolori juste après l'opération.
Cette technique est également utile : Roulez jusqu'au bord du lit, faites pivoter vos pieds jusqu'au sol, faites travailler vos abdominaux, puis poussez sur vos coudes pour vous redresser.
Les oreillers peuvent vous sauver la vie pendant votre guérison, car en surélevant votre tête, votre poitrine, vos bras ou vos jambes, vous pouvez soulager les zones douloureuses. Budin suggère d'en avoir une variété à portée de main - durs, mous, grands et petits - et de les réarranger au besoin pour trouver un soulagement.
Pour Grant, un oreiller compensateur était indispensable. Vous serez plus à l'aise si vous êtes soutenu par un bon support dorsal.
Mettez en place un système de soutien
Vous vous sentirez peut-être mieux en parlant à d'autres personnes qui ont eu un cancer du sein. Ou peut-être pas. Peut-être qu'un groupe de soutien en ligne, où vous pouvez aller et venir à votre guise, vous convient mieux qu'une réunion organisée. C'est ce que Budin a découvert lorsqu'elle s'est connectée à un groupe de soutien pour les personnes atteintes de cancer qui sont également HER2 positives.
J'ai énormément appris de mes sœurs, dit-elle. Mais si les choses devenaient trop lourdes, je pouvais simplement ne pas y participer.
Le soutien peut prendre de nombreuses formes. Faites ce qui vous convient. Ne soyez pas trop fière pour laisser quelqu'un participer à des tâches comme la cuisine ou l'épicerie. Cela vous aidera à économiser votre énergie pour aller mieux.
Soyez patient avec votre nouveau moi
Le rétablissement après une chirurgie et un traitement du cancer est un processus. Il peut falloir un certain temps pour se sentir à l'aise avec le nouveau vous.
Je me souviens d'avoir été horrifié par mon apparence après ma première chirurgie, dit Grant. Mais on finit par arriver à un point où les cicatrices s'estompent et l'enflure diminue, et on a de nouveau l'air bien.
Parfois, l'acceptation de soi est simplement une question d'esprit.
Je refuse de laisser la vue de mon corps nu me déprimer - cela fait partie de ce que je suis, dit Budin, 71 ans, dont le foob (un faux sein) l'aide à paraître normale et galbée. J'ai choisi d'aimer ce que j'ai, et je continue à être et à me sentir femme et sexy, même à mon âge.
Si vous avez du mal à faire une trêve avec votre corps, passez un peu de temps seule devant le miroir et cherchez quelques éléments de votre corps habillé qui sont les mêmes ou que vous aimez. Faites ensuite la même chose en portant de la lingerie. Enfin, regardez-vous nu et recherchez les points de votre corps qui vous plaisent.
Cet exercice peut vous aider à surmonter les difficultés liées à l'image corporelle et le sentiment d'être sexuellement indésirable que partagent de nombreuses patientes atteintes d'un cancer du sein, explique Lucia Giuggio Carvalho, infirmière, survivante d'un cancer du sein et auteur de l'ouvrage The Everything Health Guide to Living with Breast Cancer. Or, c'est la clé d'une relation physique saine.
S'accepter tel que l'on est est vraiment la première étape pour atteindre l'intimité avec l'être aimé.
