Vous devrez faire face à certains changements lorsque vous serez confrontée au cancer du sein. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour les rendre plus faciles. un médecin explique.
Dormez mieux.
Le cancer peut parfois rendre difficile un bon sommeil nocturne, alors concentrez-vous sur la nécessité de vous reposer le mieux possible. Essayez de ne pas faire de sieste pendant la journée. Évitez la caféine, ou ne buvez du café que le matin. Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour. Essayez le yoga, la pleine conscience et la massothérapie pour vous aider à vous détendre. Cela devrait vous aider à mieux dormir la nuit.
Combattez la fatigue en faisant de l'exercice.
Cela peut sembler étrange, mais l'exercice peut vous donner plus d'énergie même lorsque le cancer ou votre traitement vous anéantit. Des activités comme la marche, le yoga, le vélo ou la natation vous permettent de vous sentir bien et de garder vos forces. ? Il peut atténuer les effets secondaires et améliorer votre humeur. Il peut également vous aider à vivre plus longtemps et à réduire les risques de récidive de la maladie. Un exercice léger est généralement sans danger pendant tous les traitements du cancer du sein, mais demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûre de pouvoir commencer une activité. ?
Une collation pour contrôler les nausées.
Les nausées sont un effet secondaire courant de la chimio ou de la radiothérapie pour certaines personnes, bien que cela n'arrive pas à tout le monde. Vous pouvez en souffrir juste après le traitement ou jusqu'à 3 jours plus tard. Pour vous sentir bien, il est préférable de manger un repas léger ou une collation avant une séance. Il peut être utile de prendre cinq ou six petits repas dans la journée au lieu de trois gros. Même si vous n'avez pas faim, mangez quelque chose comme du pain blanc grillé, du yaourt nature ou du bouillon clair.
D'autre part, certaines personnes supportent mieux le traitement à jeun. Voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. ?
Tirez le meilleur parti de votre énergie.
Tu pourrais avoir de bons jours où tu as beaucoup d'énergie et d'autres jours où tu es épuisé. Essayez de faire quelque chose que vous aimez les jours où vous vous sentez bien. Reposez-vous les jours où vous avez moins d'énergie. Voici des conseils pour vous aider lorsque votre énergie est faible :
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Essayez d'échapper à votre fatigue. Écoutez votre musique préférée ou lisez un bon livre. Regardez un film drôle ou passez du temps avec des amis.
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Sortez. Faites une promenade dans les bois ou travaillez dans le jardin. Observez les oiseaux ou asseyez-vous au bord d'un lac. Passer du temps dans la nature peut atténuer la fatigue.
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Acceptez de l'aide. Ne soyez pas trop fier pour laisser quelqu'un participer à des tâches comme la cuisine ou l'épicerie. Cela vous permettra d'économiser votre énergie pour des choses plus importantes.
Tenez un journal.
Écrire vos pensées est un bon moyen de trier toutes les émotions que vous ressentez en ce moment. La tenue d'un journal peut vous aider à mieux dormir et à atténuer la fatigue. Il peut également faciliter l'adaptation à tous les changements que vous vivez. Essayez de tenir un journal intime ou même un blog qui vous permettra d'informer vos amis et les membres de votre famille en ligne. Vous pouvez tenir un journal artistique pour griffonner. Ou écrivez simplement une ligne chaque jour. Essayez de rechercher les choses ou les événements positifs qui se sont produits depuis le diagnostic de votre cancer. Avez-vous passé plus de temps avec quelqu'un que vous aimez ? Avez-vous saisi l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau ? Gardez ces bonnes choses fraîches dans votre esprit en les écrivant.
