La physiothérapie et les exercices pour la paralysie de Bell peuvent aider votre état à s'améliorer plus rapidement. Voici quelques techniques pour vous aider à démarrer.
La paralysie de Bell est un affaiblissement inattendu du nerf facial ou une paralysie faciale temporaire. Il n'existe pas de remède, mais la plupart des personnes retrouvent la force et l'expression de leur visage entre 2 semaines et 6 mois après le début des symptômes.
Au cours de la paralysie de Bell, un côté du visage devient faible ou paralysé. Pour accélérer le processus de récupération, de nombreuses personnes choisissent de faire de la physiothérapie ou des exercices pour la paralysie de Bells.
Exercices pour aider la paralysie de Bells
Les exercices faciaux et la thérapie physique pour la paralysie de Bells permettent d'augmenter la force musculaire et de retrouver la coordination faciale de cette paralysie faciale temporaire. La plupart des exercices doivent être effectués trois ou quatre fois par jour, par courtes séances, avec jusqu'à 30 répétitions par exercice.
Stimulation faciale
Avant de commencer les exercices faciaux, son important est d'abord d'échauffer et de stimuler vos muscles.Pour réaliser correctement ces exercices faciaux, les experts suggèrent de s'asseoir devant un miroir afin de pouvoir clairement voir votre visage et observer les mouvements de vos muscles.
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Étape 1 : Commencez par essayer de bouger chaque partie de votre visage lentement et doucement.
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Étape 2 : Utilisez vos doigts pour soulever doucement vos sourcils. Un côté se lèvera plus haut que l'autre, mais n'appliquez pas trop de force sur le côté qui s'affaisse.
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Étape 3 : À l'aide de vos doigts, massez doucement les différentes parties de votre visage, notamment le front, le nez, les joues et la bouche.
Exercices pour le nez et les joues
Après l'échauffement, vous pouvez travailler la zone des joues et du nez. Cette zone est importante car toute raideur ou faiblesse musculaire dans cette zone peut affecter la force de l'ensemble du visage lors de votre récupération. ?
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Étape 1 : À l'aide de vos doigts, poussez doucement vers le haut la peau à côté de votre nez du côté affecté tout en essayant de plisser votre nez.
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Étape 2 : Essayez de froncer votre visage en vous concentrant sur les joues et le nez.
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Étape 3 : évasez vos narines et essayez de prendre quelques respirations profondes par le nez. Vous pouvez couvrir votre narine non affectée pour forcer les muscles affectés à travailler plus fort.
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Étape 4 : gonflez vos joues et expulsez l'air. Répétez cette opération 10 fois.
Exercices pour la bouche
La prochaine zone que vous pouvez travailler est votre bouche, y compris vos lèvres et votre langue. De nombreuses personnes atteintes de paralysie de Bell ont du mal à manger et à boire car les mouvements musculaires sont limités. Certaines trouvent également qu'elles bavent ou sont incapables de contrôler leur salive, ce qui peut être stressant.
Ces exercices pour la paralysie de Bells peuvent vous aider à retrouver un meilleur contrôle de votre bouche. Vous pouvez les répéter 30 fois chacun, jusqu'à 4 fois par jour.
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Étape 1 : Ouvrez la bouche comme si vous alliez sourire, puis fermez-la. Puis faites l'inverse et entraînez-vous à froncer les sourcils.
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Étape 2 : froncez doucement vos lèvres et laissez-les se détendre.
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Étape 3 : Essayez de soulever chaque coin de votre bouche individuellement, un par un. Vous pouvez utiliser vos doigts pour vous aider à soulever le côté affecté.
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Étape 4 : Tirez la langue, puis dirigez-la vers le bas en direction du menton.
Exercices pour les yeux
Les personnes atteintes de paralysie de Bells peuvent avoir des difficultés à fermer leur œil affecté, ce qui peut être gênant et rendre le sommeil difficile. Ces exercices faciaux vous aident à retrouver le contrôle et la fonction des muscles entourant les yeux.
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Étape 1 : entraînez-vous à lever vos sourcils de haut en bas. Vous pouvez utiliser vos doigts pour soulever le sourcil affecté. ?
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Étape 2 : Regardez vers le bas et fermez l'œil tout en massant doucement la paupière et le sourcil.
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Étape 3 : alternez l'ouverture des yeux en grand puis leur fermeture en douceur. ?
Considérations de sécurité
Les exercices pour la paralysie de Bells sont considérés comme tout à fait sûrs à faire à la maison, sans surveillance. Cependant, vous ne devez pas vous surmener ou surmener vos muscles. Ne vous inquiétez pas de terminer tous les exercices si vos muscles vous disent d'arrêter.
De plus, vous ne devez pas forcer les deux côtés de votre visage à travailler l'un contre l'autre. Si, pendant vos exercices pour la paralysie de Bell, vous voyez que les muscles bougent ou tirent, vous devez vous arrêter. Détendez vos muscles et reposez-vous.
