Découvrez ce qu'il faut savoir sur les ondes cérébrales gamma, et découvrez ce qu'elles sont et comment elles peuvent affecter la santé.
Voici tout ce que vous devez savoir sur les ondes cérébrales gamma et leurs bienfaits.
Comprendre les ondes cérébrales
?Votre cerveau est composé de cellules appelées neurones. Lorsque ton cerveau exécute des fonctions neurologiques, les neurones se transmettent des informations par le biais de signaux électriques. Ces signaux produisent des rythmes ou des formes d'ondes, que l'on appelle ondes cérébrales. ?
Les ondes cérébrales peuvent être mesurées par électroencéphalographie (EEG) et magnétoencéphalographie (MEG). Ces techniques consistent à fixer des électrodes ou des capteurs sur votre tête pour détecter l'activité de votre cerveau.
Types d'ondes cérébrales
?Grâce à l'EEG, les ondes cérébrales sont mesurées en cycles par seconde ou en Hertz en fonction de leur fréquence ou de leur vitesse. Cela suggère que vos ondes cérébrales peuvent être rapides ou lentes.
Lorsque vous êtes éveillé et alerte, votre cerveau est plus actif. Cela se traduit par des ondes cérébrales rapides. Si vous êtes endormi ou si vous vous ennuyez, elles peuvent être plus lentes. En conséquence, vous pouvez avoir les types d'ondes cérébrales suivants, allant du plus lent au plus rapide: ?
Ondes cérébrales delta. Votre cerveau produit des ondes delta lorsque vous êtes complètement détendu dans un sommeil profond. Les ondes delta sont essentielles pour que votre corps puisse guérir et se restaurer pendant le sommeil. Ce sont les ondes cérébrales les plus lentes et elles varient de 1 à 4 Hertz. ?
Les ondes cérébrales thêta. Les ondes thêta sont produites lorsque vous dormez ou rêvassez lorsque vous êtes éveillé. Ces ondes sont associées à la relaxation et à une faible vigilance. Elles se produisent lorsque vous êtes perdu dans vos pensées, somnolent ou endormi. Elles varient de 4 à 8 Hertz. ?
Les ondes cérébrales alpha. Les ondes alpha sont produites lorsque vous êtes éveillé mais que votre esprit est dans un état de repos. Elles sont associées au calme et à la vigilance. Elles peuvent vous aider lors d'activités qui nécessitent un apprentissage et une coordination. Elles se situent au milieu du spectre des ondes cérébrales, entre 8 et 12 Hertz.
Les ondes cérébrales bêta. Les ondes bêta sont produites tout au long de vos activités quotidiennes. Elles se produisent lorsque vous êtes éveillé, alerte, occupé et concentré. Ces ondes vont de 12 à 38 Hertz et peuvent être divisées en sous-types suivants :
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Les ondes bêta de faible intensité. Elles vont de 12 à 15 Hertz et se produisent lorsque vous réfléchissez.
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Les ondes bêta. Elles varient entre 15 et 22 Hertz et se produisent lorsque vous effectuez des activités ou que vous vous concentrez sur quelque chose.
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Des ondes bêta élevées. Elles vont de 22 à 38 Hertz. Elles se produisent lorsque vous êtes excité ou anxieux. Elles se produisent également lorsque vous expérimentez quelque chose de nouveau ou que vous avez des pensées complexes. ?
Les ondes cérébrales gamma. Les ondes gamma sont les ondes cérébrales les plus rapides. Elles se produisent principalement lorsque vous êtes très alerte et conscient. Elles varient entre 30 et 80 Hertz.
Ondes cérébrales gamma
?Les ondes cérébrales gamma ont la fréquence la plus élevée parmi toutes les ondes cérébrales. Elles sont associées à des niveaux élevés de pensée et de concentration. Elles peuvent avoir différents effets en fonction de leur niveau dans votre cerveau : ?
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Si votre cerveau produit des niveaux élevés d'ondes gamma, vous avez tendance à être plus heureux et plus réceptif. Vous pouvez également avoir un quotient intellectuel ou QI plus élevé et une meilleure concentration.
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Si votre cerveau produit de faibles niveaux d'ondes gamma, vous pouvez développer des problèmes d'apprentissage et de mémoire. Vous pouvez ressentir une baisse de la concentration, de la capacité d'attention et des capacités mentales. Des niveaux plus faibles d'ondes gamma peuvent même entraîner des difficultés d'apprentissage et des troubles mentaux.
Avantages des ondes cérébrales gamma
?Les ondes gamma sont associées aux fonctions cérébrales supérieures comme la cognition et la mémoire. Une étude récente a montré que les ondes gamma peuvent améliorer votre mémoire de travail.
Des études ont également révélé qu'une activité accrue des ondes cérébrales gamma peut vous aider à atteindre les niveaux de concentration les plus élevés. Les ondes gamma peuvent également favoriser des états de conscience plus élevés et une meilleure fonction cérébrale pendant la méditation.
Les ondes gamma présentent les avantages suivants :
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Elles peuvent améliorer votre cognition et votre capacité à résoudre les problèmes.
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Ils vous aident à traiter l'information
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Ils peuvent améliorer votre mémoire
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Ils peuvent aider à augmenter votre capacité d'attention
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Ils peuvent augmenter votre conscience et votre pleine conscience
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Ils peuvent renforcer l'immunité et les fonctions de votre cerveau.
En raison de ces effets, les chercheurs ont indiqué l'utilisation des ondes cérébrales gamma pour traiter les conditions suivantes :
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Maladie d'Alzheimer
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Schizophrénie
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Lésion cérébrale traumatique légère
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Epilepsie
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Accident vasculaire cérébral
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Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ou TDAH
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Troubles de l'humeur comme la dépression
Comment stimuler les ondes de votre cerveau
?Vous pouvez manipuler et booster vos ondes cérébrales grâce à différentes techniques.
La méditation . Différents types de méditation et d'exercices de respiration peuvent augmenter la production d'ondes gamma dans votre cerveau.
Régime alimentaire. Inclure des noix comme les pistaches et les cacahuètes dans votre alimentation peut aider à stimuler vos ondes cérébrales gamma et delta, respectivement....
La musique. Une étude a montré que les stimuli auditifs tels que la musique ou les battements binauraux peuvent contribuer à stimuler les ondes alpha et thêta du cerveau.
