Si vous souffrez de troubles bipolaires, vous pouvez parfois avoir du mal à lire le visage des autres et à établir un lien avec eux. Voici ce que vous devez savoir sur la façon dont cette maladie mentale peut affecter l'empathie.
Les chercheurs pensent que ce trouble cérébral peut à la fois entraver et améliorer votre capacité à percevoir et à partager les émotions de ceux qui vous entourent. Mais les études sont peu nombreuses et leurs résultats ne concordent pas toujours.
Néanmoins, les chercheurs ont des théories sur la façon dont le trouble bipolaire peut colorer votre empathie.
Comment les troubles bipolaires affectent l'empathie
Votre capacité d'empathie peut dépendre des changements d'humeur qui sont la marque de votre état. Vous pouvez réagir différemment lorsque vous êtes dans une période ascendante, ou maniaque, et lorsque vous êtes dans une phase dépressive.
Lire les expressions du visage. Le trouble bipolaire peut vous rendre plus difficile l'interprétation des émotions des gens. Si vous ne percevez pas certains indices, il vous sera plus difficile de comprendre la joie ou la tristesse des autres. Si une personne se sent troublée, il se peut que vous n'ayez pas assez d'empathie pour être poussé à l'aider.
Repérer les émotions négatives. Lorsque vous êtes maniaque, vous pouvez percevoir la tristesse ou la colère de quelqu'un comme quelque chose de positif, comme l'excitation. Cela peut vous amener à réagir de manière inappropriée.
Perception erronée. Lorsque votre humeur est élevée, vous pouvez vous sentir trop lié aux autres dans les situations sociales. Cela peut vous amener à surestimer leur enthousiasme ou d'autres émotions positives qu'ils ressentent réellement. À l'inverse, lorsque vous êtes dans une phase de dépression, vous pouvez interpréter les signaux faciaux et autres comme étant plus négatifs qu'ils ne le sont en réalité.
Concentration sur soi. Certaines recherches montrent que lorsque vous êtes déprimé, la détresse d'autrui peut vous amener à diriger votre empathie vers l'intérieur plutôt que vers l'autre personne. Vous vous concentrez donc sur votre propre tristesse au lieu de réconforter les autres.
Médicaments bipolaires et empathie
Certains médicaments bipolaires peuvent augmenter votre empathie. Dans une étude, les personnes atteintes de troubles bipolaires qui prenaient des antipsychotiques, des antidépresseurs et des stabilisateurs de l'humeur pour leur traitement se rapportaient mieux à la douleur des autres.
Ce n'était pas le cas des médicaments contre l'anxiété. Les chercheurs pensent que cela peut être dû au fait que ces médicaments agissent en partie en supprimant vos émotions.
Conseils pour développer l'empathie
Cette capacité est l'un des principaux moyens de vous connecter aux autres et de nouer des relations étroites. Les pratiques qui visent à développer l'empathie peuvent vous aider à acquérir cette compétence.
Écoutez activement. Demandez aux personnes avec lesquelles vous voulez entrer en contact de partager leurs idées. Puis répétez ce que vous avez entendu dans vos propres mots pour montrer que vous comprenez ce qu'ils ressentent. Posez des questions. Faites-leur face, établissez un contact visuel et hochez la tête pour montrer votre intérêt.
Pensez à ce que vous avez en commun avec les autres. Choisissez une personne dont la vie ou la personnalité est très différente de la vôtre. Dressez ensuite la liste des traits et des choses que vous avez en commun.
Méditez. La méditation de l'amour bienveillant, qui vous aide à vous préoccuper davantage des autres, peut accroître l'empathie.
Croyez que vous pouvez apprendre l'empathie. Cela peut vous aider à vous efforcer d'écouter les autres et de faire preuve d'empathie.
