Remèdes naturels contre l'asthme

Existe-t-il un remède naturel contre l'asthme ? Pas vraiment, mais il existe des remèdes et des techniques entièrement naturels que vous pouvez essayer chez vous pour soulager vos symptômes d'asthme sans médicament.

Avec toutes les études sur la médecine alternative et les remèdes naturels, vous pouvez vous demander s'il existe un remède naturel contre l'asthme. Malheureusement, il n'existe pas de remède à l'asthme à l'heure actuelle. En fait, vous devriez éviter tout traitement ou produit - naturel ou autre - qui prétend être un "remède" contre l'asthme.

Certaines thérapies naturelles peuvent vous aider à gérer les symptômes de l'asthme. Par exemple, une réaction négative au stress émotionnel peut provoquer une crise d'asthme. Certains remèdes naturels de relaxation comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, l'imagerie guidée et le biofeedback peuvent aider à soulager le stress.

D'autres découvertes suggèrent que l'alimentation joue un rôle dans l'atténuation des symptômes de l'asthme. Par exemple, les acides gras oméga-3 que l'on trouve naturellement dans les poissons riches en graisses comme le saumon, le maquereau et la morue peuvent aider l'organisme à lutter contre l'inflammation. Il n'est pas encore prouvé que cela puisse aider les personnes qui souffrent d'asthme.

10 remèdes naturels contre l'asthme

Beaucoup de choses obtiennent le crédit d'être des remèdes naturels contre l'asthme. Mais comme les études sur les traitements complémentaires et alternatifs de l'asthme ont été limitées, on ne sait pas exactement dans quelle mesure ils sont tous sûrs et efficaces.

Ces remèdes naturels ont été étudiés :

Acupuncture.

Ce traitement traditionnel chinois consiste à insérer de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps. Bien que certaines personnes asthmatiques affirment que l'acupuncture atténue leurs symptômes, il existe peu de preuves de son efficacité dans le traitement de l'asthme.

Le biofeedback.

Apprendre à contrôler votre rythme cardiaque peut vous aider à gérer votre asthme, mais d'autres études sont nécessaires pour confirmer un bénéfice.

Les herbes et les compléments alimentaires naturels.

De nombreuses personnes utilisent des herbes, des plantes et des compléments, notamment des herbes chinoises, pour traiter l'asthme. L'efficacité de nombre d'entre eux n'est pas claire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur des suppléments comme le magnésium et l'huile de poisson (acides gras oméga-3). Mais les vitamines C, D et E peuvent contribuer à réduire le risque de symptômes.

Régime alimentaire pour l'asthme.

Si vous souffrez d'une allergie alimentaire, éviter les aliments déclencheurs peut également aider à soulager certains symptômes de l'asthme.

Régime à base de plantes.

Plusieurs études ont constaté des avantages pour les personnes asthmatiques qui suivent le régime méditerranéen.

Il implique beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix, de graines et de graisses saines comme l'huile d'olive. Vous mangez plus de poissons gras et de volailles que de viande rouge. Les experts pensent que ce régime aide à lutter contre les symptômes de l'asthme car il permet de combattre l'inflammation dans votre corps. Un plan alimentaire similaire appelé DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) peut également améliorer le contrôle de l'asthme.

Perte de poids.

La plupart des personnes qui ont des kilos en trop les portent au milieu du corps. Cela peut rendre le travail de vos poumons plus difficile. Perdre du poids peut améliorer le volume des poumons et réduire vos chances de souffrir d'affections qui aggravent l'asthme, comme le diabète ou l'hypertension artérielle. Cela peut également faciliter l'exercice physique, ce qui pourrait améliorer vos symptômes d'asthme.

Caféine.

La caféine est un bronchodilatateur léger, ce qui signifie qu'elle aide à ouvrir vos voies respiratoires. Des études ont montré qu'elle pouvait améliorer la fonction des voies respiratoires chez les personnes asthmatiques.

Yoga.

Le stress peut déclencher les symptômes de l'asthme. On a constaté que les exercices de respiration utilisés dans le yoga aident certaines personnes asthmatiques à contrôler leur respiration et à soulager le stress, un déclencheur fréquent de l'asthme.

La respiration Buteyko.

Cette technique se concentre sur une respiration lente et de courtes périodes où vous retenez votre souffle. Elle ne traite pas l'asthme, mais elle peut aider à améliorer le schéma de votre respiration.

La méthode Papworth.

Ce système de relaxation et de respiration vous apprend à respirer à partir de votre diaphragme afin que vos poumons se remplissent d'autant d'air que possible.

Existe-t-il des remèdes naturels contre les crises d'asthme ?

Le traitement typique d'une crise d'asthme est un inhalateur à action rapide (de secours) avec des médicaments. Asseyez-vous bien droit et prenez des respirations lentes et régulières. Essayez de rester calme. Suivez le plan d'action contre l'asthme que vous avez établi avec votre médecin. Si votre respiration ne s'améliore pas ou si vous êtes tellement essoufflé que vous ne pouvez pas parler, consultez immédiatement un médecin.

Certains exercices de respiration peuvent soulager les symptômes d'une crise d'asthme.

• Respiration à lèvres fermées. Cela ralentit votre respiration et aide à maintenir vos voies respiratoires ouvertes plus longtemps pour que vos poumons fonctionnent mieux. La bouche fermée, inspirez lentement par le nez. Puis expirez par la bouche, les lèvres pincées comme si vous siffliez, pendant deux fois plus longtemps.

• Respiration ventrale. Cette technique utilise les mêmes étapes que la respiration des lèvres pincées. Mais lorsque vous inspirez, concentrez-vous sur le mouvement de votre ventre. Imaginez qu'il se remplit d'air comme un ballon. Il peut être utile de garder vos mains sur votre ventre afin de vous concentrer sur l'air qui entre et sort.

Risques du remède naturel contre l'asthme

Lorsque vous envisagez les différents types de remèdes naturels contre l'asthme, il est très important d'équilibrer soigneusement votre désir de mieux respirer avec les dangers possibles des traitements, qui peuvent être inconnus. Gardez ces éléments à l'esprit :

• N'utilisez jamais de complément alimentaire avant d'avoir consulté votre médecin.

• Certains produits naturels à base de plantes, comme le pollen d'abeille, peuvent déclencher une crise d'asthme si vous êtes allergique à la plante en question.

• N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments contre l'asthme sans en informer votre médecin. Si vous ne suivez pas votre plan de traitement, les résultats peuvent être très graves, voire mortels.

Si vous n'êtes pas sûr des allégations figurant sur l'étiquette d'un complément alimentaire naturel, appelez votre médecin avant de le prendre. Il pourra vérifier le produit pour vous faire savoir s'il présente des avantages pour la santé.

Faites un plan d'action contre l'asthme

Si vous n'en avez pas déjà un, travaillez avec votre médecin pour créer un plan d'action contre l'asthme. C'est quelque chose dont vous parlez et que vous mettez par écrit. Il vous aide à dire dans quelle mesure votre asthme est bien contrôlé et ce qu'il faut faire. Ton plan d'action peut comprendre les éléments suivants

• Quelle quantité de médicaments prendre et quand

• Une liste de vos déclencheurs et les moyens de les éviter.

• Que faire lorsque vous avez des symptômes spécifiques de troubles.

Utilisez un débitmètre de pointe

Un débitmètre de pointe est un gadget portatif peu coûteux. Vous l'utilisez pour mesurer la vitesse à laquelle l'air sort lorsque vous expirez fortement après une inspiration complète. Ce chiffre s'appelle le débit expiratoire de pointe (DEP).

Votre médecin peut vous demander d'utiliser un débitmètre de pointe pour vous aider à reconnaître les signes d'un problème. De nombreux symptômes de l'asthme résultent de l'incapacité à évacuer l'air de vos poumons. Si votre DEP diminue, c'est un signe que votre asthme s'aggrave et que vous devez faire quelque chose.

Tenez un journal de l'asthme

Un journal peut vous aider à suivre le degré de contrôle de votre asthme. Chaque jour, notez :

• Les symptômes d'asthme que tu as eus et comment tu te sens.

• Où vous étiez et ce que vous faisiez juste avant une poussée.

• Quand vous prenez des médicaments et en quelle quantité

• Vos chiffres PEF

Toutes ces informations, rassemblées en un seul endroit, vous aident, vous et votre médecin, à voir des tendances et à reconnaître les signes avant-coureurs des crises d'asthme. Vous pouvez apprendre à les prévenir ou à les arrêter avant que vous ne soyez très malade.

Votre médecin peut également vérifier votre journal pour voir si votre plan d'action contre l'asthme fonctionne bien.

Objectifs de la prise en charge de l'asthme

Même s'il n'y a pas de remède naturel à l'asthme, vos symptômes peuvent être traités et contrôlés avec plusieurs médicaments contre l'asthme. Votre objectif dans la gestion de l'asthme est de :

• Obtenir un diagnostic précis de l'asthme.

• Travaillez avec votre médecin pour établir un plan d'action contre l'asthme.

• Surveillez quotidiennement votre débit de pointe et faites les bons gestes lorsqu'il baisse.

• Tenez un journal de l'asthme afin de pouvoir suivre tous vos symptômes et votre consommation de médicaments.

• Évitez les déclencheurs ou les causes de l'asthme, notamment les irritants extérieurs comme le smog.

• Demandez un avis médical et un traitement pour les problèmes qui peuvent aggraver les symptômes de l'asthme, comme le RGO, la rhinite allergique et la sinusite.

• Faites de l'exercice quotidiennement pour renforcer votre capacité aérobique.

• Prévenez l'asthme induit par l'exercice en prenant un médicament avant l'exercice.

• Mangez des aliments nutritifs pour renforcer vos défenses immunitaires contre les infections virales et bactériennes.

• Restez à un poids normal.

• Dormez suffisamment et de façon réparatrice.

• Appelez votre prestataire de soins de santé dès le premier signe de symptômes d'asthme.

• Consultez régulièrement votre prestataire de soins de santé pour des tests respiratoires afin de vous assurer que votre asthme est pris en charge et que vos médicaments fonctionnent au mieux.

Vous détenez la clé pour bien vivre avec l'asthme. Faites confiance à votre professionnel de la santé pour vous guider, puis assumez la responsabilité quotidienne de votre respiration grâce à des moyens éprouvés de prendre soin de vous.