Les suppléments peuvent-ils aider à soulager les douleurs et les gonflements articulaires ? Découvrez comment certains composés peuvent aider vos articulations raides et sensibles.
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Ce sucre aminé est un élément naturel du cartilage de vos articulations. Le prendre sous forme de complément peut aider à ralentir la perte de cartilage, ainsi qu'à atténuer les raideurs, les gonflements et les douleurs. Vous pouvez le trouver sous forme de capsules, de comprimés, de liquide ou de poudre. Votre médecin peut vous recommander de le prendre en association avec un autre complément, la chondroïtine.
Chondroïtine
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Cette substance est un élément naturel du tissu conjonctif de vos os et de vos cartilages. Lorsque vous la prenez sous forme de complément, elle peut contribuer à renforcer le collagène de vos articulations pour vous aider à mieux absorber les chocs. Il peut également contribuer à retenir l'eau dans votre cartilage. Cela peut permettre au tissu de fonctionner plus facilement. Un peu plus de chondroïtine pourrait également vous aider à vous protéger contre la perte de cartilage. La forme de supplément provient de cartilage animal.
Huile de poisson/Omega-3
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Ces compléments huileux de couleur ambrée bloquent les protéines et les acides gras susceptibles d'activer l'inflammation. Votre corps les transforme en produits chimiques anti-inflammatoires appelés résolvines qui peuvent aider à faire disparaître la raideur et la sensibilité des articulations.
Méthylsulfonylméthane (MSM)
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Ce composé sulfurique est naturellement présent dans les fruits, les légumes, les céréales, les animaux et les humains. Le soufre aide votre corps à fabriquer du tissu conjonctif. La prise quotidienne de 1 000 à 3 000 mg ou plus de ce produit chimique naturel peut aider à soulager les symptômes de l'arthrose du genou, comme la douleur et le gonflement.
La vitamine D
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Les scientifiques qui étudient la polyarthrite rhumatoïde ont constaté que les personnes qui en sont atteintes manquent souvent de vitamine D. De faibles niveaux de ce nutriment essentiel peuvent entraîner des douleurs chroniques. Lorsque vous en prenez sous forme de supplément, cela pourrait aider votre traitement contre l'arthrite à mieux fonctionner.
Curcuma
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Cette épice donne au curry sa couleur jaune. Elle peut également vous apporter un certain soulagement de la douleur. Un produit chimique présent dans le curcuma, appelé curcumine, bloque certaines protéines qui peuvent provoquer une inflammation. Au fil du temps, elle peut aider les articulations à être moins douloureuses et vous aider à mieux bouger.
Huile de bourrache
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Cet extrait des graines de la plante borago est riche en acide gamma-linolénique, un acide gras qui combat l'inflammation dans le corps. Des suppléments quotidiens d'huile de bourrache peuvent aider à traiter les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et même à réduire la dose dont vous avez besoin de vos traitements sur ordonnance contre les douleurs et les gonflements articulaires.
SAMe (S-adénosylméthionine)
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Votre foie produit ce composé chimique. Lorsque vous le prenez sous forme de supplément, des études montrent que la SAMe peut agir aussi bien que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène et le naproxène, pour réduire l'inflammation et soulager la douleur. Il peut également aider à réparer les dommages au cartilage qui provoquent les symptômes de l'arthrite.
Boswellia
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Également appelé encens indien, cet extrait végétal fait partie de la médecine populaire africaine et asiatique depuis des siècles. L'ingrédient actif du Boswellia peut soulager la douleur et améliorer le mouvement de vos articulations. Les recherches montrent également qu'il peut ralentir la perte de cartilage.
Griffe de chat (Uncaria Tomentosa)
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Cette vigne ligneuse d'Amérique centrale et du Sud contient des substances chimiques appelées tanins et stérols qui peuvent apaiser les inflammations. Des études montrent qu'elle pourrait aider à soulager les douleurs du genou dans l'arthrose sans effets secondaires. Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, la griffe de chat pourrait aider à soulager la douleur et le gonflement des articulations.
Insaponifiables d'avocat et de soja (ASU)
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Vos articulations sont tapissées de cellules spéciales appelées cellules synoviales. L'ASU aide à les protéger afin qu'elles puissent favoriser la croissance d'un tissu conjonctif sain. Des études montrent qu'avec le temps, les personnes atteintes d'arthrose qui prennent des suppléments d'ASU peuvent avoir besoin de moins d'analgésiques qu'auparavant.
Ce qu'il faut éviter
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Les compléments alimentaires, comme tout médicament, comportent des risques. La vigne du dieu du tonnerre, par exemple, a des effets secondaires désagréables qui peuvent l'emporter sur tout bénéfice potentiel pour vos articulations. Le chaparral, l'arnica et le thé kombucha fait maison peuvent être toxiques pour votre foie. Consultez votre médecin avant d'essayer des compléments alimentaires de toute sorte - même si vous avez entendu dire qu'ils étaient bons pour les douleurs articulaires.
