La philophobie est une peur de tomber amoureux. Apprenez-en davantage sur ses causes, ses symptômes et la façon de la traiter.
La philophobie n'est pas un trouble qu'un médecin peut diagnostiquer car elle ne figure pas dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM). Il s'agit du guide que les professionnels de la santé mentale utilisent pour déterminer si une personne répond aux critères d'une maladie mentale ou d'un trouble de la santé mentale spécifique. Malgré tout, les professionnels de la santé mentale peuvent souvent aider à lutter contre la philophobie si elle affecte négativement votre vie.
Causes de la philophobie
La peur de tomber amoureux a de nombreuses causes potentielles, notamment :
Les expériences passées. Les relations passées traumatisantes peuvent contribuer au développement de la peur de tomber amoureux. Une infidélité, une trahison ou un chagrin d'amour peuvent vous amener à vous tenir à l'écart des relations amoureuses. D'autres types de relations peuvent également susciter cette peur chez une personne, comme les relations parentales et les amitiés proches.
Les expériences culturelles. Dans certaines cultures, la pression est plus forte pour se marier à un jeune âge dans des circonstances spécifiques. Si quelqu'un ne veut pas vivre cette expérience traditionnelle, cela peut conduire à la philophobie.
La peur du rejet. Se mettre en avant peut être effrayant. Des études montrent que le rejet peut avoir des effets sur le corps similaires à ceux de la douleur physique. La plupart des gens sont capables de surmonter le rejet, mais si vous avez vécu plusieurs rejets douloureux, la peur d'un autre peut rester en vous.
Symptômes de la philophobie
Les symptômes de cette peur sont différents pour chaque personne. Cependant, de nombreuses personnes atteintes de philophobie ressentent :
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Manque de relations intimes
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Toujours se sentir anxieux dans les relations
Dans les situations relationnelles ou lorsque vous pensez aux relations, vous pouvez également avoir :
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Un rythme cardiaque rapide
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Respiration superficielle
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Crises de panique ou d'anxiété pouvant inclure des douleurs thoraciques.
Risques de la philophobie
Les personnes qui présentent des cas persistants ou plus extrêmes de philophobie peuvent avoir un risque accru de :
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Dépression
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Anxiété
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Abus de substances
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Idées suicidaires
Traitements de la philophobie
La plupart des gens éprouvent une certaine peur ou résistance à l'égard de l'intimité ou du fait de tomber amoureux à un moment donné de leur vie. Cependant, cela peut devenir un problème si votre philophobie vous cause une détresse importante. Si c'est votre cas, un traitement est disponible.
Le principal traitement proposé pour la philophobie consiste à suivre une thérapie ou un conseil. Vous pouvez travailler avec un professionnel de la santé mentale. Il peut passer en revue vos relations passées pour identifier les causes de votre peur de tomber amoureux. Il peut vous donner des exercices de relaxation ou d'autres types de devoirs thérapeutiques pour vous aider à vous sentir plus à l'aise dans vos fréquentations et vos relations.
Le thérapeute peut avoir recours à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à identifier les schémas et habitudes de pensée qui contribuent à votre peur d'être dans une relation.
Il peut également utiliser la thérapie de désensibilisation systématique, également appelée contre-conditionnement. Dans ce cas, le thérapeute vous expose lentement à l'idée de tomber amoureux pour vous désensibiliser à votre peur. Il peut vous confier des tâches concrètes à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec l'idée de tomber amoureux.
L'hypnothérapie ne ressemble pas à l'hypnose de scène montrée dans les films. Elle s'apparente davantage à une méditation guidée qui vous permet de vous imaginer en train de faire ce que vous aimeriez faire.
Comment trouver le bon thérapeute avec qui travailler ?
Trouver le bon thérapeute peut être un processus d'essais et d'erreurs. Si vous êtes prêt à travailler avec quelqu'un, commencez par faire des recherches sur les différents types de thérapie afin de comprendre comment un thérapeute particulier abordera le travail avec vous. Ensuite, demandez aux candidats potentiels quelles sont leurs spécialités. Vous voulez quelqu'un qui a de l'expérience et de l'expertise en matière de philophobie. Enfin, assurez-vous qu'ils possèdent les licences appropriées pour votre région.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec un thérapeute en particulier, essayez-en un autre. Il est bon de faire confiance à votre intuition concernant les thérapeutes. En suivant ces conseils, vous pourrez trouver quelqu'un qui pourra travailler sur votre philophobie avec vous.
Comment travailler sur la philophobie par vous-même ?
Vous pouvez également faire des choses par vous-même pour aider votre peur de tomber amoureux. Vous pouvez travailler sur ces exercices seul ou avec un thérapeute :
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Évaluer votre histoire relationnelle pour voir si une blessure passée vous fait craindre de répéter l'expérience dans une nouvelle relation.
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Identifier les voix négatives dans votre tête qui vous empêchent de vous sentir heureux dans les relations.
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Autorisez-vous à ressentir des émotions difficiles ; c'est ainsi que vous pourrez les traverser
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Remettre en question ou évaluer les idées préconçues que vous avez sur les relations.
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Reconnaître d'où viennent les défenses qui vous empêchent de vous ouvrir aux gens .
