La peur de voyager peut devenir une phobie. Apprenez-en davantage sur les causes, les symptômes et les options de traitement.
Causes de l'hodophobie
Il y a deux causes principales qui peuvent créer une peur exacerbée des voyages. ?
?la peur de voyager résulte généralement d'une expérience négative passée lors d'un voyage. Le souvenir de l'événement crée une réponse de stress physique et émotionnel accrue de votre part. Par exemple, vous ressentirez des crises de panique et de l'anxiété à l'idée de voyager dans le même mode de transport que celui dans lequel l'événement traumatisant s'est produit.
La peur de voyager peut également survenir après qu'un événement mondial important ait attiré l'attention au niveau national ou international. Les épidémies pandémiques sont un exemple de tels événements qui créent la peur du voyage chez les gens.
Il s'agit des raisons les plus courantes de l'hodophobie, mais il existe de nombreuses possibilités pour expliquer pourquoi votre peur de voyager peut se développer. Il peut être utile d'identifier la cause profonde de votre phobie, comme une expérience négative, afin de mieux cibler votre traitement et votre thérapie. ?
Symptômes de l'hodophobie
L'anxiété est un des principaux symptômes de l'hodophobie. Elle peut se manifester par une peur qui crée des réactions physiques et mentales de votre part, et elle peut même devenir une attaque de panique. En 2020, on estimait que 25 % de la population américaine présentait des niveaux significatifs d'anxiété à l'idée de voyager. ?
Certains symptômes physiques du voyage une phobie comprennent :
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Secouer
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Vertiges
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Transpiration
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Pleurer
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Sensation de nausée
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Maux de tête
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Douleurs thoraciques
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Augmentation du rythme cardiaque
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Confusion dans l'accomplissement des tâches de base
Trip une phobie, et l'anxiété qui l'accompagne, est fortement amplifiée lors d'événements mondiaux, tels que : ?
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les pandémies, telles que le SRAS et le Covid-19 ?
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guerres
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mouvements sociaux comme les manifestations pour la justice sociale de 2020
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transports utilisés comme méthode de terrorisme, comme les détournements d'avions ?
D'autres facteurs contribuant à l'hodophobie sont :
L'anxiété liée à la destination vers laquelle vous vous rendez.
Inquiétez-vous des difficultés que vous pourriez rencontrer avec les barrières linguistiques.
Penser que vous ne pouvez pas voyager loin de chez vous parce que vous pensez être le seul à pouvoir gérer une crise là-bas.
Peur d'être jugé par ses proches pour avoir voyagé lors de certaines catastrophes mondiales.
Sentiment de culpabilité face à l'instabilité financière des gens, qui ne leur permet pas de voyager autant que vous... ?
Gérer sa peur de voyager
Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à minimiser les effets de votre phobie. Elles comprennent :
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Apprendre tout ce que vous pouvez sur les endroits où vous voulez voyager, y compris leur sécurité et leurs procédures légales ?
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Se visualiser en train de réussir son voyage en toute sécurité et sans encombre.
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Pratiquer des techniques de respiration ?
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Voyager avec un ami ou un groupe
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Rester à l'écart de l'automédication par les drogues et l'alcool.
Il faut parfois beaucoup de temps et de pratique pour maîtriser ces techniques d'adaptation. Laissez à chaque méthode le temps de devenir efficace. ?Si vous avez essayé plusieurs approches et que vous avez toujours l'impression que vos symptômes d'anxiété liés aux voyages dominent votre qualité de vie, consultez votre médecin et un professionnel de la santé mentale.
Types de traitement de l'hodophobie
Le traitement de votre phobie des voyages nécessite d'abord que vous consultiez un thérapeute professionnel de la santé mentale. Votre thérapeute évaluera votre :
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Vos antécédents médicaux
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Antécédents psychiatriques
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Antécédents sociaux
Une fois l'évaluation effectuée, votre thérapeute peut diagnostiquer votre hodophobie. Il existe deux types de traitements thérapeutiques :
La thérapie d'exposition. Cette thérapie a pour but de vous exposer à votre phobie de manière progressive et constante, comme une forme de désensibilisation.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC combine diverses techniques qui vous donnent des stratégies d'adaptation mentale afin de reprogrammer vos perceptions de vos peurs. Cette technique vous aide à maîtriser vos peurs afin qu'elles ne vous contrôlent plus.
Vous pouvez également atténuer les symptômes d'anxiété et de panique à l'aide de médicaments à court terme. Les médicaments temporaires les plus couramment utilisés sont :
Les bêta-bloquants, qui stoppent les effets physiques des poussées d'adrénaline à l'origine des symptômes d'anxiété tels que : ?
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Augmentation du rythme cardiaque
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Hypertension artérielle
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Rythme cardiaque rapide
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Voix et membres tremblants ?
Les médicaments sédatifs, qui atténuent les sentiments d'anxiété envahissants et vous aident à vous détendre. Les sédatifs sont utilisés avec une grande prudence en raison de leur nature addictive. ??
La peur de voyager touche des millions de personnes. Si vous présentez les signes et les symptômes de la phobie des voyages, consultez votre médecin. ?
