Un médecin explique le rôle des groupes de soutien pour aider les personnes souffrant d'anxiété.
Comment se déroule un groupe
La thérapie de groupe comprend généralement cinq à quinze personnes ayant un problème commun -- dans ce cas, l'anxiété -- qui se rencontrent, généralement chaque semaine, pendant une heure environ. La vôtre peut s'adresser aux personnes souffrant de tous les types d'anxiété ou de types spécifiques, comme la phobie sociale. La plupart des groupes se réunissent en personne dans un lieu comme un centre communautaire ou un hôpital. D'autres se réunissent en ligne.
Un thérapeute qualifié dirige les séances. Votre thérapeute vous parlera, ainsi qu'au groupe, et fera des suggestions sur la façon de gérer l'anxiété. Vous parlerez également avec les autres membres du groupe, qui partageront leurs expériences et pourront se faire des suggestions. L'objectif est d'apprendre à vous connaître et de trouver de nouvelles façons d'apaiser vos sentiments d'anxiété. Vous pourriez améliorer vos relations avec les autres, vous sentir plus connecté et être plus satisfait de votre vie.
Les groupes qui se concentrent sur l'anxiété utilisent souvent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Dans le cadre de cette thérapie, un thérapeute vous aide à identifier les pensées négatives (y compris les pensées anxieuses) et à les remplacer par des pensées plus saines et plus réalistes. Certaines séances peuvent inclure des sorties ou des événements sociaux.
Vous pouvez décider de consulter un thérapeute seul et de participer également à un groupe, tout en utilisant d'autres traitements contre l'anxiété, comme les médicaments.
Trouver le bon groupe
Avant de vous inscrire, il peut être utile de poser ces questions à l'organisateur ou au thérapeute qui dirige le groupe :
Ce groupe est-il ouvert ou fermé ? Les gens peuvent-ils s'y joindre à tout moment, ou tout le monde commence-t-il ensemble et se réunit-il pendant une période déterminée (par exemple, 12 semaines) ? Le fait de commencer ensemble en tant que groupe fermé peut vous aider à mieux connaître les membres, ce qui permet d'avoir des conversations intéressantes et productives. Mais avec un groupe ouvert, vous pouvez commencer la thérapie immédiatement au lieu d'attendre la prochaine session ouverte.
Combien de personnes y a-t-il dans le groupe ? Un grand groupe vous permet d'entendre plus de personnes. Un petit groupe peut vous donner plus de temps pour travailler sur vos propres sentiments. Un psychologue ou un autre thérapeute peut vous aider à déterminer quelle taille de groupe correspond à vos besoins.
Tous les membres souffrent-ils d'anxiété ? Il existe de nombreux types de groupes de soutien. Ils fonctionnent souvent mieux lorsque la plupart des membres ont des problèmes similaires.
Quelles sont les règles de partage dans ce groupe ? Un thérapeute ne partage pas ce que vous lui dites. Les membres du groupe ne sont pas censés le faire non plus. Des règles de base concernant la confidentialité de ce qui est partagé pendant la thérapie peuvent aider les membres à établir une relation de confiance entre eux.
Ce qu'il faut prendre en compte
L'un des plus grands avantages est que vous obtiendrez le soutien d'autres personnes qui se sentent comme vous. Cela peut améliorer votre humeur et vous faire sentir moins seul.
D'autres personnes qui ont commencé à traiter leur anxiété peuvent vous inspirer. Vous pourriez y trouver des conseils ou des techniques qui vous aideront à faire face à votre propre situation.
Le fait d'aider les autres membres du groupe à résoudre leurs problèmes peut également vous rappeler que vous en savez beaucoup sur la gestion de l'anxiété. Cela peut vous inciter à utiliser ces compétences dans votre propre vie. Et la thérapie de groupe est souvent moins coûteuse que la consultation individuelle.
Il peut y avoir des inconvénients, cependant. Si une personne ne veut pas s'ouvrir au groupe, les autres peuvent hésiter à partager leurs pensées. Cela peut rendre les séances moins efficaces.
Bien que les autres membres puissent vous donner des idées utiles, ne prenez pas leurs opinions et leurs commentaires plus au sérieux que le thérapeute qui dirige le groupe.
Si vous avez des inquiétudes sur le déroulement de votre groupe, vous pouvez en parler en privé au thérapeute qui l'anime pour voir s'il peut changer la façon dont les choses se passent. Vous pouvez aussi essayer un autre groupe ou une thérapie individuelle.
