Comme il n'existe aucun remède contre la maladie d'Alzheimer, tout le monde veut savoir comment la prévenir. Existe-t-il un moyen d'éviter de contracter la maladie d'Alzheimer ? Le docteur vous dit ce que l'on sait.
Les médecins ne savent pas exactement pourquoi la maladie frappe certaines personnes et pas d'autres, pourquoi elle s'aggrave au fil des ans, ni comment la guérir. Et comme ils ne connaissent pas les réponses à ces questions, ils ne sont pas non plus totalement sûrs de la façon de la traiter.
Il est vrai que la maladie d'Alzheimer devient plus fréquente avec l'âge. Mais ce n'est pas une conséquence normale du vieillissement. Il est également vrai que certaines anomalies génétiques augmentent le risque de développer la maladie.
Vous ne pouvez pas contrôler le vieillissement ou vos gènes, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire contre la maladie. En fait, les mêmes choses qui sont bonnes pour votre cœur - et pour le reste de votre corps - peuvent également vous aider à réduire le risque de maladie d'Alzheimer. Et cela se résume en grande partie à des choses simples que vous faites tous les jours.
Gérez vos chiffres. Savez-vous si votre tension artérielle, votre glycémie et votre cholestérol sont trop élevés ? La recherche montre qu'il existe des liens étroits entre la maladie d'Alzheimer et des affections telles que l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Beaucoup de personnes ignorent qu'elles souffrent de ces affections. Un bilan de santé peut vous le faire savoir. Et vous et votre médecin pouvez travailler à la gestion de vos problèmes de santé.
Vérifiez votre poids. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, et que vous commencez à vous débarrasser de ces kilos et à les garder, cela pourrait également contribuer à réduire votre risque. Une étude a révélé que l'obésité peut modifier le cerveau d'une manière qui augmente les risques de développer la maladie d'Alzheimer.
Faites de l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice, même un tout petit peu, le sang afflue davantage vers le cerveau, ce qui le rend plus sain. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice, 5 jours ou plus par semaine.
Mettez votre esprit au défi. Les personnes qui continuent d'apprendre et qui restent sociables sont peut-être moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer. Ce n'est pas encore tout à fait clair, mais la stimulation mentale peut être comme une séance d'entraînement pour votre cerveau.
Bouclez votre ceinture. Si vous vous blessez la tête dans un accident de voiture ou si vous tombez de vélo sans casque, vous risquez de contracter la maladie d'Alzheimer dans les années à venir. Vérifiez également chez vous les endroits où vous pourriez tomber, comme un tapis qui n'a pas de rembourrage collant pour le maintenir en place.
Ne fumez pas. Évitez toute forme de tabac.
Régime alimentaire : adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur en consommant beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Limitez les graisses saturées (présentes dans les viandes et les produits laitiers gras), les sucres ajoutés, les glucides, le sodium et l'alcool.
