Un médecin donne des conseils sur ce que vous pouvez faire chez vous pour soulager les éternuements et les démangeaisons des yeux provoqués par le rhume des foins.
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De nombreux déclencheurs d'allergie, comme le pollen, entrent dans votre maison sur vos chaussures. Demandez à vos amis et à votre famille de les essuyer avant d'entrer. Choisissez un tapis en caoutchouc facile à nettoyer. Mieux encore, demandez aux visiteurs de laisser leurs chaussures à la porte.
Nettoyez l'air avec un filtre HEPA
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Il peut capturer 99 % des minuscules particules qui déclenchent vos allergies. Il fonctionne le mieux pour éliminer les squames d'animaux et le pollen, mais pas aussi bien pour les acariens. Recherchez des appareils testés par l'Association of Home Appliance Manufacturers qui indiquent le taux de diffusion d'air pur (CADR). Assurez-vous que ce chiffre correspond au moins aux deux tiers des pieds carrés de la pièce.
Améliorez le filtre de votre chaudière
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Essayez les filtres en papier plissé avec un indice MERV (efficacité) de 7 à 13. Ils peuvent être presque aussi efficaces qu'un filtre HEPA. Ou optez pour un filtre électrostatique qui utilise des fibres chargées pour piéger les allergènes. Changez les filtres tous les trois mois pour assurer le bon fonctionnement de votre appareil de chauffage. Une option plus coûteuse est une unité de filtre HEPA ou électrostatique pour toute la maison qui est ajoutée à votre système de chauffage et de climatisation.
Épurateurs d'air électroniques
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Ces machines n'utilisent pas de filtres ou de ventilateurs. Au lieu de cela, elles modifient la charge électrique des particules polluantes. Cependant, certains de ces produits dégagent de l'ozone, ce qui peut parfois aggraver vos allergies. ?
Vous pouvez les déplacer d'une pièce à l'autre, en mettre un sur votre chaudière ou le monter au plafond.
Utilisez un pot Neti
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Vous pouvez soulager vos symptômes d'allergie si vous nettoyez les voies de passage de votre nez. Remplissez le pot d'eau salée tiède faite avec de l'eau stérile ou distillée. Ou utilisez de l'eau du robinet bouillie après qu'elle ait refroidi. Inclinez votre tête au-dessus du pot, puis versez le liquide dans une narine et laissez-le s'écouler par l'autre. Vous pouvez également utiliser une seringue à poire ou un flacon de rinçage.
Médicaments en vente libre contre les allergies
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Ils se présentent sous forme de pilules, de gouttes oculaires et de vaporisateurs nasaux. Les pilules antihistaminiques soulagent les éternuements, les yeux larmoyants et le nez qui coule. Les décongestionnants agissent sur la congestion nasale. Essayez les gouttes antihistaminiques si vos yeux vous démangent.
Les vaporisateurs nasaux contre les allergies préviennent les éternuements et l'écoulement nasal. Les sprays nasaux décongestionnants ne sont pas la même chose. Si vous les utilisez pendant plus de 3 jours, ils peuvent aggraver votre congestion.
Humidificateurs et déshumidificateurs
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Les acariens -- minuscules créatures qui vivent dans votre lit, votre canapé et votre moquette -- peuvent déclencher vos allergies. Ils se développent dans l'air chaud et humide, vous pouvez donc les combattre si vous maintenez un faible taux d'humidité dans votre intérieur. Mais un air trop sec peut irriter votre nez et aggraver vos symptômes. Trouvez un équilibre en maintenant l'humidité de votre maison entre 30 et 50 %. Vous pouvez la surveiller à l'aide d'un appareil appelé hygromètre.
Refaites votre lit
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Vous pouvez éviter certaines crises d'allergie si vous empêchez les acariens d'entrer dans vos matelas et vos oreillers. Choisissez des oreillers et des couettes remplis de matériaux synthétiques moins susceptibles de déclencher des symptômes... plutôt que des plumes favorables aux acariens. Et réduisez le nombre d'oreillers jetables. Veillez également à laver votre literie au moins une fois par semaine à l'eau chaude.
Couvrez-vous
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Entourez vos oreillers, votre matelas et vos sommiers de housses anti-allergènes. Les prix peuvent varier de 20 à 150 dollars, selon la taille de votre lit.
Améliorez votre chiffon à poussière
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Troquez votre ancien chiffon, qui remue les particules allergisantes pendant que vous faites la poussière, contre un chiffon en microfibre. À la différence d'une serviette en coton ou d'un vieux T-shirt, il possède des fibres dotées d'une charge électrostatique qui attire et piège la poussière. Vous pouvez le mettre dans la machine à laver. Vous pouvez vous procurer des moufles en microfibre pour les objets difficiles à atteindre ou délicats, et des lingettes spéciales pour les appareils électroniques.
Portez un masque et des gants
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Les travaux ménagers et les travaux de jardinage remuent de nombreux déclencheurs d'allergie, de la poussière et des squames d'animaux au pollen et aux moisissures des feuilles. Éloignez les problèmes avec un masque de protection bon marché. Utilisez des gants lorsque vous travaillez à l'extérieur, ou à l'intérieur lorsque vous manipulez des nettoyants ménagers.
Utilisez un aspirateur HEPA
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Passer l'aspirateur une fois par semaine peut aider à protéger votre maison contre les allergies, mais les machines standard peuvent remuer la poussière et les déclencheurs d'allergie dans l'air. Au contraire, vous pouvez les piéger si vous utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA remplaçable ou un double sac.
Nettoyage à la vapeur
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Il permet de se débarrasser des acariens dans les moquettes et les meubles rembourrés. Vous pouvez louer un appareil à vapeur dans une épicerie ou un magasin de bricolage, ou acheter le vôtre. Certains fabricants proposent des solutions de nettoyage spécialement conçues pour lutter contre les déclencheurs d'allergies. Passez l'aspirateur après avoir nettoyé à la vapeur pour vous débarrasser des acariens morts.
Éliminez les moisissures
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Elle aime les endroits chauds et humides comme la cuisine et la salle de bain. Pour s'en débarrasser, il faut nettoyer, désinfecter et sécher. Frottez avec du savon, de l'eau et une brosse rigide. Désinfectez avec un produit anti-moisissure contenant 5 % d'eau de Javel, ou utilisez du peroxyde d'hydrogène ou du vinaigre. Vérifiez qu'il n'y a pas de fuites et utilisez un ventilateur d'extraction pour éviter qu'elles ne reviennent.
Lits et shampooings pour animaux
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Vous pouvez réduire vos symptômes si vous limitez au maximum votre contact avec les squames d'animaux. Utilisez un shampooing doux pour laver souvent votre animal. Si votre chat n'aime pas les bains, essuyez au moins sa fourrure avec un gant de toilette humide. Vous pouvez également acheter des lingettes pour animaux. Utilisez des lits en plastique qui peuvent être essuyés, ou lavez la litière à l'eau chaude au moins une fois par semaine.
Achetez des jouets lavables
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Les jouets en peluche recueillent les squames et les acariens ainsi que la saleté. Vérifiez les étiquettes lorsque vous les achetez pour vous assurer qu'il est possible de les laver. Passez-les à la machine à laver à l'eau chaude chaque semaine. Rangez-les sur des étagères ou dans un filet suspendu, mais pas sur le lit. Essuyez les jouets en plastique ou en bois avec un chiffon humide.
