Les problèmes de sinus - congestion, douleur, maux de tête - sont l'une des plaintes les plus courantes des gens. Ce diaporama de médecin montre aux gens ce qu'ils peuvent faire à la maison pour aider à prévenir et à traiter les problèmes de sinus.
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Vos sinus sont des poches remplies d'air que l'on trouve dans vos joues, derrière votre front et vos sourcils, de chaque côté de l'arête du nez et derrière votre nez. Ils peuvent se boucher facilement. Les sinus sains sont recouverts d'une fine couche de mucus qui retient la poussière, les germes et les autres particules de l'air. Idéalement, de minuscules cils ressemblant à des cheveux balaient le mucus et tout ce qui y est piégé hors des sinus, au fond de la gorge et dans l'estomac.
Quelles sont les causes des problèmes de sinus ?
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La douleur et la pression des sinus surviennent lorsque les tissus de votre nez et de vos sinus sont gonflés et enflammés. Cela empêche les sinus de se drainer correctement. Un changement de température, les allergies, le tabagisme, le rhume -- à peu près tout ce qui provoque un gonflement des sinus ou empêche les cils de balayer le mucus... -- peut causer des problèmes.
Respirez de l'air humide
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Gardez un humidificateur en marche dans votre chambre à coucher ou dans les autres pièces où vous passez beaucoup de temps. L'air sec peut irriter vos sinus, mais garder l'air humide peut aider à réduire la congestion. Inhaler de la vapeur deux à quatre fois par jour peut également vous aider. Asseyez-vous dans la salle de bains, porte fermée et douche en marche. Assurez-vous que l'eau est chaude.
Mettez en place une zone non-fumeur
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Les émanations des produits de nettoyage agressifs, des peintures, des laques pour cheveux, des parfums -- et surtout de la cigarette -- peuvent irriter vos sinus. Ne laissez pas vos amis ou votre famille fumer dans votre maison. Recherchez des produits de nettoyage "verts" non parfumés. Ils sont moins susceptibles de contenir les produits chimiques agressifs qui peuvent déclencher un problème de sinus.
Buvez plus d'eau
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Buvez plus de H2O ou de jus de fruits. Cela aidera à fluidifier le mucus et à favoriser le drainage. Le thé chaud est une autre bonne option... N'abusez pas de la caféine ou de l'alcool. L'alcool peut aggraver le gonflement des sinus. Essayez de boire au moins huit verres d'eau ou d'autres boissons saines par jour.
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Essayez l'irrigation nasale
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On l'appelle aussi lavage nasal, et elle peut aider à garder vos sinus propres et dégagés. Vous utilisez une solution saline douce et stérile pour évacuer le mucus et les allergènes à l'origine de votre congestion. Penchez-vous au-dessus du lavabo, faites couler la solution dans une narine et laissez-la s'écouler par la cavité nasale et sortir par l'autre narine. Gardez la bouche ouverte et ne respirez pas par le nez.
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Irrigation nasale : Ce dont vous avez besoin
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Les flacons de rinçage, les seringues à ampoule et les pots Neti sont disponibles dans la plupart des pharmacies. Vous pouvez acheter un récipient pré-rempli ou fabriquer votre propre solution saline. Pour la fabriquer, mélangez environ 1 pinte d'eau stérile tiède avec une cuillère à café de sel. Certaines personnes ajoutent une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude pour atténuer l'effet du sel. En outre, il est possible d'obtenir un soulagement en utilisant un appareil bioélectrique qui émet des formes d'ondes microcourantes pour soulager la congestion et la douleur des sinus.
Évitez vos déclencheurs
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Les allergies nasales peuvent entraîner des problèmes de sinus comme la douleur et la pression. Évitez donc les déclencheurs courants comme les squames d'animaux, les acariens et le pollen. Faites également traiter vos allergies.
