Les aliments ne peuvent pas guérir les allergies, mais certains nutriments peuvent aider à en atténuer les symptômes. Un médecin vous indique quels sont les aliments les plus nutritifs.
Vous éternuez, vous êtes bouché et vous avez le nez qui coule à cause des allergies saisonnières ? Il existe des moyens naturels qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Pour commencer, allez dans votre cuisine. Les aliments ne sont pas des remèdes contre les allergies. Mais les vitamines, les minéraux et autres nutriments sont excellents pour la santé. Ils permettent à l’ensemble de votre corps de se sentir bien et peuvent également contribuer à calmer vos reniflements. Choisissez des aliments qui sont très nutritifs.
Essayez ces nutriments, et vous pourriez bien dire bye-bye à vos symptômes :
Vitamine C
peut réduire les histamines, les substances chimiques présentes dans l’organisme qui provoquent de nombreux symptômes d’allergie comme les éternuements et l’écoulement nasal. Vous pouvez l’obtenir à partir de nombreux aliments, notamment les agrumes comme les oranges et les pamplemousses et leurs jus. Si vous prenez d’autres médicaments, consultez d’abord votre médecin ou votre pharmacien. Le pamplemousse peut interagir avec certains d’entre eux.
Broméline
est une enzyme qui peut aider à soulager les gonflements. Certaines études ont révélé qu’elle pouvait soulager la congestion des sinus. La broméline provient de la plante d’ananas. Alors, prenez des morceaux d’ananas. Mangez bien, et sentez-vous mieux.
Magnésium
, un minéral courant, peut vous aider à mieux respirer. Les personnes qui souffrent d’asthme ont souvent de faibles niveaux de magnésium. Certaines études montrent que l’administration de ce minéral par voie intraveineuse peut aider en cas de crise d’asthme grave. Les fruits à coque sont d’excellentes sources de magnésium. Essayez les amandes, les noix de cajou et les cacahuètes. ?
Vitamine D
est bonne pour les os. Elle peut également aider à lutter contre les allergies et l’asthme. Certaines études ont montré que les personnes qui augmentaient leurs apports en vitamine D présentaient moins de symptômes. Consommez des fruits de mer comme l’espadon, le saumon et le thon. ?
Gingerol
se trouve dans le gingembre frais. Il peut aider à assécher le mucus pour que vous vous sentiez moins étouffé. Vous obtenez plus de gingérol dans le gingembre frais que dans le gingembre sec, choisissez donc du frais pour en tirer le maximum de bénéfices.
Quercétine
est une substance chimique végétale naturelle qui bloque les histamines. Les pommes, toutes sortes de baies et les poivrons sont riches en ce nutriment. ?
EGCG
est un composé qui peut aider à atténuer les symptômes des allergies. On le trouve dans le thé vert. Les gens boivent du thé pour apaiser les reniflements et les nez bouchés. Mais certaines études affirment que le thé vert pourrait avoir les avantages nécessaires pour vraiment aider les allergies. ?
Curcuma
est une épice que l’on trouve souvent dans le curry et d’autres plats indiens. Il contient de la curcumine, qui, selon certaines études, bloque les histamines. Elle pourrait aider à lutter contre la congestion.
Acides gras oméga-3
peuvent contribuer à atténuer la congestion et le gonflement nasal. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon sont riches en oméga-3. L’American Heart Association suggère de manger au moins deux portions de ces poissons par semaine. ?
Probiotiques
sont de bonnes bactéries qui vivent dans votre intestin. Plusieurs études montrent qu’elles peuvent vous aider à digérer les aliments. Des études sont en cours pour savoir si elles peuvent également soulager les allergies et améliorer votre qualité de vie globale… Vous trouverez des probiotiques dans les aliments fermentés comme le kimchi, la choucroute, le tempeh, le miso et le babeurre. L’aliment le plus populaire et le plus connu qui contient des probiotiques est le yaourt. Assurez-vous que le yaourt porte la mention ” cultures actives vivantes ” sur l’étiquette. ?
