Ce médecin propose des conseils pour prendre du temps pour soi en tant que nouveau parent. Vous serez au mieux de votre forme grâce au repos, à l'alimentation et à l'exercice.
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En tant que parent, vous pouvez être tellement occupé à vous concentrer sur votre bébé qu'il est facile d'ignorer votre propre bien-être.
Votre bébé a besoin que vous soyez au meilleur de votre forme. Maintenant que vous avez dépassé la phase marathon du nouveau-né, il est temps de prendre le temps de prendre soin de vous.
Concentrez-vous sur ces trois domaines pour augmenter votre énergie et reprendre le contrôle.
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Dormez.
Le vôtre, bien sûr. Maintenant que votre bébé est en mouvement, vous aurez besoin de toute votre énergie pour le suivre. Profitez de leurs heures de sommeil plus longues pour vous assurer de dormir suffisamment. (S'ils se couchent tôt et se réveillent tôt, vous devrez suivre leur exemple).
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Exercice.
Faire de l'exercice vous aidera à vous mettre en forme, à vous vider la tête et à vous donner de l'énergie. Votre partenaire peut peut-être garder le bébé à la première heure le matin pendant que vous allez courir, ou vous pouvez mettre un DVD d'entraînement pendant la sieste. Faire une longue promenade avec le bébé dans la poussette compte aussi.
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Des en-cas intelligents.
Mettez un point d'honneur à faire des réserves de bouchées saines que vous pouvez attraper sur le pouce, comme des noix, des fruits et des yaourts. De cette façon, vous ne serez pas tenté d'acheter des bonbons ou d'autres friandises qui peuvent vous donner un coup d'énergie rapide qui s'évapore rapidement.
Le développement de votre bébé cette semaine
Le jeu n'est pas seulement amusant pour votre bébé, c'est aussi sa façon de découvrir le monde. Donnez-lui un nouvel objet et regardez-le l'enfoncer dans sa bouche, le faire tomber, le faire rouler et le retourner pour qu'il découvre tout ce qu'il peut à son sujet.
Vous remarquerez peut-être ces signes croissants de développement cognitif :
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La capacité d'attention de votre bébé augmente. Avant, ils passaient d'un jouet à l'autre en quelques secondes, mais maintenant ils peuvent se concentrer sur le même objet pendant plus longtemps.
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Ils commencent à utiliser les objets correctement. Ils imitent... la façon de boire dans une bouteille, d'utiliser un téléphone et de se brosser les cheveux. Ils commencent à comprendre que chaque objet a sa propre fonction.
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Ils peuvent commencer à pointer des objets du doigt. Quand quelque chose attire leur attention, ils veulent s'assurer que vous le regardez aussi. Renforcez leur compréhension en disant : " C'est une tasse ", etc.
Vous pouvez vous interroger sur :
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Colère.
Est-ce une émotion que votre bébé peut ressentir ? La réponse est oui. Si vous lui enlevez quelque chose qu'il veut..., il peut être en colère contre vous.
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Marche.
De nombreux bébés sont capables de faire quelques pas à cet âge. D'autres seront un peu moins sûrs d'eux, et essaieront un peu plus tard.
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Une couverture de sécurité.
S'ils n'ont pas encore identifié un objet qu'ils trouvent?réconfortant lorsqu'ils sont contrariés, ils le feront probablement bientôt. Cet objet peut être un outil utile pour les aider à se calmer et peut faire partie de leur routine du coucher.
Mois 10, Semaine 1 Conseils
conseils
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Prévoyez une soirée en amoureux. Les relations ont besoin d'être entretenues. Et quand vous y allez, essayez de parler d'autres choses que du bébé !
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Faites revenir l'étincelle. Vous êtes fatigué et votre libido peut être faible, mais le sexe pourrait en fait vous aider. Vous vous connecterez à votre partenaire et vous pourriez même avoir plus d'énergie.
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Faites les Kegels. Ces exercices pelviens ne sont pas réservés à la grossesse. Continuez à les pratiquer pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut vous aider si vous avez des problèmes de fuites urinaires.
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Tu as des amis qui n'ont pas de bébés ? Ne les rayez pas de votre vie. Cherchez un terrain d'entente.
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Prenez vos propres rendez-vous chez le médecin. Le pédiatre ne doit pas être le seul rendez-vous de contrôle sur votre calendrier. Vous devez également vous occuper de votre propre santé.
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Faites-vous nettoyer les dents. Les changements survenus pendant la grossesse peuvent entraîner des maladies des gencives, et les mamans peuvent transmettre leurs bactéries responsables de la carie à leur bébé.
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Êtes-vous si épuisé et déprimé que cela perturbe votre vie ? Demandez de l'aide. La dépression post-partum ne survient pas toujours juste après la naissance d'un bébé. Parlez-en à votre médecin ou à un thérapeute de confiance.
