Garder un emploi dans l'environnement concurrentiel d'aujourd'hui peut s'avérer particulièrement difficile pour les personnes atteintes du TDAH. Le médecin explique certains des défis liés au lieu de travail et offre des conseils pour les adultes atteints du TDAH.
Comment le TDAH affecte-t-il l'emploi ?
On estime que 8 à 9 millions d'adultes américains souffrent de TDAH. Et de nombreuses autres personnes dans des situations similaires luttent au travail.
Une enquête nationale a montré que seulement la moitié des adultes souffrant de TDAH étaient en mesure d'occuper un emploi à temps plein, contre 72% des adultes sans ce trouble. Lorsqu'ils parvenaient à trouver un emploi, ils avaient tendance à gagner moins que leurs homologues sans TDAH. Ces problèmes d'emploi se traduisent par une perte de revenus de près de 77 milliards de dollars chaque année.
La mesure dans laquelle le TDAH affecte vos perspectives d'emploi dépend de la gravité de votre état. Certaines personnes ont simplement du mal à rester concentrées sur une tâche, tandis que d'autres ne peuvent pas passer la journée de travail sans se disputer avec un patron ou un collègue. Certaines personnes plus sévèrement touchées peuvent perdre leur emploi, passer d'un emploi à l'autre ou avoir besoin de demander des prestations d'invalidité.
Le TDAH affecte le rendement au travail de plusieurs façons. Si vous ne pouvez pas rester assis et que vous avez du mal à vous organiser et à vous concentrer, vous risquez de trouver les réunions insoutenables. Il est extrêmement difficile de suivre de multiples projets et échéances.
Une étude a montré que les personnes souffrant de TDAH ont souvent plus de difficultés avec l'attention, la mémoire de travail, le traitement mental et la fluidité verbale. Il s'agit là de ce que l'on appelle les fonctions exécutives, qui sont importantes sur le lieu de travail.
Si vous souffrez de TDAH, il peut être difficile de :
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gérer le temps
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S'organiser et rester organisé
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Écouter et prêter attention
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Suivre les instructions
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Remplir les devoirs
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S'occuper des détails
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Arriver au travail à l'heure
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Parlez juste quand c'est votre tour
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Restez assis
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Gardez vos émotions sous contrôle
Vous pouvez également avoir des difficultés à :
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Colère
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Procrastination
Le TDAH entraîne souvent une dépression et une faible estime de soi. Lorsque vous ne pouvez pas respecter les délais et que vous n'êtes pas en mesure de terminer votre travail dans les temps, cela peut aggraver ces sentiments.
Comment obtenir et conserver un emploi ?
De nombreux adultes qui sont agités, qui n'arrivent pas à se concentrer ou qui présentent d'autres symptômes n'ont jamais reçu de diagnostic formel de TDAH. Si vous présentez l'un des problèmes énumérés ci-dessus, la première étape devrait être de consulter un médecin spécialisé dans le traitement du TDAH chez l'adulte. Il pourra te parler pour voir si tu en es atteint. Et si c'est le cas, il te diagnostiquera afin que tu puisses commencer à suivre le bon plan de traitement.
Les gens réussissent avec des médicaments, une thérapie, ou les deux. Il existe également des stratégies d'organisation que vous pouvez apprendre d'un coach ou d'un ergothérapeute, puis mettre en pratique.
Si vous êtes sur le point de commencer une recherche d'emploi, travaillez avec un conseiller d'orientation professionnelle pour trouver un emploi qui corresponde le mieux à vos intérêts, vos besoins et vos capacités. Vous voudrez peut-être trouver un emploi au rythme plus soutenu, avec des horaires flexibles et une structure moins rigide. Ou bien vous pourriez vouloir créer votre propre entreprise afin de pouvoir concevoir votre propre environnement de travail et vos propres horaires.
Conseils sur le lieu de travail
Une fois que vous avez un emploi, essayez ces conseils :
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Trouvez la paix.
Demandez à travailler dans un espace calme où vous ne serez pas facilement distrait.
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On se serre les coudes.
Travaillez avec un responsable ou un collègue qui est bien organisé et qui peut vous guider dans vos projets du début à la fin.
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Réservez-le.
Gardez un agenda avec un calendrier et une liste de choses à faire. Mettez-les souvent à jour. Configurez votre smartphone ou votre ordinateur pour qu'il vous envoie des rappels électroniques pour les réunions et les échéances.
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Écrivez-le.
Prenez des notes lors des réunions et des conversations téléphoniques, et ajoutez toutes les nouvelles tâches à votre liste de choses à faire.
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Les interruptions de programme.
Réservez des périodes de temps spécifiques chaque jour pour répondre aux messages vocaux et aux courriels afin qu'ils n'interrompent pas vos autres responsabilités.
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Fixez des objectifs réalistes. Découpez vos journées en une série de tâches individuelles et essayez de ne vous attaquer qu'à une seule tâche à la fois. Utilisez un minuteur pour vous indiquer quand passer à la tâche suivante.
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Récompensez-vous.
Lorsque vous terminez un travail ou que vous suivez ces astuces d'organisation, trouvez un moyen de vous récompenser. Faites une pause pour aller faire une promenade. Lisez un article de magazine. Pour les grands objectifs, sortez pour un déjeuner spécial ou offrez-vous un objet dont vous aviez envie.
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Délégué.
Si vous le pouvez, demandez à un assistant ou à un stagiaire de s'occuper des petits détails pour vous libérer et vous permettre de vous concentrer sur la vue d'ensemble.
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Détendez-vous, et faites-en une habitude.
Pratiquez des techniques de relaxation. Elles peuvent aider à la concentration. Essayez la médiation ou la respiration profonde. Levez-vous une fois par heure et faites une promenade, buvez un verre d'eau ou parlez à un collègue de travail.
Pour vous aider à vous adapter à votre travail, demandez l'aide d'un conseiller d'orientation professionnelle ou d'un coach exécutif.Ils peuvent vous offrir des conseils sur tous les problèmes que vous rencontrez. Ils peuvent également vous aider à travailler sur les situations professionnelles qui vous dérangent le plus. Par exemple, ils peuvent vous aider à faire un jeu de rôle sur la façon de discuter d'une augmentation de salaire avec votre patron sans que la conversation ne devienne chargée d'émotion.
Le côté positif du TDAH au travail
Parce que le TDAH est considéré comme un handicap en vertu de l'Americans with Disabilities Act, si vous travaillez dans une grande entreprise, celle-ci ne peut pas vous discriminer en raison de votre état. La loi exige également que votre entreprise s'adapte à vos besoins. Mais vous devez être suffisamment à l'aise pour faire savoir à votre employeur que vous souffrez du TDAH. Il serait peut-être préférable de faire des recherches plus approfondies sur ce sujet avant de l'aborder afin d'avoir un plan.
Enfin, profitez des avantages - oui, il y a des avantages - qui peuvent découler du TDAH. L'agitation, l'impulsivité et le désir constant d'essayer de nouvelles choses peuvent être de grands atouts. Cela est particulièrement vrai si vous avez votre propre entreprise.
Des études ont montré que de nombreux adultes atteints de TDAH finissent par devenir des entrepreneurs. L'astuce pour réussir est de trouver la carrière qui vous convient le mieux. Utilisez ensuite votre énergie, votre créativité et vos autres points forts pour tirer le meilleur parti de votre travail.
