Découvrez si l'on peut suivre un régime cétogène pendant la grossesse en toute sécurité.
Si l'on ajoute la grossesse au débat sur le régime céto, la décision devient encore plus difficile à prendre pour les futures mamans qui souhaitent contrôler leur poids. Les régimes céto peuvent être extrêmement contraignants, et pour la plupart des femmes enceintes, les médecins suggèrent un régime comportant une variété d'aliments ?
Si vous êtes enceinte et que vous vous demandez si le régime céto pourrait vous convenir, voici quelques éléments à prendre en compte pour vous et votre bébé....
Qu'est-ce qu'un régime céto ?
Keto est un terme couramment utilisé pour les régimes riches en graisses et en protéines et pauvres en glucides. Les régimes populaires tels que Atkins, South Beach et Paleo entrent souvent dans la catégorie céto. Cependant, le véritable régime céto se concentre plus spécifiquement sur le pourcentage de graisses consommées ?
Le véritable régime céto est utilisé depuis les années 1920 pour le traitement de l'épilepsie. Il exige qu'environ 75 à 90 % des calories quotidiennes proviennent des graisses, et est pratiqué pour des raisons de santé spécifiques, souvent sous surveillance médicale. Ces dernières années, ce type de régime céto est devenu le plan le plus en vogue pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids. ?
Effets du régime céto sur l'organisme
Le régime céto au sens traditionnel du terme est basé sur une fonction appelée cétogenèse. Ce terme désigne la production par votre organisme de composés organiques appelés cétones. Les cellules de votre corps dépendent du glucose comme source d'énergie. Lorsque vous consommez moins de glucides, le glucose est moins disponible et votre organisme commence à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie. Les cétones sont le sous-produit de la combustion de ces graisses. Lorsque cela se produit, votre corps est dans un état connu sous le nom de cétose ?
Lorsqu'une quantité excessive de corps cétoniques est produite, le pH du sang tombe en dessous de la base normale de 7,35 et le corps entre dans un état connu sous le nom d'acidocétose. Un organisme sain utilise l'insuline pour maintenir la production de corps cétoniques en équilibre, de sorte que l'acidocétose peut être un signe de diabète non contrôlé et peut devenir une urgence sanitaire. ?
Quels sont les nutriments nécessaires pendant la grossesse ?
Ce que vous mangez pendant votre grossesse est important car votre corps fait des heures supplémentaires pour maintenir un poids santé, tout en fournissant les nutriments nécessaires au développement du fœtus. En moyenne, un fœtus a besoin de 340 calories par jour pour se développer correctement. La composition nutritionnelle de ces calories est extrêmement importante et comprend les nutriments recommandés suivants :
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Calcium
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Fer
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Iode
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Choline
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Vitamine A
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Vitamine D
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Vitamine B6
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Vitamine B12
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Acide folique
Suivre un régime céto pendant la grossesse présente deux risques spécifiques :
L'acide folique est essentiel au développement du cerveau et de la colonne vertébrale et se trouve dans les aliments riches en glucides comme les céréales enrichies, le pain enrichi et les haricots. Les supprimer du régime alimentaire d'une future maman peut être dangereux.
La plupart des médecins recommandent de limiter les graisses saturées pour contrôler la prise de poids pendant la grossesse. Cela permet également d'éviter des complications comme l'hypertension artérielle liée à la grossesse.
Un régime céto est faible en glucides et riche en graisses saturées, ce qui rend difficile pour les mamans enceintes de suivre ces directives et d'obtenir suffisamment de nutriments. Les médecins recommandent plutôt une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de céréales, de protéines maigres et de produits laitiers pour s'assurer que les besoins nutritionnels de la maman et du bébé sont satisfaits.
Les régimes céto sont-ils sûrs pendant la grossesse ?
Bien que le régime céto reste populaire, de nombreuses questions restent sans réponse quant à sa sécurité. Pour la plupart des personnes en bonne santé, un régime céto à court terme est inoffensif, bien que la plupart des gens reprennent le poids lorsqu'ils commencent à manger des glucides. Si vous souffrez d'une maladie chronique, en particulier d'une maladie rénale ou hépatique, le risque d'aggraver cette maladie ne vaut peut-être pas la perte de poids à court terme.
Pour les femmes enceintes, il est généralement admis que la restriction alimentaire peut être dangereuse pour la femme et le bébé. Un véritable régime céto, dans lequel vous limitez sévèrement les glucides, n'est pas recommandé. Bien qu'il y ait toujours des exceptions à la règle, les femmes devraient éviter de suivre un régime céto lorsqu'elles essaient de concevoir un enfant, sont enceintes ou allaitent.
Consultez votre médecin pour tout changement de régime important que vous envisagez, en particulier si vous êtes enceinte ou si vous espérez l'être bientôt. Il peut vous aider à prendre la meilleure décision pour vous et votre futur petit bout de chou ?
