Retrouvez votre corps et passez du temps avec votre bébé. un médecin vous explique à quoi vous attendre lorsque bébé commencera à marcher et comment le faire travailler pour retrouver la forme.
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Le premier anniversaire de votre bébé arrive à grands pas et vous n'êtes toujours pas allée à la salle de sport.
Vous avez l'intention de perdre les derniers kilos de bébé. Mais comment s'engager à faire de l'exercice quand on élève un bébé, qu'on s'occupe d'un foyer, qu'on a un emploi et qu'on essaie de dormir ?
Voici ce qu'il faut faire :
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Si vous n'êtes pas en forme, restez simple. Marchez dans le quartier ou au centre commercial. (Amenez votre bébé dans une poussette.)
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Augmentez lentement la durée de vos séances d'entraînement. Vous aurez plus de facilité à réintégrer l'exercice dans votre emploi du temps chargé, petit à petit, et vous développerez votre endurance progressivement.
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Vous regrettez la perte de votre ancien ventre plat ? Les exercices d'abdominaux comme les crunchs peuvent vous aider à vous tonifier, mais vous devrez aussi perdre du poids et faire des exercices de cardio.
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Envisagez de vous inscrire dans une salle de sport dotée d'un service de garde d'enfants. Votre petit pourra socialiser pendant que vous faites de l'exercice.
Le développement de votre bébé cette semaine
Votre bébé est en bonne voie pour faire ses premiers pas, ce qui devrait se produire au cours des prochains mois s'il n'a pas déjà prouvé qu'il était un marcheur précoce.
Il se peut qu'il soit déjà assez confiant pour marcher en vous tenant la main. Lorsque vous n'êtes pas disponible, il est probable qu'il " marche " en s'agrippant aux meubles pour se rendre d'un endroit à l'autre.
Voici comment les aider ? à faire un petit pas pour les bébés :
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Rendez votre maison sûre pour une personne qui marche de près. Assurez-vous que les meubles bancals et autres objets que votre bébé pourrait attraper pour se stabiliser sont ancrés au mur, y compris les lampadaires.
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Déjouez tout drame lié aux inévitables trébuchements et chutes. Si vous lui faites un câlin rapide et rassurant et que vous revenez à vos occupations, votre bébé devrait se concentrer sur la marche et non sur les pleurs.
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Achetez des chaussures pour bébé à semelle souple pour marcher à l'extérieur.
Mois 11, Semaine 2 Conseils
conseils
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Votre bébé peut avoir peur de choses qui ne le dérangeaient pas auparavant, comme les bruits forts ou les pièces noires. Proposez-lui une veilleuse et rassurez-le en lui disant que tout va bien lorsque vous utilisez... le broyeur d'ordures.
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Vous avez peut-être entendu dire que le poids d'un bébé triple avant son premier anniversaire. Ne vous inquiétez pas si le poids de votre bébé n'est pas proche ; de nombreux bébés en bonne santé se situent dans la partie inférieure du spectre.
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Si votre bébé veut se brosser les dents ou se nourrir tout seul, laissez-le faire (et soyez prêt à l'aider). Il fait l'apprentissage de l'indépendance.
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La capacité d'attention de votre bébé augmente. Encouragez cela en le laissant jouer avec quelque chose aussi longtemps qu'il le souhaite... avant de lui donner... un nouveau jouet.
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Faire de l'exercice fait des merveilles pour votre santé mentale, alors ne vous sentez pas coupable de prendre le temps ; vous améliorerez votre humeur et serez une meilleure maman.
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Échauffez-vous avant de faire de l'exercice et respectez votre rythme. Cela peut vous aider à ne pas vous blesser.
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Votre bébé veut-il ouvrir les armoires ? Ayez un placard " sûr " avec des casseroles et des plats et récipients en plastique pour que bébé puisse " aider " pendant que vous êtes dans la cuisine.
