L'expression "mal au cou" est amusante et parfois exacte. Le torticolis est un problème courant, qui touche environ 10 % de la population à un moment donné. Les raisons d'un torticolis sont nombreuses, ce qui rend difficile d'en déterminer la cause exacte ?
Si vous vous réveillez avec un torticolis, vous souffrez probablement d'un spasme ou d'une contraction musculaire. C'est ce qu'on appelle un claquage musculaire. Une entorse cervicale affecte les ligaments, ou les tissus résistants qui relient et stabilisent vos os. La tendinite est une inflammation du tissu qui relie le muscle à l'os et contrôle le mouvement, ce qui est un autre facteur contribuant à la cervicalgie ?
Les symptômes d'un torticolis comprennent :
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Des muscles tendus ou des spasmes musculaires
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Incapacité à bouger la tête, ou diminution de l'amplitude des mouvements.
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Douleur qui continue à s'aggraver lorsque vous maintenez votre tête dans une position pendant une longue période.
Un mal de tête qui ne disparaît pas ?
Remèdes et traitements contre la raideur de la nuque.
Les remèdes à domicile aideront généralement la majorité des raideurs du cou à un stade précoce :
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Appliquez une poche de glace pour engourdir la zone et apaiser les muscles enflammés.
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Prenez un analgésique en vente libre, comme le Tylenol, l'Advil ou l'Aleve.
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Après un jour ou deux, appliquez un coussin chauffant ou une compresse chaude.
Au cours des prochains jours, prenez les précautions suivantes :
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Soyez conscient de vos mouvements. Essayez de ne pas secouer votre tête rapidement ou de ne pas tordre votre cou. Cela peut provoquer une inflammation. ?
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Essayez des étirements doux, en bougeant la tête d'avant en arrière, puis de haut en bas.
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Demandez à un ami ou à un partenaire de masser la zone douloureuse.
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Portez un collier cervical pendant quelques heures pour reposer les muscles raides du cou.
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Dormez sans oreiller, ou utilisez un oreiller spécialement conçu pour soutenir le cou. ?
Il est possible de prévenir un torticolis. La majorité des douleurs cervicales sont une combinaison d'une mauvaise posture, d'une blessure ou d'une usure générale due à l'âge. Si vous ressentez souvent des raideurs de la nuque, essayez de procéder à quelques ajustements simples :
Surveillez votre posture
Les épaules doivent être en ligne droite au-dessus de vos hanches. Les oreilles doivent être alignées avec les épaules ?
Ajustez le mobilier de votre bureau ?
Votre ordinateur doit être au même niveau que vos yeux. Pensez à relever ou à abaisser l'écran de votre bureau ou votre ordinateur portable. Lorsque vous êtes assis, ajustez votre chaise pour que les genoux tombent légèrement sous les hanches. ?
Utilisez des écouteurs ou des haut-parleurs
Si vous tenez votre téléphone entre vos oreilles et votre épaule, ou si vous regardez vers le bas pour envoyer un message, vous placez votre cou dans une position inconfortable qui peut entraîner des tensions musculaires. Portez plutôt des écouteurs ou utilisez votre haut-parleur. ?
Faites des pauses fréquentes ?
Rester assis dans la voiture ou à votre bureau peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps. Levez-vous toutes les heures, bougez et faites quelques étirements légers ?
Changez d'épaule
Si vous portez des sacs lourds, assurez-vous que le poids est réparti de manière égale entre les deux côtés du corps. Un poids excessif peut entraîner une tension du cou. ?
Trouvez une façon de dormir qui vous soutienne
La tête doit être alignée avec le corps. Essayez de placer un petit oreiller sous votre cou. Il peut être utile de dormir sur le dos et de placer des oreillers supplémentaires sous les cuisses pour aligner les muscles de la colonne vertébrale.
Quand consulter un médecin
Un torticolis s'améliore généralement en quelques jours avec des remèdes à la maison. Parfois, la douleur au cou est le symptôme d'un problème de santé plus important, bien que cela soit rare. Consultez un médecin si : ?
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La douleur est intense.
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La douleur ou la raideur du cou ne disparaît pas après plusieurs jours.
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La douleur ou la raideur descend dans les bras ou les jambes.
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Vous avez un mauvais mal de tête et vous remarquez un engourdissement, une faiblesse ou une sensation de picotement.
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Vous avez récemment subi une blessure suite à un accident de voiture ou une chute, par exemple. ?
Le torticolis chez les enfants ?
Un torticolis n'est pas seulement une chose qui arrive aux adultes. Les enfants ressentent également des douleurs au niveau du cou. Les remèdes à domicile comme les poches de glace, les massages, les étirements du cou et les analgésiques en vente libre sont également utiles pour vos enfants. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou pédiatre si votre enfant : ?
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A une blessure ou a récemment subi un traumatisme à la tête ou au cou.
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Est excessivement fatigué(e)
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A été piqué par une tique ?
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A une éruption cutanée, des maux de tête ou des symptômes de type grippal.
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Est nauséeux ou vomit
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Est de mauvaise humeur ou grincheux
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Est un nourrisson et a des problèmes pour téter ou sucer un biberon.
