Poulet Tetrazzini

Poulet Tetrazzini

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Recette de médecin de EatingWell.com

  • Temps de préparation

    20 minutes

  • Temps de cuisson

    55 minutes

  • Temps total

    1 heure 15 minutes

les points forts de la recette

  • Faible teneur en calories

  • Faible en cholestérol

  • Faible teneur en graisses saturées

  • Faible teneur en sodium

  • Haute teneur en protéines

Informations nutritionnelles

Donne : 6 portions

  • Calories 288

  • Lipides 6 g

  • Graisse saturée 2 g

  • Mono-graisse 2 g

  • Cholestérol 45 mg

  • Glucides 35 mg

  • Fibres alimentaires 3 g

  • Protéines 25 g

  • Sodium 538 mg

  • Sucres 5 g

  • Potassium 549 mg

Ce plat rétro plaira aux petits comme aux grands.

Instructions

  • Préchauffer le four à 425F. Enduire un plat de cuisson de 3 pintes d'un aérosol de cuisson.

  • Faire cuire les fettuccine dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient al dente, environ 8 minutes. Égoutter et rafraîchir sous l'eau froide courante. Égoutter et mettre de côté.

  • Pendant ce temps, faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter les poireaux et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, de 6 à 8 minutes. Ajouter les champignons et 1/2 cuillère à café de romarin ; cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 5 minutes. Ajouter la farine et cuire, en remuant, pendant 1 minute. Ajouter le bouillon et le lait ; porter à ébullition, en remuant, jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement, environ 4 minutes de plus. Retirer du feu et incorporer le poulet en remuant. Assaisonner avec le jus de citron, le sel et le poivre.

  • Mélanger délicatement les fettuccine cuites au mélange de poulet et les déposer à la cuillère dans le plat de cuisson préparé.

  • Combiner le parmesan, la chapelure, le zeste de citron, le persil et la 1/2 cuillère à café de romarin restante dans un petit bol. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Saupoudrer le mélange sur la cocotte.

  • Faites cuire la cocotte pendant 20 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle bouillonne. Laisser reposer pendant 5 minutes avant de servir.

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