Les bienfaits de l'Ashwagandha sur la santé

L'ashwagandha est une plante médicinale qui a une longue histoire. C'est l'une des herbes les plus importantes de l'Ayurveda, une ancienne étude de la guérison naturelle qui est pratiquée en Inde depuis plus de 6 000 ans.

Bien qu'il soit plus connu sous le nom d'ashwagandha, ce petit arbuste originaire d'Asie de l'Est et d'Afrique du Nord est appelé Withania somnifera dans de nombreuses études. Certaines des utilisations traditionnelles et médicinales de l'ashwagandha comprennent :

• la promotion de l'allongement de la durée de vie

• Réduire le stress

• Traiter les maladies chroniques

La recherche moderne confirme certains aspects de ces allégations et indique d'autres avantages potentiels pour la santé. L'Ashwagandha est composé de nutriments ayant des capacités anti-inflammatoires, de protection du cerveau et de réduction du stress qui peuvent protéger votre corps contre de nombreuses maladies. ?

L'ashwagandha est disponible sous forme de poudre, d'extrait et de supplément dans les magasins de produits nutritionnels et les magasins d'alimentation naturelle. On l'appelle aussi parfois ginseng indien ou cerise d'hiver. ?

Avantages pour la santé

En médecine ayurvédique, l'ashwagandha est le plus souvent connu pour ses effets stimulants sur l'humeur. La recherche scientifique soutient son potentiel pour traiter les troubles dépressifs cliniques. Des études montrent que ses effets sont comparables à ceux des antidépresseurs courants délivrés sur ordonnance. ?

Ces résultats sont conformes aux recherches en cours sur le potentiel de l'herbe pour traiter un plus large éventail de maladies cognitives comme la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington et la maladie d'Alzheimer. L'ashwagandha pourrait également être utile aux personnes souffrant de troubles de l'attention avec hyperactivité (TDAH).

La recherche montre également que la prise d'ashwagandha procure d'autres avantages pour la santé, tels que

Réduction du stress

Le cortisol est une hormone que votre corps libère en réponse au stress, activant votre réaction de combat ou de fuite. Des niveaux de stress élevés et chroniques ont des effets graves sur la santé au fil du temps, notamment une immunité réduite, des problèmes cardiaques et des problèmes du système nerveux.

Des études montrent que l'ashwagandha réduit les niveaux de cortisol dans votre corps, réduisant ainsi le stress et ses symptômes comme l'élévation de la pression sanguine et du rythme cardiaque.

Il aide également à bloquer l'activité du système nerveux associée à des conditions telles que le trouble d'anxiété généralisée, l'insomnie et la dépression clinique ?

Réduction du risque de maladies chroniques

L'ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires. Si l'inflammation est une réponse naturelle à l'infection ou au stress, l'inflammation chronique est liée, à long terme, aux maladies cardiaques, au diabète, au cancer, à l'arthrite et aux maladies intestinales. ?

L'herbe contient également des niveaux élevés de nombreux antioxydants qui protègent vos cellules contre les dommages causés par le vieillissement, votre environnement et votre mode de vie. Des études ont révélé que ces antioxydants favorisent notamment une activité saine du cerveau et du système nerveux. ?

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On croit depuis longtemps que l'ashwagandha stimule la mémoire et la concentration. Bien que la recherche moderne soit toujours en cours, les premières études montrent qu'il pourrait améliorer vos performances cognitives et réduire le risque de déclin cognitif et de maladies liées à l'âge. ?

Propriétés anticancéreuses

En plus de réduire les facteurs de risque de nombreuses maladies chroniques, l'ashwagandha peut contribuer à réduire le risque de cancer. Les études se concentrent sur un antioxydant spécifique appelé withaferin qui peut tuer les cellules cancéreuses et bloquer la croissance des tumeurs. Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires, les tests sur les animaux montrent qu'il peut aider à traiter plusieurs types de cancer, notamment ceux du poumon, du col de l'utérus, de la prostate, de la thyroïde, du sein et du côlon. ?

Diminution du risque de diabète

La recherche suggère que l'ashwagandha peut aider à gérer les niveaux de sucre dans le sang et à réduire une éventuelle résistance à l'insuline, une condition dans laquelle le corps n'utilise pas les sucres correctement. Les scientifiques suggèrent que l'ashwagandha peut aider à prévenir et à traiter le diabète et d'autres troubles métaboliques. ?

Risques pour la santé

L'ashwagandha est utilisée en toute sécurité depuis des milliers d'années pour promouvoir la bonne santé et traiter un large éventail d'affections. Cependant, le puissant profil nutritionnel de l'herbe peut entraîner des risques pour la santé de certaines personnes. Consultez votre médecin avant d'ajouter l'ashwagandha à votre régime alimentaire.

Avant de prendre de l'ashwagandha, tenez compte de ces risques :

Effets secondaires légers

Les effets secondaires négatifs signalés sont généralement légers et se résorbent rapidement. Ils comprennent l'inconfort gastrique, la diarrhée et la somnolence.

Si vous éprouvez des symptômes plus graves ou continus comme des vertiges, une diminution de l'appétit, une vision trouble, une éruption cutanée ou un rythme cardiaque irrégulier, cessez de prendre l'herbe et consultez votre médecin....

Interactions médicamenteuses

L'ashwagandha peut interagir avec des médicaments courants qui traitent les troubles dépressifs et du système nerveux comme les benzodiazépines, les anticonvulsivants ou les barbituriques. ?

Étant donné que l'ashwagandha peut abaisser les niveaux de glycémie et de pression artérielle, les personnes qui prennent des médicaments pour gérer ces conditions ou le diabète devront peut-être ajuster leur dosage pour utiliser l'ashwagandha en toute sécurité.

Augmentation des niveaux d'hormones

L'ashwagandha peut augmenter le taux de testostérone. Cet effet peut être nocif pour les personnes atteintes d'un cancer de la prostate hormono-résistant. Il peut également augmenter le taux d'hormones thyroïdiennes chez certaines personnes. Parlez-en à votre médecin si vous prenez des médicaments contre les maladies thyroïdiennes...

Interruption de grossesse

À des doses plus élevées, l'ashwagandha peut provoquer un avortement chez les femmes enceintes.

Il n'y a pas assez de recherches pour déterminer s'il est sans danger pour les femmes qui allaitent. ?

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Montants et Dosage

La dose quotidienne recommandée d'ashwagandha dépend du produit et de la formulation. Parlez-en à votre médecin pour vous aider à trouver une marque fiable et sûre.

En général, la façon la plus simple de prendre de l'ashwagandha est sous forme de capsules. La plupart des suppléments contiennent environ 450 à 500 milligrammes.