Avantages de la glucosamine pour la santé
La glucosamine est un composé qui est naturellement produit par votre corps. Le plus souvent, elle existe dans votre cartilage et aide à créer les protéines et les graisses qui réparent votre cartilage lorsqu'il est endommagé.
La glucosamine est rarement présente dans les aliments, mais elle est souvent vendue comme complément sous forme de gouttes, de capsules ou de produits topiques. Les suppléments peuvent être fabriqués à partir de coquilles de crustacés ou être produits artificiellement. La prise de suppléments de glucosamine peut présenter des avantages pour la santé, notamment pour les douleurs articulaires telles que l'arthrite. ?
Avantages pour la santé
Les suppléments de glucosamine peuvent apporter certains avantages importants pour la santé. Les premiers essais suggèrent que la glucosamine peut avoir certains effets antioxydants qui peuvent améliorer la santé de vos yeux, ce qui est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'affections comme le glaucome.
En outre, la glucosamine peut offrir des avantages tels que :
Réduction des douleurs articulaires
Des études menées dans le monde entier ont montré que la glucosamine semble réduire les douleurs articulaires, notamment chez les personnes souffrant d'arthrose. En fait, le soutien scientifique de la glucosamine est si fort que le composé est disponible en tant que substance médicinale et pas seulement en tant que supplément au Royaume-Uni et dans d'autres régions d'Europe ?
Il a été démontré que les suppléments combinant la glucosamine et la chondroïtine, un composé apparenté également présent dans le cartilage, sont aussi efficaces que les médicaments contre l'arthrose tels que le célécoxib (CeleBREX). Pour les personnes qui ne réagissent pas bien aux anti-inflammatoires non stéroïdiens comme le célécoxib, les suppléments de glucosamine peuvent être un moyen sûr et efficace de réduire les symptômes de l'arthrite.
Peut réduire l'inflammation
Les suppléments de glucosamine et de chondroïtine peuvent également contribuer à réduire l'inflammation chronique, qui est liée à un certain nombre de problèmes de santé potentiels comme les maladies cardiaques, le diabète et l'arthrite. C'est peut-être en partie la raison pour laquelle la glucosamine réduit les douleurs arthritiques. Des études ont établi un lien entre la consommation régulière de suppléments de glucosamine et la réduction des niveaux d'inflammation. La prise régulière de ces compléments peut contribuer à réduire le risque d'un certain nombre de maladies chroniques ?
Peut améliorer la santé osseuse
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premières études suggèrent que les suppléments de glucosamine peuvent aider à prévenir la progression de l'ostéoporose après la ménopause. La glucosamine semble contribuer à réduire l'affaiblissement des os en favorisant une croissance osseuse saine. Cela rend les suppléments particulièrement utiles pour les personnes qui risquent de développer une ostéoporose en vieillissant.
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Risques pour la santé
Bien que la glucosamine offre de nombreux avantages pour la santé et puisse améliorer le fonctionnement général de votre organisme, la consommation de suppléments comporte certains risques. Certaines personnes souffrent de maux d'estomac, de ballonnements ou d'insomnie, bien que ces symptômes soient légers et disparaissent généralement après avoir pris des compléments alimentaires pendant quelques semaines.
Peut déclencher des allergies aux coquillages
Comme de nombreux compléments de glucosamine sont fabriqués à partir d'extraits de coquillages, il est possible que ces compléments déclenchent des allergies aux coquillages. Si vous êtes allergique aux crustacés, soyez prudent lorsque vous choisissez un supplément de glucosamine et vérifiez la source du composé avant de le prendre. Recherchez des compléments végétaliens, car ils ne contiennent aucun composant animal.
Peut affecter la glycémie
Certaines études suggèrent que les suppléments de glucosamine peuvent avoir un effet négatif sur la résistance à l'insuline. Si vous souffrez de diabète, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter ces compléments à votre routine ?
Peut affecter la fonction hépatique ?
Dans plusieurs études de cas, les personnes qui ont pris des suppléments contenant de la glucosamine ont développé des dommages importants au foie. Cependant, ces suppléments contenaient plusieurs autres ingrédients actifs, et les quantités spécifiques de glucosamine dans les suppléments n'étaient pas disponibles. Les suppléments contenant uniquement de la glucosamine, ou de la glucosamine et de la chondroïtine, n'ont pas été liés à ces problèmes.
Quantités et posologie
La posologie actuellement étudiée pour une supplémentation orale en glucosamine est de 1 500 milligrammes par jour. Cela peut être pris en une seule dose ou en plusieurs doses au cours de la journée.
Différentes études ne s'accordent pas sur la quantité de glucosamine supplémentaire que l'organisme absorbe et utilise réellement dans les articulations, mais la plupart suggèrent que jusqu'à 90 % de la glucosamine que vous prenez atteint au moins votre foie. Certains essais suggèrent que des doses supérieures à 1 500 milligrammes pourraient être plus efficaces pour traiter l'arthrose, mais leur innocuité n'a pas encore été testée ?
