Les avantages du ginseng pour la santé
Les plantes de ginseng constituent le genre Panax (famille des plantes) et sont caractérisées par la présence de deux composés majeurs : les ginsénosides et la gintonine. Ces composés agissent ensemble pour produire les effets du ginseng sur l'organisme.
Les deux types de ginseng les plus couramment utilisés sont le ginseng américain (Panax quinquefolius) et le ginseng coréen ou asiatique (Panax ginseng). Si certains affirment que le ginseng asiatique revigore le corps et que le ginseng américain peut aider à apaiser et à réduire la température, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver ces affirmations et différencier les deux types.
Avantages pour la santé
Le ginseng a une longue histoire dans la médecine traditionnelle chinoise. Pendant des siècles, il a été utilisé dans les toniques comme un ingrédient favorisant la santé.
Cette plante peut offrir les avantages suivants pour la santé :
Amélioration des fonctions cérébrales
Le ginseng peut contribuer à améliorer les fonctions cérébrales telles que la mémoire et l'humeur chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou d'autres types de démence et chez les personnes sans aucune forme de démence. Cependant, d'autres recherches de haute qualité sont nécessaires pour valider ces allégations....
Source puissante d'antioxydants ?
Le ginseng est une source d'antioxydants, bien que différents types et méthodes de préparation puissent en affecter les niveaux. Les antioxydants aident le corps à lutter contre les radicaux libres, qui peuvent endommager la croissance et le développement des cellules dans le corps.
Prévention du cancer et rétablissement du traitement
Le ginseng a des propriétés anticarcinogènes (il inhibe le développement du cancer). Les personnes qui en prennent peuvent être moins exposées au risque de cancer de l'estomac, des ovaires, des poumons, du foie, du côlon, du pancréas et de la bouche.
Le ginseng peut également aider à se remettre des traitements contre le cancer. Des études antérieures ont suggéré qu'il pouvait aider à réduire la fatigue chez les survivants du cancer, et une étude en cours pourrait aider à valider ce potentiel.
Réduction de la fatigue chronique
Des études suggèrent que le ginseng, qui est utilisé en Asie pour aider à développer la force, contribue également à réduire la fatigue. Certains glucides présents dans le ginseng asiatique pourraient particulièrement aider les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique ?
Propriétés anti-inflammatoires
Les ginsénosides contribuent à inhiber le processus inflammatoire. Leurs effets peuvent aider les personnes atteintes de maladies inflammatoires.
Amélioration de la fonction érectile
Des études suggèrent que le ginseng asiatique pourrait être un traitement alternatif efficace contre la dysfonction érectile (DE). Cependant, comme pour les autres bienfaits potentiels du ginseng, des études supplémentaires de haute qualité sont nécessaires.
Amélioration de la glycémie
Le ginseng est souvent utilisé comme thérapie alternative pour aider les personnes atteintes de diabète. Des études suggèrent que le ginseng peut contribuer à améliorer la glycémie à jeun chez les personnes atteintes ou non de diabète. ?
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Risques pour la santé
Le ginseng est probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu'il est pris aux doses recommandées sur de courtes périodes de temps. Cependant, certains experts ont soulevé des inquiétudes quant à son utilisation à long terme et suggèrent qu'il ne devrait pas être pris par les enfants ou par les femmes enceintes ou allaitantes.
L'effet secondaire le plus courant est l'insomnie (incapacité à dormir), mais certaines personnes ont connu une perte d'appétit, des problèmes digestifs, des problèmes menstruels, des douleurs mammaires, une pression artérielle élevée ou basse, ou une augmentation du rythme cardiaque.
Le ginseng peut également interagir avec certains médicaments, notamment certains médicaments pour la tension artérielle et les antidépresseurs. Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d'ajouter le ginseng à votre régime alimentaire.
Quantités et posologie
Un dosage couramment recommandé pour le ginseng est soit 0,5 à 2 grammes de la racine sèche, soit 200 milligrammes d'extrait. Vous devriez toujours commencer par un dosage plus faible lorsque vous débutez un nouveau supplément. ?
En outre, le ginseng peut ne pas être sûr ou efficace sur des périodes prolongées. Certains recommandent de le prendre par cycles, avec deux ou trois semaines de prise, puis trois semaines d'arrêt.
