Avantages pour la santé de la rhodiole

Également connue sous le nom de racine dorée et de racine arctique, la rhodiola est un complément que l'on prend pour traiter le stress, la fatigue et diverses autres affections courantes. Fabriqué à partir de la plante rhodiola, qui pousse à des altitudes froides et élevées en Europe, le rhodiola peut être utilisé sous forme de comprimés ou pris sous forme de teinture.

Les praticiens de la médecine orientale, ainsi que les professionnels de la santé européens de Scandinavie et de Russie, classent ce complément comme un adaptogène - une plante non toxique qui aide à protéger l'organisme des effets du stress.

Mais faut-il prendre de la rhodiole ? Découvrez les avantages et les risques pour la santé de la rhodiole avant de l'ajouter à votre régime alimentaire.

Avantages pour la santé

Les personnes qui prennent régulièrement du rhodiola vantent ses avantages dans tous les domaines, de la réduction de la fatigue à l'aide à la lutte contre l'anxiété et la dépression. Il peut également aider à améliorer l'endurance, l'énergie et les performances athlétiques.

Voici d'autres avantages de la rhodiole pour la santé :

Réduction de l'anxiété

À l'époque actuelle, les gens sont plus occupés que jamais. Nous sommes branchés et disponibles à tout moment, ce qui est excitant, mais peut aussi conduire à se sentir débordé ou inquiet. L'anxiété est un sentiment d'inquiétude extrême. Tout le monde se sent anxieux de temps en temps, mais parfois les sentiments vous contrôlent, et c'est alors que cela devient un problème appelé trouble anxieux.

La rhodiola aide à réduire l'anxiété et à atténuer les effets du stress grâce à la présence d'antioxydants dans sa composition. Votre organisme utilise des antioxydants comme la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E pour combattre les dommages causés aux cellules par des molécules appelées radicaux libres. Les plantes et les fruits sont riches en ces antioxydants.

Une étude présentée dans un article de l'Indian Journal of Psychiatry a montré que la prise d'antioxydants contribuait également à réduire les symptômes de stress et d'anxiété chez les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé et de dépression. Les auteurs de l'étude ont noté que les personnes souffrant de ces troubles présentaient des niveaux plus faibles d'antioxydants dans leur organisme au début de l'étude. Après avoir pris des antioxydants pendant une période déterminée, de nombreux participants ont montré une diminution des sentiments d'anxiété et de dépression.

Aide à ralentir les signes du vieillissement

Les antioxydants aident également le corps à vieillir plus harmonieusement. L'usure normale de l'organisme se produit lorsque les cellules sont endommagées au fil du temps, mais certains antioxydants peuvent contribuer à ralentir ce processus en agissant sur l'ADN. Ces composés peuvent également aider les cellules à résister aux dommages causés par les facteurs de stress environnementaux, comme le tabac ou les radiations.

Amélioration de la mémoire

La rhodiola est couramment utilisée pour améliorer la mémoire et les performances mentales. Des recherches sont en cours pour étudier les effets de la rhodiole sur les personnes souffrant de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et d'autres troubles de l'attention. Ces études ont montré un impact positif de la rhodiole sur la fonction mentale, car elle réduit la fatigue et le stress.

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Risques pour la santé

En général, les effets secondaires de la rhodiole sont légers. Cependant, la plupart des compléments alimentaires à base de plantes provoquent des effets secondaires, et ils peuvent interférer avec certains médicaments. Il est toujours préférable de demander à votre médecin quels sont les risques potentiels avant de commencer un traitement. ?

Interaction médicale

Comme la rhodiole réduit le stress et l'anxiété, il peut être tentant pour les personnes souffrant de troubles anxieux de l'ajouter à leur traitement. Cependant, le mélange de la rhodiole avec des médicaments anti-anxiété courants peut entraîner des problèmes de santé, notamment un rythme cardiaque irrégulier.

Effets secondaires à long terme

Si des études ont été menées sur des animaux pour déterminer les avantages et les effets secondaires potentiels de la rhodiole, peu d'études ont été réalisées sur des humains. Cependant, dans les études menées sur les humains, la plupart sont limitées à de courtes périodes de temps. Par conséquent, les effets à long terme n'ont pas été étudiés de manière approfondie et il est peut-être plus sûr de limiter l'utilisation de la rhodiole à des périodes plus courtes de 6 à 12 semaines. ?

Des tests limités

La plupart des études montrent que la rhodiole est sûre et qu'elle est efficace pour l'usage auquel elle est destinée, notamment pour réduire la réaction de l'organisme au stress. Cependant, elle n'a pas été testée sur des femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant de prendre du rhodiola. ?

Quantités et posologie

De nombreux suppléments de rhodiola vont de 100 milligrammes à 500 milligrammes. La dose recommandée est de 200 milligrammes deux fois par jour. Dans certaines études, des personnes ont reçu jusqu'à 1 500 milligrammes par jour. Cependant, avec les compléments à base de plantes, il est préférable de commencer par une dose plus faible pour voir quels types d'effets secondaires vous pouvez ressentir....