Les coachs du sommeil sont spécialisés dans l'aide aux enfants, aux adolescents et aux adultes qui ont de mauvaises habitudes de sommeil. Grâce à des conseils et à une formation, ils peuvent améliorer les habitudes de sommeil d'une personne afin d'optimiser son repos. Cependant, il est important de savoir comment en trouver un bon en raison de l'absence d'un système normalisé de certification des coachs du sommeil.
Voici ce que vous devez savoir .
Qu'est-ce qu'un coach du sommeil ?
Un coach du sommeil est une personne qui fournit des conseils et une éducation concernant les habitudes de sommeil des enfants. Leur objectif est d'améliorer les habitudes de sommeil de votre enfant pour l'aider à mieux se reposer. Un nombre croissant de conseillers en sommeil commencent à traiter également les adolescents et les adultes.
En général, les conseillers en sommeil s'attaquent à des problèmes tels que le fait que l'enfant ne dort pas assez, qu'il a du mal à se coucher tôt ou qu'il ne fait pas bien la sieste. En améliorant leurs conditions de sommeil et en optimisant leurs habitudes de coucher, les coachs du sommeil peuvent aider un enfant à surmonter ces problèmes.
Gardez à l'esprit que les coachs de sommeil ne sont pas obligés de suivre une formation standardisée. Le patient doit donc procéder à un examen minutieux du consultant en sommeil pour déterminer s'il est capable de résoudre efficacement ses problèmes.
De même, il peut être judicieux de consulter un médecin ou un pédiatre avant d'aller voir un coach du sommeil. Il y a toujours la possibilité que votre enfant ne dorme pas bien à cause d'un problème médical - dans ce cas, un consultant en sommeil ne pourra pas vous aider.
Le coaching du sommeil peut-il être utile à tous les âges ?
Les coachs du sommeil peuvent aider à résoudre la plupart des problèmes de sommeil habituels qui surviennent pendant l'enfance. De même, ils pourraient être utiles aux adultes qui traversent une mauvaise phase de sommeil, soit à cause du stress, soit à cause de mauvaises habitudes au moment du coucher.
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes de consulter un conseiller en sommeil à différents moments de la vie.
Bébés . Il est bien connu que les bébés ont souvent des problèmes de sommeil. Il peut s'agir de se réveiller toutes les quelques heures pour se nourrir ou de ne pas pouvoir dormir loin du lit de leurs parents. Les spécialistes du sommeil peuvent grandement contribuer à modifier les habitudes de sommeil de votre bébé, et même l'aider à établir un rythme de sommeil pendant la sieste.
Les enfants. Les enfants connus pour être de "mauvais dormeurs" peuvent involontairement devenir une grande source de stress pour leurs parents. Le coaching du sommeil peut aider à résoudre des problèmes tels que le fait de se réveiller trop tôt ou de se faufiler dans le lit des parents pendant la nuit. Des consultants spécialisés dans le sommeil peuvent même tenter de résoudre des problèmes tels que le somnambulisme ou le ronflement.
Adolescents. Les préadolescents et les adolescents sont souvent victimes de mauvaises habitudes de sommeil parce qu'ils grandissent et acquièrent un peu plus de liberté. Les lycéens, par exemple, ne veulent ou ne peuvent parfois pas se coucher assez tôt et finissent par dormir moins que nécessaire. De même, ils peuvent avoir des problèmes de sursommeil et être trop fatigués pendant la journée.
Adultes. Bien que les conseillers en sommeil se concentrent généralement sur les enfants et les adolescents, certains peuvent être en mesure d'aider à résoudre les problèmes de sommeil des adultes. Les conseillers en sommeil peuvent être en mesure de détecter les mauvaises habitudes au moment du coucher qui conduisent à l'insomnie, au ronflement ou à d'autres conditions qui nuisent à une bonne nuit de sommeil.
Que puis-je attendre d'une visite d'un conseiller en sommeil ?
Chaque coach du sommeil a une méthodologie différente pour traiter les problèmes de coucher. Pourtant, il existe quelques points communs sur lesquels la plupart des spécialistes du sommeil s'accordent.
Voici une ligne directrice approximative de ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d'une séance de coaching du sommeil. Gardez à l'esprit que ce document est écrit en mettant l'accent sur le coaching du sommeil pour les enfants, mais qu'il s'applique également aux adultes et aux adolescents.
Tout d'abord, le coach du sommeil évaluera votre enfant, notamment ses habitudes actuelles au moment du coucher, ses habitudes de sommeil et ses antécédents médicaux. Certains vont même jusqu'à effectuer un bref examen physique afin d'écarter toute condition susceptible d'affecter le sommeil. Ensuite, ils établiront un bref diagnostic afin que vous puissiez avoir une idée de l'origine du problème.
Généralement, après ce point, vous avez la possibilité de parler avec le coach pour discuter des solutions possibles à ces problèmes. Un bon coach du sommeil vous fournira également des informations générales sur le sommeil, en vous expliquant comment fonctionne le sommeil et quels changements doivent être apportés à la routine de votre enfant.
Enfin, le coach vous laissera avec un plan pour traiter les problèmes de sommeil de votre enfant. D'autres suivis peuvent être nécessaires, mais la plupart des problèmes de sommeil sont résolus en deux à quatre séances. Par ailleurs, ne soyez pas surpris si le consultant en sommeil demande à contacter votre prestataire de soins primaires - parfois, il aura besoin de discuter du dossier médical de votre enfant.
Existe-t-il une certification officielle d'entraîneur du sommeil ?
L'un des problèmes les plus préoccupants en ce qui concerne les coachs du sommeil est l'absence d'un système de certification standardisé. Les conseillers en sommeil n'ont pas à passer par des cours officiels pour revendiquer leur titre, ce qui conduit parfois à des praticiens inefficaces.
Il existe néanmoins quelques moyens de vous assurer qu'un certain conseiller en sommeil sera en mesure de vous aider à résoudre votre problème. Voici quelques-unes des questions que vous devriez poser avant votre première visite.
Antécédents. Quels sont les antécédents de la personne en matière de formation au coaching du sommeil ? Quels cours a-t-elle suivis ? S'agit-il d'un professionnel de la santé certifié, comme un médecin ou une infirmière ? A-t-elle des certifications qu'elle peut vous montrer ?
Historique du coaching. Depuis combien de temps cette personne coache-t-elle des enfants ? Combien de familles ont-elles aidé ? Ont-elles réussi ? Quelle est la tranche d'âge habituelle de ses patients ? Y a-t-il des problèmes particuliers dans lesquels cette personne se spécialise ?
Méthodologie. Les services sont-ils fournis en personne ou par Internet ? Combien de temps le processus prend-il habituellement ? Quelle sera la fréquence des visites ? Cette personne doit-elle être en contact avec votre médecin traitant ?
Résultats. Que se passe-t-il si le plan proposé échoue ? Combien de séances post-traitement sont nécessaires si le plan réussit ? Cette personne sera-t-elle en mesure de vous adresser à un psychologue ou à un pédiatre si nécessaire ?
Quand consulter un spécialiste du sommeil
Malheureusement, il n'y a pas de signes révélateurs indiquant que vous devez consulter un spécialiste du sommeil. Les gens ont généralement recours aux consultants en sommeil lorsque les problèmes de coucher de leur enfant semblent persister plus longtemps que d'habitude.
Cependant, avant de consulter un coach du sommeil, il serait bon de rendre visite à votre prestataire de soins primaires. Il sera en mesure de diagnostiquer si les problèmes de votre enfant sont liés ou non à un problème médical. Si ce n'est pas le cas, il est peut-être temps de commencer à chercher un conseiller en sommeil.
