Une douche chaude après une longue journée de travail peut être réparatrice. Ou peut-être qu'une douche froide est exactement ce dont votre corps a besoin pour se lever le matin.
Quel que soit le type de douche que vous préférez, vous vous sentirez probablement mieux en sortant de la douche qu'en y entrant. Prendre une douche rapide et froide ou un bain long et humide peut avoir plusieurs effets bénéfiques sur la santé.
Si vous vous êtes déjà demandé quels étaient les avantages exacts d'une douche froide par rapport à une douche chaude, continuez à lire pour découvrir à quelle température vous devriez vous rincer et si cela joue un rôle important dans votre santé et votre bien-être.
Avantages de la douche froide
Comme la plupart des gens, vous préférez peut-être les douches chaudes aux douches froides ; cependant, il se peut que vous passiez à côté de certains avantages considérables si c'est le cas. Se doucher dans une eau de 50 à 60 degrés Fahrenheit est considéré comme une douche froide. Jetez un coup d'œil aux avantages suivants de la douche froide et voyez si vous pensez que cela en vaut la peine.
Douches froides :
Elles font briller vos cheveux et hydratent votre peau.
Lorsque nous prenons une douche chaude, nos pores s'ouvrent, mais les douches froides peuvent les resserrer temporairement et vous aider à conserver les huiles naturelles de votre peau et de vos cheveux. Les personnes qui ont tendance à avoir la peau sèche ou qui craignent d'avoir les cheveux secs et cassants peuvent envisager de se rincer à l'eau froide de temps en temps.
En revanche, si vous souffrez d'éruptions cutanées ou si vous pensez que votre peau a besoin d'un bon nettoyage, optez pour une douche à la vapeur !
Améliorer la santé mentale et renforcer l'immunité
L'eau froide stimule la production de noradrénaline et de bêta-endorphines. Des impulsions électriques sont envoyées de nos terminaisons nerveuses à notre cerveau lorsque nous prenons des douches froides, et cette réaction chimique peut avoir un effet antidépresseur sur certaines personnes. Prendre une douche froide peut vous empêcher d'attraper un rhume en renforçant votre système immunitaire et en vous rendant plus résistant aux maladies.
Augmenter la circulation
Lorsque notre corps sent l'eau froide, il passe naturellement en mode de survie et réagit en accélérant le rythme cardiaque. L'eau froide met votre système circulatoire en surrégime, ce qui permet à votre cœur de pomper plus efficacement et d'améliorer la circulation générale dans votre corps.
Grâce à l'amélioration de la circulation, vous constaterez peut-être que votre peau se débarrasse de ses imperfections au fil du temps et qu'elle a l'air plus saine. (Faire au moins une demi-heure d'exercice chaque jour est en fin de compte le meilleur moyen de faire circuler le sang, et cela n'implique pas de frissonner tout du long).
Prendre une douche froide le matin peut également vous donner un premier regain d'énergie et même vous aider à établir une routine régulière. Changez la routine de votre douche et osez tourner la buse dans l'autre sens pour changer. Comme votre corps se bat pour rester au chaud, cette réaction accrue stimulera temporairement votre métabolisme et vous aidera à perdre du poids.
Bien entendu, si votre objectif est de perdre du poids, vous devez maintenir une activité physique régulière. Les douches froides ne doivent jamais être considérées comme un substitut aux autres thérapies, aux régimes de soins de la peau et à l'exercice physique.
Avantages des douches chaudes
Après une longue journée de travail, vous rêvez probablement de vous précipiter chez vous et de sauter dans une douche chaude. Tout le monde aime s'éclipser pour faire trempette dans la baignoire ou prendre une longue douche chaude. Vous ne savez peut-être pas que chaque fois que vous prenez une douche chaude, vous profitez également de quelques avantages pour la santé. Voici quelques avantages que les douches chaudes peuvent avoir sur notre esprit, notre corps et notre peau.
Brûler des calories
Lorsque vous vous trempez dans un bain chaud, vous brûlez quelques calories tout en profitant de tous les bienfaits merveilleux et relaxants d'une baignoire chaude. Les bains et douches chauds ne doivent cependant jamais être utilisés comme substitut à l'exercice physique, et vous devez limiter le temps passé sous la douche lorsque vous utilisez de l'eau chaude, car cela peut augmenter le risque de brûlures ou de coup de chaleur.
Gardez votre peau claire et saine
Prendre un bain ou une douche chaude peut vous aider à ouvrir vos pores et à évacuer les toxines qui restent emprisonnées dans votre peau tout au long de la journée. L'eau chaude permet d'obtenir une peau plus fraîche et plus hydratée.
Dormez mieux
Les muscles de votre corps peuvent être tendus après une longue journée. Prendre un bain chaud ou une douche chaude peut vous aider à vous détendre, en apaisant votre corps et votre esprit. Prendre une douche quelques heures avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir. De plus, le fait de vous laver avant de vous glisser sous la couverture réduira l'accumulation de germes, de saleté, de sueur et d'huiles corporelles qui peuvent s'accumuler sur votre literie au fil du temps.
En intégrant les douches nocturnes à votre routine, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil et contribuer à réduire le stress.
Veillez toutefois à ne pas vous tremper trop longtemps dans une baignoire chaude avant de vous coucher et limitez votre bain ou votre douche à environ 20 minutes. De plus, profitez de tous les avantages de la douche avant le coucher en évitant les douches trop chaudes ou trop froides.
La meilleure température pour se doucher
Prendre une douche froide n'est jamais une expérience agréable, mais il y a quelques avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en bravant cette expérience. Les douches froides peuvent aider à réduire l'inflammation, à soulager la douleur, à améliorer la circulation, à abaisser le niveau de stress et à réduire les douleurs musculaires et la fatigue. Les douches chaudes, quant à elles, peuvent améliorer la santé cardiovasculaire, soulager les articulations raides et améliorer le sommeil.
Il est essentiel de savoir quand prendre une douche chaude ou froide. Les deux offrent des avantages potentiels incroyables pour la santé et peuvent affecter votre corps différemment. Les personnes souffrant d'arthrite, par exemple, peuvent bénéficier davantage d'une douche chaude le matin que d'une douche froide, car l'eau est plus douce pour leurs os et leur permet d'accroître leur mobilité. En revanche, un athlète qui souffre d'une blessure sportive pourrait bénéficier d'une douche froide qui pourrait contribuer à réduire l'inflammation.
Évitez de prendre des douches trop froides ou trop chaudes, qui pourraient nuire à votre santé. Il est important de connaître le type d'effet que vous souhaitez obtenir ou les avantages que vous souhaitez tirer de la douche avant de décider où tourner la buse de la douche. À l'avenir, ce guide utile pourra vous aider à déterminer si vous devez prendre une douche froide ou chaude.
