Le diabète est difficile pour votre cœur. La maladie provoque des lésions qui obligent le cœur à travailler davantage pour acheminer le sang, l'oxygène et les nutriments vers le reste de l'organisme. Avec le temps, ces changements peuvent conduire à une insuffisance cardiaque.
Mais vous avez le pouvoir de contrôler votre maladie et de combattre les symptômes de l'insuffisance cardiaque avant qu'ils ne s'installent. Et vous pouvez commencer par de petits changements dans votre routine quotidienne.
Connaissez vos médicaments.
Lorsque vous souffrez de diabète et d'insuffisance cardiaque, vous prenez probablement de nombreux médicaments différents. Il est important de comprendre comment chacun d'entre eux aide votre cœur.
Certains de vos médicaments aident votre cœur à mieux pomper. D'autres soulagent les symptômes de l'insuffisance cardiaque, comme l'accumulation de liquide dans votre corps ou l'essoufflement. Et certains médicaments aident également à empêcher l'insuffisance cardiaque de s'aggraver.
Vous devez :
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Garder une liste à jour de tous vos médicaments et de la dose que vous prenez.
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Partagez la liste avec tous vos médecins pour vous assurer que les nouveaux médicaments ou suppléments n'affectent pas ce que vous prenez déjà.
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Renseignez-vous sur les effets secondaires auxquels vous devez faire attention.
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Demandez à votre médecin si vous devez changer de médicament si vos symptômes d'insuffisance cardiaque s'aggravent.
Vérifiez régulièrement votre taux de sucre dans le sang.
Une glycémie saine est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur. Avec le temps, un excès de sucre et une résistance à l'insuline peuvent provoquer une inflammation qui endommage vos vaisseaux sanguins ainsi que les nerfs et les muscles de votre cœur.
En mesurant régulièrement votre glycémie, vous remarquerez si elle a tendance à être trop élevée. Il est plus facile d'apporter des modifications à vos médicaments pour la ramener sur la bonne voie avant qu'elle ne cause de plus gros problèmes. Votre médecin peut vous indiquer à quelle fréquence vous devez effectuer les tests.
Pesez-vous tous les matins.
L'un des premiers signes de l'insuffisance cardiaque est généralement une prise de poids soudaine que vous ne pouvez pas expliquer. Alors, chaque matin, après être allé aux toilettes et avant le petit-déjeuner, montez sur la balance. Si le chiffre augmente de 2 à 3 livres en un jour, ou de plus de 5 livres en une semaine, prévenez votre médecin. (Veillez à utiliser la même balance chaque fois que vous vous pesez).
Faites attention à ce que vous ressentez. Si vous remarquez un essoufflement, un gonflement des pieds, des jambes, des chevilles ou de l'estomac, c'est une autre raison d'alerter votre médecin.
Ajoutez une portion de légumes.
Lorsque vous augmentez la quantité de légumes dans votre alimentation quotidienne, vous donnez également un coup de pouce à votre santé cardiaque. Les légumes contiennent des nutriments qui combattent l'inflammation, ce qui est essentiel pour protéger votre cœur.
L'inflammation à long terme est liée à de nombreuses maladies, dont le diabète et les maladies cardiaques. Elle peut irriter vos vaisseaux sanguins, rendre vos artères plus susceptibles de se boucher et déclencher des caillots sanguins qui provoquent une crise cardiaque.
Les légumes, comme les tomates, les betteraves, le chou frisé et les épinards, regorgent de vitamines et de nutriments, appelés antioxydants, qui peuvent protéger votre cœur et vos vaisseaux sanguins des dommages causés par l'inflammation. Vous pouvez également obtenir ces nutriments à partir d'autres aliments, comme :
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Les fruits, en particulier les baies, les cerises et les oranges.
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Les herbes comme le gingembre et le curcuma
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Huile d'olive
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Noix
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Les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines.
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Grains entiers
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Haricots
Va te coucher à l'heure.
Un horaire de sommeil régulier - se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour - est un moyen fiable de s'assurer que vous vous reposez, ce qui est essentiel pour un cœur sain. Le sommeil est le temps dont votre corps a besoin pour se remettre de l'usure de la journée.
Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, une bonne nuit de sommeil peut être plus difficile à obtenir. Vous pouvez présenter des symptômes tels que des difficultés à respirer lorsque vous vous allongez ou l'envie de vous lever pour faire pipi. Ces symptômes peuvent rendre difficile l'obtention d'un sommeil réparateur et ininterrompu.
Si vous présentez ce type de symptômes, n'oubliez pas d'en parler à votre médecin. Ils pourraient être le signe que votre insuffisance cardiaque n'est pas maîtrisée. Les médicaments pour l'insuffisance cardiaque peuvent également vous donner envie de faire pipi plus souvent. Si les visites aux toilettes vous empêchent d'avoir un sommeil réparateur, demandez à votre médecin si vous pouvez ajuster l'heure de prise de votre médicament pour éviter de vous lever. Boire moins de liquide le soir peut également vous aider.
