Qu'est-ce que le gaslighting ?
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Ces derniers temps, tout le monde, des politiciens aux célébrités, semble parler du gaslighting. Mais de quoi s'agit-il ? Le terme est souvent utilisé à tort pour décrire tout argument avec lequel quelqu'un n'est pas d'accord. Mais le véritable gaslighting peut être une forme de violence psychologique. Cela se produit lorsque quelqu'un - comme un partenaire, un parent, un ami ou un patron - remet en question ce que vous savez être vrai et vous fait douter de vos croyances et de votre santé mentale.
D'où vient le terme "Gaslighting" ?
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C'est tiré de la pièce de théâtre Gas Light de 1938, qui a été transformée en film en 1944 avec Charles Boyer et Ingrid Bergman. Boyer joue un mari intrigant qui tente de convaincre sa femme qu'elle a perdu la tête. Dans le cadre de sa ruse, il tamise les lampes à gaz de leur maison, puis lui dit qu'elle imagine le changement d'éclairage.
Pourquoi les gens s'éclairent-ils au gaz ?
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Comme d'autres types d'abus, le gaslighting est un moyen de prendre le contrôle sur quelqu'un d'autre, une situation ou le propre malaise du gaslighter. Par exemple, un gaslighter peut détourner l'attention d'une conversation désagréable en suggérant que l'autre personne est en faute. Il se peut que les gens ne se rendent même pas compte qu'ils pratiquent le gaslighting. Le gaslighting n'est pas une maladie mentale, c'est une forme de manipulation.
Signes que quelqu'un vous accable
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Les Gaslighters utilisent de nombreuses techniques pour prendre le pouvoir sur vous. Une méthode consiste à nier quelque chose qu'ils ont dit ou fait. Si vous mettez en doute leur version des faits, ils font semblant d'avoir oublié ou vous accusent de mal vous souvenir. Lorsque vous lui répondez, il peut minimiser vos sentiments en vous qualifiant de "trop sensible", "confus" ou "fou". Ou ils peuvent changer l'histoire pour faire croire que vous êtes en faute.
Comment le Gaslighting vous affecte
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Après que quelqu'un vous ait fait subir du gaslighting pendant un certain temps, vous pourriez commencer à douter de vos sentiments et de vos souvenirs. Vous pourriez vous demander si vous avez imaginé les événements en question ou si vous êtes trop sensible. Vous pouvez vous retrouver à vous excuser pour des choses que vous n'avez pas faites, à vous blâmer lorsque les choses tournent mal et à trouver des excuses à votre famille et à vos amis pour justifier le comportement du gaslighter. Avec le temps, vous pourriez commencer à vous demander si vous ne perdez pas la tête.
Formes du gaslighting
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Le gaslighting ne se produit pas seulement entre partenaires romantiques. Par exemple, votre patron pourrait vous gazer en niant vous avoir offert une augmentation ou en vous faisant passer pour faible ou incompétent auprès de la direction de l'entreprise. Même quelqu'un que vous venez de rencontrer, comme un vendeur chez un concessionnaire automobile, pourrait vous gazer en prétendant que vous avez accepté une option plus chère que celle que vous souhaitiez.
When Your Doctor Gaslight You
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Le Gaslighting se produit aussi dans les cabinets médicaux et les hôpitaux. Il prend souvent la forme d'un médecin qui ne vous écoute pas ou ne prend pas vos préoccupations au sérieux. Les femmes sont plus susceptibles de voir leurs symptômes ignorés ou rejetés que les hommes. C'est ce qu'on appelle le gaslighting médical. Il peut nuire à votre santé en ralentissant le diagnostic et le traitement.
Are You Being Gaslit ?
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Les relations et interactions saines ne devraient pas comporter de comportements de gaslighting. Recherchez les signes de gaslighting dans vos relations. Essayez de parler avec un ami qui pourrait vous aider à voir la situation plus clairement. Rappelez-vous que c'est le gaslighter qui cause le problème, pas vous. En attendant, protégez votre santé mentale en faisant de l'exercice, de la méditation et d'autres techniques de relaxation.
Comment réagir au Gaslighting
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Si vous pensez être victime de gaslighting (plutôt que d'une mauvaise communication ou d'un désaccord sain), essayez d'en parler avec l'autre personne. Communiquez vos besoins et fixez des limites claires. Prenez des notes afin d'avoir une trace écrite si le gaslighter tente de déformer le récit. Restez proche d'un réseau de soutien composé de votre famille, de bons amis et de personnes qui se soucient de vous. Si tout le reste échoue, mettez fin à la relation.
Où trouver de l'aide
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Parfois, le soutien des amis et de la famille ne suffit pas pour vous aider à gérer une situation toxique. Envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale comme un psychologue, un thérapeute ou un conseiller. Si la situation vous semble dangereuse, appelez la National Domestic Violence Hotline au 800-799-SAFE (800-799-7233). Ils peuvent vous dire comment repérer les signes de violence et vous donner des conseils pour vous aider à rester en sécurité.
