Les avantages du golf pour la santé

Le golf est un sport de plein air qui est populaire dans plusieurs pays. Dans cet article, nous examinons certains des avantages du golf pour la santé.

Le golf, un sport de plein air populaire

Environ 55 millions de personnes jouent au golf dans plus de 200 pays. Il existe plus de 32 000 terrains de golf dans le monde où le golf est pratiqué comme une activité récréative ou comme une profession sérieuse. 

Certains plaisantent en disant que ceux qui ne jouent pas bien au golf profitent davantage de ce sport que ceux qui le pratiquent bien. Cela signifie que les personnes qui ne maîtrisent pas aussi bien le golf jouent généralement plus longtemps, ce qui entraîne une activité physique plus importante.

On pense généralement que le golf en tant que sport n'est pas aussi exigeant physiquement que d'autres, à tel point que beaucoup de gens ont du mal à le qualifier de "sport". Cependant, même si son rythme est lent, la pratique du golf présente plusieurs avantages pour la santé.

Améliore la santé cardiaque

De nombreuses recherches sont menées sur les effets positifs de la pratique régulière d'un sport, et certaines de ces recherches suggèrent que le golf pourrait contribuer à améliorer votre santé cardiaque.

La recherche a établi un lien entre la pratique du golf et l'amélioration des facteurs de risque connus des maladies cardiovasculaires, tels que les taux de lipides et d'insuline-glucose, la composition corporelle et la sédentarité. On sait également que le golf permet aux personnes qui suivent une rééducation cardiaque ou une réadaptation après un accident vasculaire cérébral de faire l'exercice dont elles ont tant besoin.

La pratique régulière du golf améliore également la fonction pulmonaire, en particulier chez les personnes âgées, ce qui contribue au fonctionnement optimal du cœur.

Un autre aspect qui peut contribuer à l'amélioration de la santé cardiaque est qu'un parcours de golf typique de 18 trous est vaste. Cela signifie généralement qu'une fois que vous avez terminé le parcours, vous avez marché entre huit et neuf kilomètres.

C'est suffisant pour l'objectif quotidien de remise en forme de 10 000 pas, souvent mentionné, auquel beaucoup de gens aspirent aujourd'hui.

Peut améliorer la durée de vie

Une étude qui a porté sur plus de 300 000 participants des nations scandinaves a révélé que ceux qui jouaient régulièrement au golf vivaient cinq ans de plus que les autres qui n'y jouaient pas. Ces résultats étaient les mêmes quels que soient l'âge, le sexe ou le statut socio-économique des personnes.

L'étude a révélé que les golfeurs avaient un taux de mortalité inférieur de 40 % à celui des non-golfeurs.

Se promener sur un terrain de golf présente également d'autres avantages. Ces parcours sont généralement d'un vert luxuriant et sont bordés d'arbres qui vous font vous sentir proche de la nature. De nombreux terrains de golf présentent également différents types de terrains, notamment des collines, de larges plateaux et des plans d'eau tels que des étangs.

On peut également apercevoir des animaux et des oiseaux sur plusieurs terrains de golf. Marcher pendant le jeu vous permet également de mieux élaborer des stratégies, de réfléchir davantage au jeu et de devenir un meilleur joueur, ce qui peut enrichir votre répertoire de techniques.

De nombreux joueurs qui ont commencé à jouer au golf comme une simple activité de loisir ont déclaré que les défis intellectuels qu'offre le jeu les ont fait tomber amoureux de celui-ci et les ont aidés à améliorer leur jeu à pas de géant.

Une étude présentée lors de la conférence internationale sur les accidents vasculaires cérébraux (AVC) organisée par l'American Stroke Association suggère que le fait de jouer régulièrement au golf est lié à un risque moindre de décès. Dans cette étude, jouer au golf régulièrement signifie jouer au moins une fois par mois.

L'étude a porté sur environ 5 900 adultes âgés de plus de 65 ans, l'âge moyen étant de 72 ans. L'étude a été menée pendant 10 ans. Pendant cette période, tous les participants ont fait l'objet d'une évaluation médicale une fois par an et de visites en clinique tous les six mois. L'étude n'a pas pris en compte le fait que les joueurs participants marchaient ou utilisaient une voiturette de golf pour se déplacer d'un endroit à l'autre sur le terrain de golf.

L'étude a comparé les taux de mortalité des golfeurs et des non-golfeurs et a révélé que le taux de mortalité chez ceux qui jouaient régulièrement au golf était de 15,1 %, contre 24,6 % chez ceux qui ne jouaient pas au golf.

Un bon exercice pour les personnes âgées

Les médecins recommandent un exercice régulier pour les personnes de tous âges. Cela permet de faire travailler les muscles et d'améliorer la circulation sanguine, qui sont autant d'indicateurs importants d'une bonne santé.

Après un certain âge, il devient difficile de pratiquer certains sports tels que le basket-ball et le tennis en raison du niveau de forme physique que cela exige et de la tension qu'il impose à votre corps, mais le golf est un sport qui peut être pratiqué jusqu'à un âge avancé.

Même si vous n'êtes pas en mesure de parcourir tout le parcours pour couvrir les 18 trous, jouer au golf fait appel à des muscles spécifiques tels que le tronc et le haut du corps lorsque vous frappez les balles.

Un bon swing du club de golf nécessite également de la stabilité, et le fait de le pratiquer régulièrement améliore votre sens de l'équilibre. En effet, lorsque vous balancez le club de golf, la partie supérieure de votre torse pivote et déplace votre poids.

La répétition de ce mouvement vous aide à vous balancer dans la bonne forme et améliore le levier du haut du corps. Avant de commencer à jouer au golf, il est également important d'étirer vos muscles. En le faisant régulièrement, vous gardez vos muscles en bonne forme.

De nombreuses personnes âgées qui jouent régulièrement au golf ont approuvé à plusieurs reprises les avantages qu'elles ont retirés de la pratique de ce sport.

Autres avantages pour la santé

Bien que le golf soit un sport individuel, le pratiquer implique généralement d'interagir avec des pairs qui ont un intérêt marqué pour le jeu. En plus des avantages physiques, le jeu présente d'autres mérites. Il :

• Réduit le stress grâce à l'activité physique et à la joie d'être proche de la nature.

• Est un excellent moyen de rester en contact avec ses amis

• Améliore les interactions sociales en réunissant des personnes qui ont un intérêt commun.

• Développe un sentiment d'attachement à votre communauté.

• Vous aide à conserver un sentiment d'accomplissement en devenant meilleur dans une activité que vous aimez faire.

• Engage activement votre corps et votre esprit

Le golf est bon pour la santé

Si vous avez l'intention de commencer à jouer au golf pour profiter de ses nombreux avantages pour la santé physique et mentale, une bonne façon de commencer serait de vous inscrire à des leçons au cours le plus proche de chez vous pour obtenir quelques conseils de golf. Cela vous aidera à comprendre les principes fondamentaux du jeu.

Vous pouvez également commencer à jouer avec des amis qui partagent les mêmes intérêts, louer quelques clubs de golf et vous rendre sur le terrain le plus proche pour profiter de ce sport et d'une journée au soleil.