Repas-partage des parents : conseils pour élever des enfants en bonne santé

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Vous vous demandez comment sevrer votre enfant du sucre ? Ou comment faire un voyage en famille sans céder aux demandes criardes de Happy Meals sur le siège arrière ? Vous n'êtes pas seul.

Pour obtenir des réponses à ces questions et à d'autres, nous nous sommes tournés vers les vrais experts : les parents. Nous avons publié des messages sur les forums parentaux des médecins et demandé à nos lecteurs de nous donner leurs meilleurs conseils. Voici leurs meilleurs conseils.

1. Comment éviter que votre enfant ne devienne accro au sucre ?

• Nous ne gardons pas de biscuits ou de malbouffe à la maison,

  donc la consommation de sucre de notre fille est limitée à ce qu'il y a dans les pains et les crackers et naturellement dans les fruits et les jus de fruits 100%.-- sophiasmom0629

• Si je donne à mon fils quelque chose de sucré, c'est généralement

  sans sucre

  . Ils font des bonbons vraiment délicieux, du sirop et d'autres choses qui sont sans sucre et il les adore !-- sahmommyof1.

• I

  ne pense pas vraiment que le sucre soit un si grand problème.

  tant qu'il s'agit de sucre naturel et en petites doses. Je ne veux pas que ma fille ait un quelconque édulcorant artificiel. --vtkdaws

• Nous expliquons à notre fils comment les sucres affectent son corps et ne lui donnent pas la bonne énergie que l'on obtient avec des aliments sains. Il a également eu mal au ventre après avoir mangé trop de gâteaux. Nous en avons profité [de cela] pour lui expliquer comment...

  trop de sucre te fait te sentir mal.

  -- ajloven

• Je ne fais pas tout un plat de ne pas laisser ma fille manger du chocolat,

  donc ce n'est pas un "fruit défendu" interdit... ko4905

• Je suis plus enclin à m'assurer

  mes enfants apprennent à faire des choix sains

  (par exemple, des raisins au goûter au lieu de chips) plutôt que de [s'inquiéter de leur] consommation de sucre.-- meredith18439

2. Sans être trop sévère, comment éviter que vos enfants ne soient gâtés ?

• Nous limitons les cadeaux

  et nous insistons pour que notre fille soit douce avec ses jouets. Nous lui apprenons qu'il est important de " faire du bien " avec ses livres et ses jouets afin qu'elle les apprécie et en prenne soin, au lieu de se sentir comme s'ils étaient jetables et remplaçables.-- Manda0814

• Dans l'ensemble, j'essaie d'apprendre à mon fils à demander gentiment, à dire "s'il vous plaît" et "merci". Mais il doit aussi comprendre et apprendre que [même si] il dit "s'il vous plaît" et demande gentiment,

  il ne peut pas toujours avoir ce qu'il demande.

  -- kats8P

• Je ne pense pas que [mes enfants soient gâtés].

  Je ne suis pas sûr qu'il soit possible de gâter des jumeaux.

  -- tu n'as pas le temps. -- FunnyCoolLady

• Je ne crois pas qu'il faille retenir des choses ou de l'attention aux enfants pour essayer d'éviter de les " gâter ".

  D'après mon expérience, cette pratique peut conduire à des adultes qui accordent trop de valeur aux choses matérielles, parce qu'ils se sont sentis lésés dans leur enfance.-- mariesalias

• En gros, pour éviter de se gâter,

  on se fixe des limites et on ne cède pas.

  Je laisserai ma fille piquer une énorme colère en public avant de céder à ses demandes de jouet, de bonbon ou autre... sophiasmom0629.

• Dans mon livre, gâter ... n'est pas aimer. C'est une réponse facile, un palliatif, qui évite les questions et les leçons plus difficiles. Mon fils a besoin de savoir que

  dans le monde, en tant qu'adulte, il n'aura pas tout ce qu'il veut.

  juste parce que. Nous lui apprenons à être patient, à donner et à aimer. Comment ça va se passer ? Demande-le-moi dans 40 ans. Iocasta.

3. Comment disciplinez-vous vos enfants ?

• Temps mort.

  Je n'aime pas les fessées. J'ai reçu des fessées et j'en ai voulu à mes parents de le faire. -- sahmommyof1

• [Utiliser l'humour] peut briser ces moments difficiles qui pourraient dégénérer.

  Si vous savez rire, vous pouvez éviter de vous mettre en colère.

  --FunnyCoolLady

• Nous gardons un horaire assez régulier pour que notre fils sache à quoi s'attendre. Nous avons une forte maîtrise de soi personnelle et agissons comme des modèles pour lui apprendre la maîtrise de soi et sa valeur.

  Il sait que si nous disons quelque chose, nous le mettons en pratique.

  -- Iocasta

• Parfois, nous laissons simplement les conséquences de ce que notre fille fait faire la discipline -- comme si elle met sa poupée en papier dans les toilettes, elle n'a évidemment plus le droit de jouer avec la poupée en papier.

  Elle apprend que chacune de ses actions a une conséquence.

  qu'elle soit bonne ou mauvaise... maman_mias1

• On fait la "fessée" avec une tape sur les cuisses,

  mais pas sous le coup de la colère. Notre fils reçoit un avertissement, puis on lui répète, et [alors] on lui demande s'il veut une fessée et on compte jusqu'à trois. Nous dépassons rarement deux avant qu'il n'obtempère.-- sarahdear

4. Quels sont les aliments sains mais simples à grignoter préférés de votre enfant ?

• Ma fille adore les tranches de pommes.

  Elle les préfère à un bonbon.

  n'importe quel jour. -- mias_mommy1

• Je n'ai jamais été du genre à [couper] les poires en forme de lapin, etc.

  Je n'ai pas beaucoup d'idées mignonnes.

  Mes enfants adorent les muffins faits maison, le pain de maïs, la salade de fruits, les scones, etc. Je prépare plusieurs pâtisseries à la fois, puis je congèle les lots. Cela me permet de leur offrir de la variété tout au long du mois. (Nous ne sommes pas obligés de manger TOUS les muffins en deux jours.)-- ajloven

• Fruits secs

  comme les pommes, les prunes, les abricots, les raisins secs, les canneberges, et même les myrtilles.-- treyna

• Tous les fruits. Et nous utilisons une bonne qualité

  du yaourt comme trempette

  - mon fils adore tremper les choses.-- Jle21

• Concombres en tranches

  avec un peu de jus de citron, légèrement salé... smilingisgood

5. Vos enfants reçoivent-ils un repas à l'école, ou leur préparez-vous quelque chose de sain à la maison ?

• Si mes enfants veulent vraiment acheter le déjeuner,

  Je l'autoriserai probablement [seulement] une fois par semaine environ.

  sauf s'ils me montrent qu'ils choisissent un repas équilibré... Meredith18439

• [Enfant,] j'avais toujours un sandwich, un légume et une barre de céréales. Pour mon fils ,

  je prévois d'être un peu plus créative que ma mère ne l'était.

  Un déjeuner idéal pour lui serait un œuf dur, un carré d'épinards et de fromage, une petite salade de pâtes (faite avec une vinaigrette maison), et en dessert des baies avec du yaourt.-- Jle21

• Je prépare toujours un déjeuner pour mes enfants

  . Après [toute la nourriture grasse que] j'ai mangée à la cantine scolaire, ils auront toujours quelque chose de la maison.-- mias_mommy1

• Nous ne faisons pas de boîtes à lunch.

  La cantine de l'école fait des repas équilibrés et savoureux. FunnyCoolLady

• Une fois que les enfants ont atteint l'adolescence, ils font souvent leurs propres choix alimentaires. Quelles mesures prenez-vous pour vous assurer qu'ils prennent un déjeuner sain aussi souvent que possible ?

  Commencez quand ils sont jeunes

  .-- smilingisgood

6. Comment emmener vos enfants faire les courses sans devenir fou ?

• Je fais de mon mieux pour avoir une liste classée par allées du magasin, et pour avoir mes coupons dans l'ordre des allées...

  tout pour éviter de perdre du temps au magasin.

  -- Kats8P

• Des snacks !

  -- sandiegogirl22

• J'utilise un

  service de livraison d'épicerie en ligne.

  -- Iocasta

• Je vais directement à l'allée des jouets

  et je prends un jouet pour mon fils. Puis je le remets en place à la fin du voyage... quand il ne regarde pas !-- sahmommyof1

• Je récupère un tas de liens torsadés au rayon fruits et légumes.

  Les garçons en font des monstres et des véhicules et jouent avec pendant que nous faisons les courses.

• J'adore faire du shopping avec mes enfants.

  Ils lisent les étiquettes et comparent les prix.

  Je leur enseigne comment choisir de bons produits et de la viande, et comment vérifier les dates de péremption. Les personnes qui ont des problèmes pour faire les courses avec leurs enfants devraient revoir leurs attentes à la hausse et commencer à enseigner davantage à leurs enfants.-- lilacs4me

• Je laisse ma fille à son père.

  -- vtkdawso

7. Lorsque vous êtes en déplacement, est-il possible de manger sainement, même dans un fast-food ?

• Nous prenons des pommes et des bananes, des crackers, du fromage coupé en cubes, du jambon en dés, des tomates raisin et de l'eau. Nous voyageons beaucoup, alors nous avons testé à peu près tout.

  On veut du sain, pas trop salissant, et agréable pour les ventres dans la voiture.

  -- bovinebaby

• [Dans les fast-foods], à la place des frites... souvent, ma fille demande un...

  salade avec des tranches de pomme.

  -- doubletroublesma

• J'apporte des collations, mais quand on voyage, il y a suffisamment d'autres choses à prévoir.

  Je ne transpire pas quelques repas au McDonald's.

  afin de faire baisser le niveau de stress et de rendre notre voyage plus amusant ! -- vtkdawso

• Sandwichs, beurre de cacahuètes et crackers, fruits, bâtonnets de légumes, noix et coupes de fromage blanc.

  Plus il y a de protéines, plus les enfants sont satisfaits.

  S'ils ne mangent que des aliments vides de calories, ils ont tout le temps faim... Treyna.

• Lorsque nous nous arrêtons pour manger dans un fast-food, c'est un événement si rare qu'aucun effort n'est fait pour rendre l'expérience plus saine....

  si mes enfants veulent des frites, alors ils les auront !

  -- FunnyCoolLady

Nous tenons à remercier tous les médecins lecteurs qui ont répondu pour leurs excellents conseils. Si vous avez d'autres suggestions, n'hésitez pas à les poster sur les forums de discussion des médecins-parents.