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Faire l'épicerie avec des enfants peut être difficile de temps à autre, mais les experts sont unanimes : faire l'épicerie avec des enfants favorise l'acquisition de compétences dont ils auront besoin toute leur vie.
"Plus vos enfants font les courses avec vous, mieux c'est pour leur développement", explique Tanya Remer Altmann, pédiatre. Les enfants d'âge scolaire peuvent aiguiser toute une série de compétences au supermarché, y compris celles qui les aideront à faire des choix alimentaires avisés par eux-mêmes dans les années à venir.
Mais qu'en est-il des pleurnicheries, de la mendicité et de l'ennui ? Il y en aura toujours. L'astuce consiste à faire participer les enfants au processus, bien avant de vous rendre au magasin.
Faire l'épicerie avec les enfants : ça commence par un plan
Avant de mettre les pieds dans le magasin, il faut préparer le terrain. L'une des clés est d'impliquer les enfants dans le processus d'achat de l'épicerie. Essayez :
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Parlez de ce qu'il faut acheter pour des repas et des collations sains, puis demandez aux enfants de faire une liste de ce dont vous avez besoin, suggère Janice Bissex, MS, RD, coauteur de The Moms' Guide to Meal Makeovers.
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Faites participer tout le monde en vérifiant les prospectus des magasins pour trouver des soldes, ou des aliments sains nouveaux et différents à essayer.
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Faites participer les enfants sur le plan émotionnel. Permettez-leur de choisir quelques articles pour les déjeuners scolaires et les autres repas.
A vos marques, prêts, faites vos courses !
Une fois que vous êtes dans le magasin, donnez à vos enfants autant de choses à faire qu'ils peuvent en supporter pour leur âge. Voici quelques façons de garder les enfants occupés et d'affiner leurs compétences.
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Laissez les enfants vous aider. Distribuez des coupons aux enfants et laissez-les trouver les aliments concernés. Ou déléguez une partie de la liste d'épicerie et demandez aux enfants de localiser les articles. Ils peuvent également vous aider en rayant les articles lorsque vous les mettez dans le chariot. Et respectez la liste autant que possible pour limiter les coûts et donner le bon exemple.
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Inventez des jeux mathématiques. Les enfants d'âge scolaire sont capables de suivre les coûts de l'épicerie avec une calculatrice. Demandez-leur d'entrer le prix de chaque article. C'est amusant pour eux de voir à quel point ils s'approchent du coût final. Au rayon fruits et légumes, essayez :
Demandez aux enfants combien six pommes pourraient peser, puis pesez les fruits pour voir s'ils étaient proches.
Demandez aux enfants de placer des oranges d'une valeur de 2 livres dans un sac pour vous.
Donnez aux garçons et aux filles plus âgés le prix par livre, et faites-leur deviner le prix total. Voyez à quel point ils sont proches au moment de passer à la caisse.
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Jouez à "J'espionne". Lorsque vous faites l'épicerie avec des enfants plus âgés, demandez-leur de jouer au détective en cherchant certains articles pour vous, par exemple :
Céréales contenant au moins 4 grammes de fibres et moins de 8 grammes de sucre par portion.
Ananas en conserve dans son propre jus.
Pain complet qui coûte 2,50 $ la miche ou moins.
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Se diversifier. "Trouvez un nouveau fruit ou légume, comme une carambole ou une papaye ou des cerises séchées ou une mangue à essayer", recommande Bissex.
Demandez à votre enfant de choisir trois pommes de couleurs différentes et faites un test de goût à la maison. Ou achetez des clémentines à la place des oranges pour une dégustation différente.
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Comparez les coûts. La nourriture coûte cher, et les enfants doivent être sensibilisés au coût chaque fois que cela est possible. Demandez-leur :
Comparer des emballages plus petits et plus grands d'aliments tels que des céréales et des craquelins pour voir ce qu'ils pensent être la meilleure valeur.
Comparer le coût des marques nationales aux articles achetés en magasin pour obtenir le meilleur prix : les marques de magasin ne sont pas toujours moins chères.
Faire l'épicerie avec des enfants : Connaître les limites
Il est normal de préciser que vous attendez de vos enfants qu'ils participent à cette importante corvée qu'est l'épicerie, mais il n'est pas nécessaire de tester les limites de leur (ou de votre) patience.
" Faites simplement les courses. Comme les enfants se fatiguent facilement, il peut être trop difficile de faire autre chose que de passer une heure ou deux à acheter de la nourriture", suggère Mme Altman.
Faire l'épicerie avec ses enfants est une compétence qui se développe lentement. N'oubliez pas qu'il n'est pas bon pour vous non plus d'essayer d'en faire trop en une seule sortie !
