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Votre enfant a de nouveau mal au ventre ? Les maux de ventre touchent beaucoup d'enfants, votre famille n'est donc pas seule. Ce n'est généralement pas grave, mais ce n'est pas drôle pour les enfants ni pour leurs parents.
Si la douleur de votre enfant est très forte ou ne disparaît pas au bout d'une journée, il doit consulter un médecin. Mais pour les maux de ventre mineurs, quelques changements dans le régime alimentaire de votre enfant peuvent l'aider. Voici quelques trucs à essayer .
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Ajouter plus de fibres ...
Les fibres sont la clé d'un ventre sain. "Les fibres maintiennent le système digestif en mouvement et aident à vous nettoyer", explique Kristi King, MPH, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics. Les fibres solubles (que le corps décompose) et les fibres insolubles (qu'il ne décompose pas) sont toutes deux importantes. Les fruits et les légumes ont tendance à contenir les deux.
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... mais n'ajoutez pas trop de fibres.
Un excès de fibres peut provoquer des gaz et des ballonnements -- une autre cause de troubles du ventre chez les enfants. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 14 grammes de fibres par jour, soit l'équivalent d'une banane moyenne, d'une demi-tasse de haricots cuits et d'un muffin anglais complet. Les enfants plus âgés jusqu'à 14 ans ont besoin de 17 à 25 grammes par jour -- ajouter 1/3 de tasse de céréales de son et une poignée d'amandes -- selon leur âge et leur sexe.
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Servez plus de yaourt.
Contrairement à la plupart des autres produits laitiers, le yaourt est rempli de germes vivants et utiles appelés probiotiques. Les probiotiques vivent aussi en nous. Ils aident à digérer les aliments et à se débarrasser des mauvais germes. Proposez à votre enfant un smoothie aux fruits pour le petit-déjeuner -- vous bénéficiez des avantages des fibres et des probiotiques en même temps.
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Réduisez votre consommation de sucre.
Certains sucres ne sont pas faciles à digérer. Lorsque vos enfants engloutissent trop d'aliments sucrés, ils peuvent avoir des gaz et des crampes douloureuses. Tout aliment sucré -- même les fruits et les jus de fruits, en grande quantité -- peut causer ce problème.
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N'autorisez pas les boissons gazeuses.
Le gaz contenu dans les boissons pétillantes peut provoquer des gaz douloureux et des ballonnements.
Pour les petits problèmes de ventre -- et pour une bonne digestion en général -- ces conseils peuvent vous aider.
"Certains enfants n'ont tout simplement pas les bonnes enzymes pour décomposer certains aliments, comme les sucres naturels des fruits ou des produits laitiers", explique King. Si votre enfant a ce problème, un diagnostic et un changement de régime alimentaire pourraient l'aider.
Traiter les problèmes digestifs
Qu'en est-il des autres problèmes digestifs chez les enfants ? En voici quelques-uns avec des conseils pour les aborder.
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Constipation.
Pour la plupart des enfants constipés, le meilleur remède est de consommer plus de fibres. Ajoutez plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et de céréales riches en fibres. "Des verres d'eau supplémentaires sont vraiment importants pour la constipation aussi", dit King. Cela aide à faire bouger les aliments et à ramollir les selles.
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Diarrhée .
Une diarrhée grave et continue nécessite une attention médicale. Si la diarrhée est mineure, certains des changements simples décrits ci-dessus - comme l'ajout de fibres et la réduction des boissons et aliments sucrés, y compris les fruits - peuvent aider. Des aliments comme les flocons d'avoine et les bananes peuvent contribuer à rendre les selles plus volumineuses.
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Virus de l'estomac
. Si votre enfant a un virus de l'estomac, voici trois étapes pour le traiter .
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Commencez par les liquides.
Si votre enfant vomit, il y a un risque de déshydratation. Faites-lui siroter de l'eau ou une boisson spéciale contenant des électrolytes, comme Infalyte, Pedialyte ou Rehydralyte.
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Essayez les aliments fades
. Une fois que votre enfant arrive à garder du liquide, essayez les aliments fades. " Le riz blanc, le pain grillé nature et la compote de pommes sont de bons aliments pour commencer ", dit King.
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Puis ajoutez les protéines.
Si votre enfant peut tolérer les aliments fades, passez aux protéines faciles à digérer, comme le poulet ou les œufs brouillés. Pourquoi ? " Les protéines sont vraiment importantes à ce stade ", dit King. "Elles redonnent aux enfants une partie de leur force et peuvent accélérer la récupération".
