Des archives du médecin
Votre fantasme des Fêtes : vous vous installez dans un fauteuil confortable, les pieds surélevés, une tasse de lait de poule à la main, la lumière du feu réchauffant la pièce. Des odeurs de mets rares et merveilleux flottent dans votre maison parfaitement décorée. Vous êtes réconforté par des pensées de paix sur terre, de bonne volonté envers tous, d'harmonie familiale et de moments joyeux passés avec vos amis et votre famille.
La réalité : Des foules bousculées, des embouteillages, des listes de courses qui ne cessent de s'allonger. Des tâches supplémentaires de cuisine, de nettoyage et de décoration. Rhumes et grippes d'hiver. Les voyages. Un niveau de stress qui vous pousse à bout.
Les vacances peuvent-elles vraiment être heureuses ? Le docteur s'est entretenu avec l'Association nationale pour la santé mentale (NMHA), dont les experts affirment que l'astuce consiste à être réaliste, à réduire vos attentes et à vous rappeler que votre famille n'est pas parfaite, et vous non plus.
Voici quelques conseils utiles de la NMHA pour vous aider à rendre vos vacances aussi heureuses - et sans maux de tête - que possible.
Fixez des objectifs réalistes C'est la clé pour garder des attentes simples - pour vous-même et pour les autres.
Faites un budget et respectez-le Les soucis financiers ajoutent au stress. N'essayez pas de faire comme tout le monde. Dépensez ce que vous pouvez vous permettre. Recherchez des activités gratuites.
N'en faites pas trop Essayez de ne pas trop manger ou boire pour échapper à vos sentiments de stress. Mangez des aliments sains et faites beaucoup d'exercice. Prévoyez du temps supplémentaire lorsque vous voyagez.
Suivez votre rythme Les vacances ne se résument pas à un seul jour ; répartissez les activités agréables tout au long de la saison.
Essayez de rester dans le présent et regardez vers l'avenir. La vie est pleine de changements. Considérez ce qui est important dans votre vie et ce qui est bon dans ces moments-là. Ne vous mettez pas en tête de comparer le présent avec le bon vieux temps.
Organisez votre temps Faites une liste et mettez en vedette les activités importantes. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.
Honorez vos propres sentiments Rappelez-vous que la période des fêtes n'élimine pas les raisons de se sentir triste ou seul. Il y a de la place pour que ces sentiments soient présents.
Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous aident Ne gaspillez pas votre énergie avec des personnes "toxiques" ou des connaissances éloignées.
Gardez du temps pour vous Rechargez vos batteries. Laissez les autres partager une partie des responsabilités.
