Prenez le contrôle de votre risque de cancer

Par John Whyte, MD

” Vous avez un cancer “. Les trois mots les plus effrayants à entendre. Je parie que lorsque vous ou l’un de vos proches est diagnostiqué avec des pathologies telles qu’une maladie cardiaque ou un diabète, vous vous dites parfois : “Au moins, ce n’est pas un cancer.” Une peur énorme existe encore autour d’un diagnostic de cancer. Une partie de cette peur est justifiée car, malgré le fait qu’une guerre contre le cancer ait été lancée il y a près de 50 ans, le cancer reste une cause majeure de décès. S’il est vrai que nous avons assisté à une formidable explosion de nouveaux médicaments et traitements qui ciblent des cellules cancéreuses spécifiques, le traitement n’est pas une promenade de santé. Il peut vous guérir, mais il peut aussi diminuer votre qualité de vie et ne pas vous aider à vivre plus longtemps.

Le plus grand mythe que j’entends chez les gens concernant le cancer est qu’il est principalement causé par la génétique. C’est tout à fait faux ! Bien que la génétique joue un rôle dans l’apparition ou non d’un cancer, la plupart des experts s’accordent à dire qu’elle est responsable de moins de 20 % des cancers. Une vérité peu connue est que le mode de vie et l’environnement jouent un rôle majeur.

Ce que vous mangez, comment vous faites de l’exercice, combien de temps vous dormez, votre vision de la vie, l’endroit où vous vivez et la façon dont vous vivez déterminent en grande partie si vous aurez un cancer. Nous devons changer notre état d’esprit et passer de “J’espère ne pas avoir de cancer” à “Comment puis-je prévenir le cancer ?”. Croyez-le ou non, vous avez le pouvoir de réduire votre risque de nombreux cancers. Il existe aujourd’hui plus de données que jamais sur ce que vous pouvez faire et ce que vous devez faire pour prévenir un diagnostic de cancer.

Voici quatre choses que vous pouvez faire aujourd’hui pour aider à prévenir le cancer :

Traitez la nourriture comme un médicament, en reconnaissant que tout ce que vous mettez dans votre bouche aura un effet sur votre corps. Cela vous aide à décider si vous choisissez des chips ou une orange. Essayez de réduire la quantité de viande rouge, de sucre et d’aliments transformés que vous consommez, mais ajoutez aussi des fruits, des légumes et du poisson. Et n’hésitez pas à boire votre café ou votre thé le matin. Ils sont riches en antioxydants, qui aident à protéger nos cellules des dommages. Et ils contiennent également des vitamines et des minéraux importants, comme le magnésium et la riboflavine, qui sont bons pour vous.

Transpirez un peu lorsque vous faites de l’exercice. Pour en tirer le maximum de bénéfices, la régularité, l’effort et la variété sont essentiels. Il ne s’agit pas seulement de votre nombre de pas quotidiens. Vous devez vous pousser un peu pendant l’activité physique.

Faites du sommeil une priorité. Le manque de sommeil est un stress pour votre corps qui augmente votre risque de maladie. Avoir un sommeil de qualité est essentiel pour votre santé globale et votre stratégie personnelle de prévention du cancer. Vous devez cesser de penser que vous allez rattraper votre retard le week-end, car cela ne fonctionne pas comme ça.

Reconnaissez le lien entre le corps et l’esprit. Bien que nous connaissions cette relation depuis des milliers d’années, nous commençons tout juste à réaliser qu’il n’y a pas de santé physique sans santé mentale. Bien que vous ne puissiez pas “vous vouloir” pour ne pas avoir de cancer, vous pouvez vous concentrer sur le fait d’avoir une attitude positive, de pratiquer la gratitude et de réduire le stress qui rend vos cellules plus sensibles au cancer.

Vous avez le pouvoir de réduire votre risque de cancer. Découvrez d’autres conseils ainsi que la science qui sous-tend les stratégies dans Prenez le contrôle de votre risque de cancer. https://www.webmd.com/takecontrol