Diaporama : Les bienfaits du sommeil sur la beauté

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Une peau qui récupère plus rapidement

"Dormir pour embellir" est une réalité.  Votre peau profite des heures de sommeil pour récupérer des dommages subis pendant la journée.  Lorsque vous vous endormez, votre peau a la possibilité de s'améliorer. Au réveil, elle sera fraîche et rose.

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Moins d'épidémies

Plus vous dormirez, plus votre peau sera saine. Le manque de sommeil peut entraîner un stress, qui provoque l'apparition de boutons et de points noirs, même chez les adultes.  Dans une étude, les experts ont constaté que les étudiants universitaires avaient davantage d'éruptions lorsqu'ils étaient stressés, par exemple pendant les examens.

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Des yeux plus brillants

Vous voulez des yeux qui brillent ? Ne laissez pas les cernes prendre le devant de la scène. Les cernes sous les yeux sont souvent héréditaires, mais ils peuvent être plus foncés si vous ne dormez pas assez.  Pour les dissimuler, appliquez une légère couche de crème pour les yeux comme base. Estompez ensuite avec un correcteur d'une ou deux teintes plus claires que votre couleur de peau.

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Un teint uniforme

Passer une nuit blanche peut rendre votre peau pâle et tachetée. Le sommeil permet au sang de circuler sainement dans votre peau.  Si vous vous réveillez avec un teint inégal, appliquez du fond de teint. Fixez-le avec une poudre translucide (ou une poudre dans une teinte verte pour dissimuler les rougeurs de la peau).

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Vous aurez l'air "beaucoup mieux" !

Bien sûr, vous pouvez avoir l'impression de vouloir continuer même si vous n'avez pas beaucoup d'énergie, mais vos amis, votre famille et vos collègues le remarqueront très probablement.  Des chercheurs suédois ont demandé à un groupe d'étude de regarder des photos de personnes n'ayant pas dormi et d'autres ayant dormi huit heures. Les personnes bien reposées semblaient en meilleure santé, moins épuisées - et plus séduisantes.

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Éliminer les gonflements

Vous vous réveillez avec des yeux gonflés parce que des fluides s'accumulent autour d'eux lorsque vous êtes allongé dans votre lit.  Solution : maintenez votre tête plus haute que votre cœur à l'aide de quelques oreillers. Vous avez toujours des poches sous les yeux ?  Appliquez des compresses froides sur la zone pendant une minute ou deux le matin.

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Enlever le sel

Si vous êtes un noctambule à la recherche de quelque chose à manger, mangez un fruit. Les aliments salés peuvent faire gonfler votre visage le matin. En effet, les aliments qui contiennent beaucoup de sel peuvent entraîner une rétention de liquide, ce qui provoque des ballonnements.

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L'eau, votre boisson du soir

Un verre de vin peut sembler relaxant, mais vous risquez d'avoir la peau sèche et des pores plus larges et plus visibles le lendemain.  Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées le soir et buvez plutôt beaucoup d'eau.  Le matin, utilisez un tonique contenant du sulfate de zinc ou de l'alun, qui fait paraître les pores plus petits.

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Une excellente routine PM pour votre peau

Pour garder votre visage lisse et doux, commencez par utiliser un nettoyant très doux pour éliminer la poussière, la saleté et le maquillage. Ensuite, appliquez une crème hydratante. Pour garder les zones délicates hydratées toute la nuit, les médecins conseillent d'utiliser une crème pour les yeux contenant de la glycérine et un baume à lèvres avec de la vaseline.

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Un bain chaud

L'un des meilleurs moyens de vous faire dormir, il peut également améliorer votre peau.  Un bain chaud - avec tous les ingrédients, comme les bulles, les huiles et les gommages corporels - avant d'aller se coucher peut augmenter un peu la température de votre corps.  Vous vous sentirez endormi lorsque votre température corporelle baisse, comme après un bain.

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Les rétinoïdes fonctionnent mieux la nuit

Les rétinoïdes - les produits pour la peau à base de vitamine A - sont l'une des références en matière d'atténuation des rides.  L'utilisation de rétinol pendant la journée peut diminuer votre tolérance à la lumière du soleil et provoquer des rougeurs et des marques sur votre peau. Utilisez-les la nuit.

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Pour réduire les rides, dormez sur le dos.

Votre ami a un visage parfait ? Elle dort probablement sur le dos. Dormir avec le visage directement sur l'oreiller provoque souvent des rides et des plis sur la peau, qui peuvent devenir permanents avec le temps.  Si vous ne pouvez pas dormir sur le dos, essayez d'utiliser des draps en satin (ou au moins des taies d'oreiller en satin).  Cela peut réduire les risques de rides liées au sommeil.

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Comptez vos orteils (Et vos orteils aussi !)

Votre routine du soir peut se concentrer sur votre visage, mais n'oubliez pas vos doigts et vos orteils. Les dermatologues suggèrent d'appliquer une crème hydratante au beurre de karité ou une pommade cicatrisante sur vos mains et vos pieds le soir.  Pour aider vos pieds à absorber la crème, portez des chaussettes ou des chaussettes de nuit.

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Sources | Medically Reviewed on 10/20/2015 Révisé par Dr. Brunilda Nazario, MD le 20 octobre, 2015

IMAGES FOURNIES PAR :

Jamie Grill / The Image Bank2.    Robert Llewellyn / Cahier d'exercices Stock3.    Drazen Vukelic / E+4.    Neustockimages / E+5. balle en caoutchouc6.    Adri Berger / The Image Bank7.    Photographie par Matthew Lankford / Flickr Open / Getty8.    DAJ9.    Source d'image10.  Fabrice LEROUGE / ONOKY11.  AAGAMIA / Iconica12.  B2M Productions / Choix du photographe RF13. Jan Cobb Photography Ltd / Choix du photographe C

RÉFÉRENCES :

Jenece Amella, maquilleuse, Denver, Colo.Axelsson, J. BMJ, décembre 2010, vol. 341.Chiu, A. Archives of Dermatology. 2003 ; vol. 139(7) : pp 897-900.Patricia Farris, M.D., dermatologue, Old Metairie Dermatology à la Nouvelle-Orléans, La.Debra Jaliman M.D., auteur de "Skin Rules : Trade Secrets from a Top New York Dermatologist" Kafi, R. Archives of Dermatology, mai 2007, vol. 143 : pp 606-612.Ben et Howard Kaminsky, auteurs de Beyond Botox.National Health Service : "Look After Your Skin" Marina Peredo, M.D., fondatrice du Spatique Medical Spa à Smithtown, N.Y.

Revue par Dr. Brunilda Nazario, MD le 20 octobre, 2015

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