Une meilleure humeur
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Grincheux ? Bougez. L'exercice vous rend plus heureux. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produit des endorphines -- des substances chimiques "feel-good" dans le cerveau. Vous pouvez commencer à vous sentir mieux quelques minutes après avoir bougé. Mais les effets d'un exercice régulier peuvent durer longtemps.
Plus d'énergie
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Vous ne vous y attendez peut-être pas, mais utiliser l'énergie pour faire de l'exercice vous donne plus d'entrain. Parfois, lorsque vous êtes fatigué, la dernière chose que vous avez envie de faire est de bouger. Mais lorsque vous faites régulièrement de l'exercice, cette fatigue disparaît et vous vous retrouvez avec beaucoup plus de peps.
Une bonne nuit de sommeil
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Faites régulièrement de l'exercice pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément. Plus vous faites de l'exercice, plus vous avez de chances de passer une bonne nuit de sommeil. Le moment où vous faites de l'exercice n'a pas d'importance, tant que vous n'avez pas de problèmes de sommeil. Si vous avez des problèmes, cependant, faites de l'exercice plus tôt dans la journée.
Plus de confiance
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Vous venez de marcher un kilomètre ou de courir votre premier 5 km. Un tel succès peut stimuler votre estime de soi et vous rendre prêt à tout conquérir. L'exercice physique vous permet de vous sentir bien dans votre peau.
Moins de stress
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L'exercice physique calme votre corps et votre cerveau. Après que votre corps ait travaillé dur, les niveaux d'hormones de stress -- comme l'adrénaline et le cortisol -- chutent. Le stress et l'anxiété s'estompent, surtout après un exercice d'aérobic.
Plus productif
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Vous voulez être plus efficace au travail ? Faites une pause et faites un peu d'exercice. Dans une étude, les personnes qui bougeaient au milieu de la journée étaient beaucoup plus productives lorsqu'elles retournaient au travail. Elles étaient également plus heureuses et s'entendaient mieux avec leurs collègues.
Contrôle du poids
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L'exercice et le régime alimentaire s'associent pour maintenir un poids sain. Que vous souhaitiez perdre quelques centimètres de tour de taille ou simplement éviter de prendre des kilos supplémentaires, l'exercice est la clé. Essayez de faire 30 minutes d'exercice presque tous les jours de la semaine.
Longue vie
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L'exercice régulier peut ajouter des années à votre vie. Et cela compte même si vous n'êtes pas un féru de fitness. Bougez, tout simplement. Même un peu d'exercice peut vous aider à vivre plus longtemps que de ne pas faire du tout d'exercice. L'American Heart Association affirme que les personnes qui maintiennent un poids sain et sont physiquement actives vivent en moyenne 7 ans de plus que celles qui ne le font pas.
Des os et des muscles solides
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Vos os et vos muscles se renforcent lorsque vous vous entraînez. Il est particulièrement important de faire des exercices de port de poids, comme l'haltérophilie, le tennis, la marche et la danse. Cela peut contribuer à la formation des os en vieillissant. Et cela peut aider à prévenir l'ostéoporose et à protéger votre équilibre et votre coordination.
Un cœur sain
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Ce n'est un secret pour personne que l'exercice est excellent pour votre cœur. Des séances d'entraînement régulières réduisent le risque de maladie cardiaque, améliorent votre taux de cholestérol sanguin et aident à contrôler et même à prévenir l'hypertension artérielle.
Diminution du risque de cancer
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L'exercice régulier peut réduire le risque de certains cancers, notamment du côlon, du sein et du poumon. Et les personnes atteintes d'un cancer ont une meilleure qualité de vie lorsqu'elles font de l'exercice.
Moins de douleurs arthritiques
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Si vous souffrez d'arthrite, l'exercice régulier peut aider à soulager votre douleur. Et il peut faciliter vos activités quotidiennes. Essayez des exercices sans impact comme la natation. Ils peuvent être plus faciles pour les articulations douloureuses.
