Si tu souffres du TDAH et que tu as des menstruations, ton cycle peut avoir un impact important sur tes symptômes du TDAH. Et les médicaments contre le TDAH peuvent également augmenter la probabilité que tu souffres du syndrome prémenstruel (SPM). Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour limiter au maximum ces effets.
Le lien entre le TDAH et les hormones
On ne sait pas exactement ce qui cause le TDAH. Mais les médecins pensent qu'il est lié à des problèmes de traitement par votre corps de certaines substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs, principalement la dopamine et la norépinéphrine.
Il se peut que vous receviez un traitement médical à base de stimulants. Ces médicaments augmentent les niveaux de ces neurotransmetteurs, ce qui permet aux cellules nerveuses de votre cerveau de communiquer plus facilement. Cela peut aider à soulager les symptômes du TDAH.
L'hormone sexuelle féminine œstrogène augmente également la quantité de dopamine dans votre cerveau. Une autre hormone féminine, la progestérone, agit également sur la dopamine, mais les recherches ne permettent pas encore de comprendre pleinement ses effets.
Le taux d'œstrogènes augmente au cours des deux premières semaines du cycle menstruel. Après l'ovulation, le taux d'œstrogènes chute et le taux de progestérone augmente. Les deux hormones sont à leur niveau le plus bas dans les jours qui précèdent les règles. Cela peut également entraîner une baisse de la dopamine.
Pour certaines femmes, cela peut signifier une double peine : aggravation des symptômes du TDAH et du syndrome prémenstruel.
Comment vos règles affectent-elles le TDAH ?
Certaines femmes disent que leur TDAH semble plus grave dans la dernière partie de leur cycle menstruel. Leurs symptômes peuvent s'intensifier et leurs médicaments ne fonctionnent pas aussi bien. Une étude a révélé que lorsque les niveaux d'œstrogène sont bas, les symptômes du TDAH augmentent, mais elle n'a pas trouvé d'explication à cette relation.
Il existe des preuves scientifiques que les stimulants ont un effet plus important lorsqu'ils sont associés aux œstrogènes. Lorsque ces taux baissent dans les jours précédant vos règles, vos symptômes peuvent s'aggraver.
Les filles et les femmes sont plus susceptibles de souffrir de la forme de TDAH appelée "inattention prédominante", avec des problèmes liés à la concentration plutôt qu'au comportement et au contrôle des impulsions. Tu peux remarquer que tu :
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avez des difficultés à faire attention
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Ne peut pas s'en tenir à une tâche
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A des difficultés dans ses relations
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Ne peut pas contrôler ses émotions
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A du mal à s'organiser
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Perdre ou oublier des choses
La dépression et l'anxiété sont également plus susceptibles de s'accompagner de ce trouble chez les filles et les femmes.
Certains de ces symptômes reflètent ceux du syndrome prémenstruel, qui peut se manifester lorsque les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent juste avant les règles. Qu'elles souffrent ou non de TDAH, de nombreuses femmes présentent des symptômes émotionnels et comportementaux, notamment :
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Anxiété
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Grincheux
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Dépression
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Problèmes de sommeil
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Difficultés de concentration
Comment les médicaments contre le TDAH affectent-ils les symptômes du SPM ?
Le lien entre le TDAH et le cycle menstruel peut également fonctionner dans l'autre sens. Les médicaments que tu prends pour contrôler tes symptômes du TDAH pourraient avoir un effet sur tes règles.
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L'atomoxétine (Strattera) est un médicament non stimulant appelé IRSN. Ses effets secondaires peuvent inclure des règles abondantes, irrégulières ou douloureuses. Ceux-ci peuvent disparaître après que votre corps se soit habitué à ce médicament.
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Le médicament stimulant dextroamphétamine et amphétamine (Adderall, Mydayis) mentionne les crampes menstruelles douloureuses comme un effet secondaire possible.
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Le méthylphénidate (Ritalin) est un autre stimulant. Il pourrait provoquer des saignements menstruels plus abondants. Certaines recherches ont trouvé des preuves que l'utilisation du méthylphénidate pourrait entraîner des problèmes potentiels de fertilité. Mais ces études ont été réalisées sur des animaux, pas sur des personnes. Nous avons besoin de plus de grandes études qui examinent les données humaines pour être sûrs.
Gérer son cycle avec le TDAH
Comprendre ce qui se passe dans votre corps peut vous aider à gérer les pics de symptômes du TDAH. Commencez par noter comment vous vous sentez au jour le jour pendant quelques mois afin de voir s'il y a un modèle.
Par ailleurs, demande à ton médecin si tu dois adapter ton traitement.
Il y a d'autres ajustements que vous pouvez faire pour rendre la vie pendant votre cycle un peu plus facile :
Planifiez à l'avance votre travail et vos autres engagements. Si vous avez un projet ou une présentation à faire juste avant vos règles, essayez de commencer à travailler dessus plus tôt.
Veillez à dormir suffisamment. Cela peut être un défi, car le syndrome prémenstruel peut affecter vos habitudes de sommeil. Il se peut que vous ayez du mal à vous endormir et que vous soyez fatiguée pendant la journée. La fatigue et la mauvaise humeur peuvent vous faire dormir plus que vous ne le faites habituellement (hypersomnie). Pratiquer une bonne hygiène du sommeil peut vous aider :
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Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour.
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Ne laissez pas les appareils électroniques tels que les téléphones et les tablettes dans votre chambre à coucher.
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Évitez l'alcool et les repas lourds avant le coucher.
Mangez bien. Une alimentation équilibrée contribue grandement à vous faire sentir mieux dans votre peau et peut également atténuer certains symptômes du TDAH. Veillez à consommer beaucoup de fruits et de légumes, en particulier des légumes verts à feuilles. Ils peuvent aider à résoudre les problèmes d'inattention liés au TDAH et les sentiments de fatigue qui accompagnent le syndrome prémenstruel.
Bougez. Nous avons besoin de plus d'études pour être sûrs, mais certaines études ont montré que l'exercice cardio peut aider à soulager les symptômes émotionnels et physiques du SPM. Il a été démontré que l'exercice aide à atténuer les symptômes du TDAH chez les enfants. Il n'y a pas eu suffisamment de recherches sur les adultes, mais les premières études sont prometteuses.
Évitez le stress : le stress peut aggraver les symptômes du SPM et du TDAH. Le stress a un effet particulièrement important sur les symptômes des personnes atteintes de la forme inattentive du TDAH, qui est le type de TDAH dont souffrent de nombreuses personnes ayant leurs règles. Prendre le temps de prendre soin de soi, par exemple en faisant des exercices de pleine conscience, en respirant profondément ou en faisant du yoga, peut aider à combattre le stress et à mieux fonctionner.
