Gardez les enfants en mouvement avec ces jeux pour enfants lorsqu'ils ne peuvent pas jouer dehors. docteur vous montre que les enfants n'ont pas besoin d'être dehors pour s'amuser en famille et se mettre en forme.
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Proposez quelques idées de façons créatives de bouger, puis laissez libre cours à l'imagination de vos enfants. Encouragez-les à se pencher de tous côtés comme un arbre se balançant au gré du vent. Ou bien ils peuvent utiliser leurs bras pour tourner comme un hélicoptère ou zoomer comme un camion de pompiers dans les rues. Montrez-leur comment utiliser leurs bras et leurs jambes pour couper comme des ciseaux ou tordre leur corps en forme de lettres de l'alphabet.
Olympiades du bricolage
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Participez à des épreuves olympiques familiales en intérieur avec des objets de votre maison (débarrassez d'abord les objets cassables !) :
Bowling. Installez des bouteilles d'eau vides et faites-les tomber avec une balle.
Hockey. Prenez une balle molle pour le palet et des balais pour les bâtons.
Volley-ball. Tendez un morceau de ficelle ou de fil entre deux chaises. Frappez un ballon d'avant en arrière au-dessus de la ligne en étant assis, à genoux ou avec les pieds.
Rassemblez un groupe de Hula-Hoop
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Dirigez-vous vers le garage -- ou libérez un peu d'espace -- pour vous amuser avec le Hula-Hoop. Les enfants peuvent exercer différentes parties du corps en faisant des cerceaux autour de leur taille, de leurs bras ou de leurs jambes. Disposez les cerceaux sur le sol de manière à ce que les enfants puissent sauter de l'un à l'autre. Ou bien, voyez qui peut faire rouler son cerceau le plus loin.
Suivez la balle qui rebondit
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De combien de façons vos enfants peuvent-ils faire rebondir une balle ? Découvrez-le dans une pièce avec de l'espace pour bouger, un bon sol rebondissant et pas beaucoup d'objets cassables. Laissez-les essayer de dribbler près d'eux et loin. Dribblez rapidement et lentement. Réunissez un groupe et essayez de faire rebondir les balles de manière synchronisée.
Lève-toi et danse
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Lorsqu'il fait mauvais ou sombre dehors, dansez comme un fou à l'intérieur. À tour de rôle, demandez aux membres de la famille d'inventer leurs propres danses. Apprenez aux enfants une danse en ligne. Mettez de la musique et jouez aux statues, où chacun doit se figer comme une statue dès que la musique s'arrête. Ou organisez simplement une soirée dansante avec votre famille ou vos amis.
Faites un cirque
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Transformez votre salle familiale en chapiteau. Faites des cascades d'équilibre, jonglez, créez des routines de tumbling, et mettez même votre animal de compagnie dans le coup. Si vous vous sentez particulièrement ambitieux, faites-en une activité d'une semaine. Les membres de la famille peuvent s'entraîner chaque jour pour peaufiner leurs numéros. Ensuite, créez des costumes, invitez vos voisins et montez un spectacle.
Cool Balancing Stunts
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En travaillant par deux, vous et vos enfants pouvez utiliser différentes parties du corps pour vous équilibrer.
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Dégagez un peu d'espace pour jouer en toute sécurité.
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Debout, orteil contre orteil, tenez-vous les mains et penchez-vous lentement en arrière, en faisant semblant de vous asseoir sur une chaise. Voyez combien de temps vous pouvez rester assis sur vos chaises gonflables.
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Changez de position. Assis sur le sol -- dos à dos, les pieds à plat sur le sol -- verrouillez les bras et poussez les uns contre les autres pour vous lever ensemble. Puis asseyez-vous.
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Get Your Exergame On
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Tout système de jeu peut devenir plus actif lorsque vous encouragez les enfants à se lever et à bouger pendant qu'ils jouent. Ou choisissez un exergame, où le fait de bouger fait partie du jeu, comme Dance Dance Revolution. Les enfants dansent sur des flèches colorées sur un tapis de danse, en suivant des indications visuelles et musicales. D'autres systèmes de jeu permettent de jouer à différents sports, notamment le snowboard, le tennis.
Laissez vos enfants se déchaîner
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Vous dites que votre maison est un zoo ? Alors faites bouger vos enfants en prétendant qu'ils sont différents animaux. Ils peuvent se déplacer sur le sol comme des vers, sauter comme des kangourous, ruer comme des chevaux sauvages ou ramper comme des crocodiles, en traînant leurs jambes derrière eux. Faites-les se glisser ou sauter sous, sur et autour des meubles.
Une journée aux courses
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Ces courses amusantes peuvent aider à développer la force et l'équilibre :
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Course de brouette. Marchez sur les mains pendant que votre partenaire dirige en tenant vos jambes.
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Course aux sacs de fèves. Marche-course avec un beanbag sur la tête ou serré entre les jambes.
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Course de crabe. Asseyez-vous sur le sol de façon à ce que vos pieds soient à plat, posez vos mains sur le sol un peu derrière vous, et poussez sur vos mains et vos pieds. Faites la course en arrière ? ou en avant ? jusqu'à la ligne d'arrivée.
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Prenez des forces avec le yoga
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Aidez les enfants à s'étirer en effectuant quelques postures de yoga. Cela les aide à pratiquer la conscience du corps, l'équilibre, la posture et la concentration. Essayez la pose du lotus modifiée présentée ici :
1. Asseyez-vous en position jambes croisées.
2. Posez un pied sur la cuisse opposée. Faites de même avec l'autre pied.
3. Ou placez les pieds d'une manière confortable (comme sur la photo) pour que les genoux touchent le sol.
Jeux à l'ancienne
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Vos enfants peuvent s'amuser avec les mêmes jeux que ceux auxquels vous jouiez quand vous aviez leur âge. Des activités simples comme le cache-cache et les chasses au trésor peuvent offrir un excellent exercice en intérieur. Donnez à suivre le leader une remise en forme en vous concentrant sur des activités telles que les jumping jacks ou la course dans les escaliers.
Faites une bataille de boules de neige à l'intérieur
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Vous n'avez pas besoin de neige pour permettre à vos enfants de passer un jour de neige. Tout d'abord, débarrassez les objets cassables. Ensuite, faites des boules de neige en ouatant des chaussettes blanches, en froissant du papier ou du tissu pour en faire des boules, ou en pressant et collant des boules de coton ensemble. Si vous voulez être vraiment sérieux, laissez les enfants construire des forts avec des oreillers, des boîtes vides et des couvertures pour se cacher. Puis restez en retrait pendant qu'ils lancent leurs attaques.
Jouer avec un "parachute
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Vous n'avez pas besoin d'un parachute pour jouer à des jeux amusants de type parachute -- tout ce dont vous avez besoin est un drap de lit, un grand espace comme un garage, et un groupe d'amis. Essayez de placer des balles sur le drap et demandez aux enfants de le secouer vigoureusement pour les faire éclater comme du pop-corn.
Ou bien jouez au jeu du parachute : ?
1. Demandez à chacun de soulever le parachute en hauteur.
2. Demandez à deux personnes d'essayer de courir en dessous et d'échanger leur place avant qu'il ne redescende.
