Une élongation des muscles abdominaux est une blessure qui se produit lorsque les muscles de l'estomac s'étirent trop ou se déchirent. Vous pouvez également entendre parler d'une élongation du muscle de l'estomac.
Tout le monde peut se faire une entorse du muscle abdominal, mais cela est plus fréquent lorsque vous pratiquez certains sports.
Ce type de blessure guérit progressivement avec du repos, et vous pouvez prendre des mesures pour réduire vos risques de la subir à nouveau.
Quels sont les muscles de l'estomac qui peuvent être froissés ?
Il est possible de tirer sur n'importe lequel des groupes musculaires clés qui composent vos abdominaux :
Les muscles obliques. Ils vont de vos côtes à votre bassin. Ils vous aident à faire pivoter votre section médiane de gauche à droite.
Les muscles droits de l'abdomen. Il s'agit de la paire de muscles qui s'étendent au milieu de votre abdomen, des côtes au bassin. Lorsqu'ils sont en pleine forme, on les appelle les "six packs". Ils permettent les mouvements entre votre bassin et vos côtes.
Les muscles transverses de l'abdomen. Ce sont les muscles abdominaux les plus profonds. Ils aident à maintenir votre section médiane stable et à protéger les organes.
Qu'est-ce qui peut causer une entorse abdominale ?
Cela se produit généralement lorsque vous utilisez le muscle de manière répétée au point de l'endommager. Par exemple, vous pouvez étirer ou déchirer un muscle abdominal en faisant des mouvements répétitifs en faisant du sport ou d'autres activités physiques, comme des redressements assis ou des abdominaux.
Voici d'autres choses qui pourraient étirer un muscle de l'estomac :
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Les accidents, comme une chute ou un accident de voiture.
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Toux ou éternuement fort ou pendant un certain temps.
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Faire trop d'exercice ou trop intensément
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Faire quelque chose pour lequel votre muscle n'est pas échauffé.
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Ne pas utiliser la bonne forme lorsque vous faites du sport ou de l'exercice.
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Soulever quelque chose de lourd
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Torsion brutale du corps
Qui est le plus susceptible de subir une entorse abdominale ?
Vos risques de blessure augmentent si vous pratiquez des sports comme le football et le tennis. Cela s'explique par le fait que ces jeux impliquent de tendre les bras et de bouger le tronc d'un côté à l'autre.
D'autres choses qui pourraient vous rendre plus susceptible de vous faire un claquage du muscle de l'estomac sont :
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Une tension ou une blessure antérieure des muscles de l'estomac
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Fatigue musculaire, qui peut survenir après avoir fait quelque chose d'intense.
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Muscles abdominaux tendus
Quelle est la sensation d'un muscle abdominal froissé ?
Vous pouvez avoir des douleurs à l'estomac qui s'exacerbent ou s'aggravent lorsque vous :
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Éternuez, toussez ou riez
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Tordre votre corps
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Faites un sprint ou un exercice rapide
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Se lever après être resté assis ou allongé un moment
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Touchez la zone tendue
Vous pouvez également présenter des symptômes tels que :
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Raideur
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Gonflement ou ecchymoses
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Crampes musculaires
Appelez immédiatement le médecin si vous avez :
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des difficultés à marcher
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Douleur qui vous empêche d'accomplir vos tâches quotidiennes ou de dormir.
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Symptômes d'une hernie, qui se produit lorsqu'une partie d'un organe ou d'un tissu interne pousse à travers une section faible du muscle.
Obtenez une aide médicale d'urgence si votre douleur abdominale est soudaine et sévère et s'accompagne de l'un de ces symptômes, qui seraient des signes de quelque chose de plus grave qu'une foulure abdominale :
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Fièvre
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Vomi ou caca noir ou sanglant
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Nausées et vomissements constants
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Votre estomac est très sensible au toucher ou lorsque vous appuyez dessus.
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Votre estomac est gonflé
Comment les médecins diagnostiquent-ils une entorse abdominale ?
Votre médecin peut souvent diagnostiquer une entorse du muscle de l'estomac en vous faisant passer un examen physique, en vous interrogeant sur vos symptômes et en discutant de la façon dont vous vous êtes blessé.
Selon la façon dont vous vous êtes blessé et le type de symptômes que vous présentez, il peut également vous faire passer une radiographie pour rechercher d'éventuelles blessures de la cage thoracique, des fractures de la colonne vertébrale ou d'autres fractures osseuses.
Si le médecin soupçonne que votre douleur n'est pas un muscle froissé, il peut demander d'autres examens, notamment des analyses de sang, des analyses de selles, des analyses d'urine, des échographies, des tomodensitométries ou des endoscopies pour en découvrir la cause.
Comment guérir d'une foulure abdominale ?
Le repos aide la blessure à guérir. Votre médecin peut également vous recommander des traitements comme ceux-ci :
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Alternez entre la pose d'une poche de glace et d'une compresse chaude sur le muscle froissé.
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Suivez une thérapie physique pour apprendre à étirer et à renforcer les muscles de votre estomac.
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Prenez des médicaments AINS comme l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène pour atténuer la douleur et l'inflammation.
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Portez une orthèse abdominale pour soutenir les muscles de votre estomac et faire baisser le gonflement.
Combien de temps faut-il pour que les foulures abdominales guérissent ?
La plupart des personnes souffrant de cette blessure guérissent en quelques semaines. Demandez à votre médecin quand vous pourrez reprendre vos activités habituelles.
Comment pouvez-vous aider à prévenir une entorse des muscles abdominaux ?
Pour diminuer vos chances de vous faire un claquage du muscle de l'estomac :
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Reposez-vous lorsque les muscles de votre estomac se sentent fatigués .
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Soyez attentif à utiliser la bonne forme lorsque vous faites du sport ou que vous soulevez des objets lourds.
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Si vous devez soulever quelque chose de lourd, demandez de l'aide.
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Commencez une routine d'étirement pour vos abdominaux. Vous pouvez essayer le yoga ou le Pilates, par exemple.
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Renforcez vos muscles abdominaux et centraux avec des exercices comme les planches.
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Échauffez vos muscles avant de faire un exercice rapide ou une activité physique, et refroidissez-les après.
