Connexion FIT : Le rôle de Move

Quel est le lien entre l'activité physique et l'exercice pour être en forme ?

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Une activité physique régulière est la pierre angulaire d'un mode de vie sain et d'une bonne forme physique générale. C'est pourquoi MOVE est l'un des quatre éléments de la plateforme FIT, avec FOOD, MOOD et RECHARGE. Lorsque les familles travaillent ensemble sur ces quatre domaines, la santé de chacun s'améliore.

Vous savez déjà à quel point une activité régulière est bénéfique pour votre santé. L'exercice physique aide à :

• Améliorer la force et l'endurance

• Construire des os et des muscles en bonne santé

• Améliorer la pression artérielle et le taux de cholestérol

• Soulager le stress et l'anxiété

• Renforcer la confiance et l'estime de soi

• Contrôle du poids

• Diminuer le risque de diabète et de certains cancers

• Prévenir l'ostéoporose

Mais vous n'êtes peut-être pas conscient de la façon dont le fait de bouger affecte votre forme physique générale -- cet équilibre entre l'esprit, le corps et l'âme. Bouger votre corps chaque jour a un effet positif sur les autres composantes de la plateforme FIT, également.

MOVE équilibre l'énergie que vous obtenez de l'alimentation.

Pour rester à un poids sain, vous devez équilibrer le nombre de calories que vous mangez avec le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. L'activité physique vous y aide. Lorsque vous êtes actif, votre corps utilise plus de calories que lorsqu'il est au repos.

Et saviez-vous qu'être inactif et manger des aliments malsains peut en fait augmenter votre appétit ? Le fait de ne pas bouger tous les jours et de manger des aliments malsains fait diminuer l'hormone leptine dans votre corps. "La leptine est ce qui vous indique que vous êtes rassasié", explique Jenna Johnson, MS, responsable du centre de diabète et de la réadaptation cardiaque à Sanford Health. "Elle vous indique que vous n'avez plus besoin de manger." En fait, les personnes extrêmement obèses ont tendance à ne pas répondre à la leptine et peuvent ne jamais se sentir vraiment rassasiées.

En bougeant plus et en mangeant sainement, explique Johnson, vous pouvez réinitialiser la chimie de votre corps de sorte que vous ayez moins de réponse à la faim.

Pour en savoir plus sur la plateforme FIT et le poids, lisez Connexion FIT : La gestion du poids.

Bougez régulièrement pour améliorer votre humeur

Vous cherchez à guérir une mauvaise humeur ? Bougez votre corps ! Des études ont montré que l'exercice physique est bon pour votre bien-être émotionnel. L'exercice est un stimulant de l'humeur et un déstressant connu. Il vous permettra de vous sentir détendu et de meilleure humeur.

"Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont tendance à penser qu'elles gèrent mieux le stress et à mieux dormir", explique David Ermer, MD, pédopsychiatre à Sanford Health. "Bouger son corps est une façon très positive et favorable à la santé de gérer le stress".

Être actif contribue à améliorer votre humeur et vos perspectives à plus d'un titre. Le sentiment d'accomplissement que procure l'activité physique contribue à renforcer l'estime de soi. L'exercice augmente également la quantité de substances chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur et que notre corps produit. L'activité physique est donc un moyen naturel d'améliorer votre état d'esprit général. Cela signifie que lorsque les familles font de l'activité quotidienne une priorité, les enfants apprennent des méthodes saines pour atténuer l'anxiété et améliorer leur humeur.

Suite de l'article

Bouger tous les jours pour vous aider à vous ressourcer

Des études ont montré qu'une activité physique régulière permet de réduire la fatigue, d'augmenter l'énergie et d'atténuer le stress et l'anxiété.

De plus, vous voulez améliorer la qualité de vos nuits blanches ? Alors sortez et bougez votre corps tous les jours.

Comment faire du mouvement une priorité

Utilisez les articles, diaporamas et évaluateurs interactifs de la section MOVE pour apprendre à dynamiser les activités quotidiennes de votre famille.

La meilleure façon d'aider les enfants à rester en forme, dit Johnson, est d'explorer différentes activités jusqu'à ce que vous trouviez ce qui les intéresse. Les enfants ont besoin d'une activité qu'ils peuvent pratiquer et à laquelle ils auront accès toute leur vie, dit-elle. Aidez votre enfant à trouver un sport qu'il pourra pratiquer toute sa vie et avec lequel il pourra évoluer, qu'il s'agisse de vélo, de ski de fond, d'arts martiaux, de natation ou autre.

Lorsque vous êtes actifs avec vos enfants, vous les aidez à vivre des expériences positives en matière d'exercice. Et les enfants qui ont une expérience positive de l'exercice ont plus de chances de devenir des adultes actifs et en bonne santé.